Vom scapa de zgura si excesul de greutate, ne lipsindu-ne de feluri de mancare delicioase.
Sfârșitul verii și începutul toamnei sunt timpul optim pentru o dietă de dovlecei. Căldura sa încheiat deja, este încă departe de frig, legumele de pe piețe sunt proaspete și necostisitoare. În plus, dacă acum eliminați corpul de toxine și alte substanțe dăunătoare, sistemul imunitar va avea timp să se pregătească în mod corespunzător pentru sezonul ploios plin de ploi și răcelile.
Ce este dieta folosită cu dovlecel?
Zucchini este una dintre alimentele preferate ale dietiștilor și celor care duc un stil de viață sănătos. Este de 85% apă, de aceea este considerată una dintre cele mai scăzute legume cu calorii. Dar în acest dovlecel conține o cantitate mare de fibre, vitamine (A, C, E, PP, grupa B), oligoelemente (fier, calciu, cupru, mangan, potasiu) și acizi organici.
Consumul de dovlecei îmbunătățește tractul digestiv, ajută la scăderea edemelor, normalizează echilibrul apă-sare. În plus, fibrele dietetice conținute în această legumă au capacitatea de a lega și de a elimina zgura și colesterolul din organism. De asemenea, dovlecelul are un efect pronunțat diuretic.
Toate aceste proprietăți ne permit să considerăm dovlecelul drept una dintre cele mai utile legume.
Principiile dietei de dovlecel
Pentru a se asigura că dieta a adus rezultate bune și nu a avut un efect negativ asupra organismului, trebuie respectate următoarele principii:
Dieta este bună deoarece nu trebuie să vă gândiți la ce să gătiți, deoarece toate rețetele sunt prevăzute în meniu.
Meniu de dieta de squash
Există două tipuri de meniuri pe care trebuie să le alterați în întreaga dietă. Proporțiile din rețete sunt indicate în ceea ce privește gătitul pentru 2-3 persoane.
Mic dejun: 200 de grame de dovlecei din dovlecei, 300 de ceai verde.
Rețetă de rețetă: Îndepărtați 1 kg de pastă de dovlecel pe un răzătoare, adăugați 1 ou de pui, ierburi zdrobite, 3 linguri de pui. de făină de grâu și se amestecă bine. Așezați amestecul într-un ulei cu ulei de floarea-soarelui și coaceți până la gătit.
Al doilea mic dejun: 200 de grame de salată de legume, 300 ml de apă minerală fără gaz.
Rețetă de salată: fursecuri tăiate de dovleac, castraveți proaspeți și morcovi (în proporții egale), se toarnă iaurt natural.
Prânz: 300 ml de supă de legume.
Rețetă de supă: cuburi tăiate de tulpină de telina, dovlecei mici, un morcov și două ardei mici, se toarnă 1,5 litri de apă fiartă și se fierbe timp de 20 de minute. Dacă doriți, puteți adăuga puțină carne de curcan fiartă la supă.
Gustare după-amiaza: 300 ml de ceai negru, 300 de grame de crâng și salată de legume.
Rețetă de salată: 500 de grame de squash curățată și o felie mică de grătar de rădăcină de ghimbir, adăugați ierburi zdrobite, ardei iute și 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Se condimentează iaurtul natural.
Cina: 300 ml de apă minerală fără gaz, 300 ml de dovlecei umpluți.
Reteta de squash umplute: 600 de grame de dovlecei tăiate în jumătate și curățate de semințe. Se taie roșiile, ardeiul, verdele și alte legume pe care le iubești. Răspândiți legumele tocate în jumătate de dovlecei, înfășurați cu folie și coaceți în cuptor până când fierbeți.
Mic dejun: 250 de grame de pancake de squash.
Reteta pentru biscuiti: Squash de dimensiuni medii clare, grătar, stoarceți sucul. Adauga ou de pui, 3 linguri. Făină de grâu, amestecată. Se prăjește într-o cantitate mică de ulei vegetal.
Al doilea mic dejun: 300 ml de ceai verde, 250 de grame de salată de legume.
Rețetă de salată: dovlecei taiate în fâșii, cuburi de roșii, tocate verdele. Se amestecă toate ingredientele și se presară cu suc de lamaie.
Pranz: 300 ml de apă minerală fără gaz, 250 de grame de pește cu legume.
Reteta pentru pește cu legume: Squash, morcovi, ceapa tăiată în bucăți mici, puneți peste fileul de pește macră, presărați cu suc de lamaie și coaceți în cuptor.
Gustare: 300 ml de ceai verde, 300 de grame de squash.
Reteta de caviar: 200 de grame de dovlecei, 2 ardei gras, morcovi si ceapa taiate in bucati, se sting cu o cantitate mica de ulei vegetal si apoi se racesc si se macina intr-un blender. La caviarul rezultat, adăugați 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, amestecați.
Cina: 300 ml de apă minerală fără gaz, 200 de grame de dovlecei cu ciuperci.
Reteta de dovlecei cu ciuperci: 100 de grame de bomboane tăiate și se prăjește în ulei vegetal, se adaugă ierburi zdrobite, felii cu dovlecei, se amestecă.
Aderă la un astfel de meniu, veți scăpa de 2-3 kilograme pe săptămână, dar nu vă simțiți foame.
Contraindicații la dieta cu dovlecel
Din dieta de dovlecei ar trebui să se abțină în următoarele cazuri:
- în timpul sarcinii și alăptării;
- în prezența unor boli ale tractului digestiv sau ale sistemului urinar.
De asemenea, dieta este contraindicată la copii și adolescenți.
În toate celelalte cazuri, puteți folosi în siguranță recomandările noastre pentru a pierde în greutate și pentru a curăța corpul.
Alimente Zucchini - vagon culinar (+3 rețete)
Aflăm cum să alegem, să stăm și să pregătim dovlecei.
Sănătate subțire - nu înseamnă înfometare: alimente care întrerup pofta de mâncare
Dietitianul american Tanya Zuckerbrot spune ca singura modalitate de a pierde in greutate, dar nu te limita.
Mâncăruri rapide și gustoase din dovlecei din cuptor (3 rețete simple cu fotografii)
Vasele din dovlecei gătite în cuptor sunt nu numai foarte utile, ci și delicioase. Deciderea de a face pizza, caserola și.
Alimente capsuni din dovlecei în rață
O gustare delicioasă crocantă este pregătită în doar 10 minute!
Acasă Cum să evitați greșelile în amenajarea unui apartament: sfaturi de la designeri
Spunem aproximativ 9 greșeli comune în designul apartamentului și cum să le evităm.
Modă și stil 5 stiluri de moda tunică și cum să le poarte
Tot ce trebuie să știți despre tunici de modă și cum să le purtați în funcție de caracteristicile figurii.
Relații Cum să construiți relații cu soțul dvs.: 3 sfaturi de la un psiholog
În relațiile de familie, nu este rău să țineți cont de experiența celor care sunt mai înțelepți. Să ascultăm sfatul unui psiholog profesionist.
House Alege culorile perfecte pentru dormitor
Ce culoare să pictezi dormitorul pentru a vedea visele cele mai drăguțe și fără griji?
Produse alimentare Juicy pește umplute - ușor de pregătit fel de mâncare
Îmi place să gătesc și vreau să vă împărtășesc rețeta mea preferată pentru un crap foarte gustos.
Vara: însorită, interesantă, mult așteptată. Când, ca nu acum, este timpul să vă luați o vacanță și, în cele din urmă, să vă relaxați din agitația orașului și din birou! Între timp, paradoxal, după cum pare, mulți dintre noi am uitat cum să ne odihnim.
Să vină încă vara, dar soarele strălucește în fiecare zi cu o lumină mai mare, temperatura aerului este inevitabil în creștere, camera devine înfundată. Este timpul să înveți cum să facă față căldurii din birou.
Dacă înțelegeți că, de cele mai multe ori petreceți departe de soțul / soția, este timpul să reveniți la romantism și impresii proaspete. Oferim idei de vacanță comune ușor de implementat pentru cupluri.
Alăturați-vă!
informații
Wclub.ru - un club pentru femei care doresc să fie fericit. Bine ați venit în Clubul nostru pentru femei!
