Cum sa slabesti copilul de 13 ani
Vârsta de 12-14 ani este foarte importantă în viața oricărei persoane. În acest moment, copilul devine adolescent - un pas uriaș spre maturitate. În această perioadă copilul începe să se dezvolte sexual, băieții au primele tendriluri, fetele au menstruație. Această perioadă nu este ușor pentru copii - revolte hormonale, salturi de stare, și toate aceste cosuri, excesul de greutate ...
Excesul de greutate la adolescenți - o problemă, din păcate, foarte gravă. Copiii cu vârsta între 12 și 14 ani nu înțeleg cum să mănânce în mod corespunzător și ce consecințe pot provoca o nutriție necorespunzătoare. adolescenți moderni sunt sedentari, ei stau afară pentru zile la un birou și în fața monitorului, și preferă să mănânce sandwich-uri, găluște, și fast-food.
Cum sa slabesti in varsta de 13 ani si sa pastrezi o viata frumoasa si sanatoasa?
În prezența excesului de greutate la un adolescent, scăderea în greutate la 13 ani devine o sarcină extrem de importantă, nu numai din motive estetice. În acest moment, din nutriția unui adolescent, dezvoltarea lui depinde în mod direct. Dacă admiteți excesul de greutate în perioada adolescentă, în viitor, oamenii se vor confrunta cu probleme cum ar fi:
- tulburări hormonale și anomalii de dezvoltare asociate;
- deteriorarea sănătății (diabet, boli cardiovasculare, afecțiuni gastrointestinale, ficat, rinichi etc.);
- probleme de apariție, care rezultă din această dificultate în comunicarea cu colegii și, ca o consecință, de probleme psihologice;
- reducerea speranței de viață globale a unei persoane.
Prin urmare, este foarte important ca părinții și copiii să știe cum să piardă în greutate la vârsta de 13 ani dacă copilul are o greutate excesivă.
Cum sa slabesti adolescenta de 13 ani
Din fericire, copiii de 12-14 ani, spre deosebire de mai tineri, deja conștienți de faptul că excesul de greutate fiind le poate aduce la problema, astfel încât părinții și medicii mai ușor să le explice cum să piardă în greutate în 13 de ani, pentru ei este important sa se trezeasca dorinta de a pierde in greutate. Dar dorința de a - una, precum și cunoștințele și puterea voinței - este destul de alta, astfel încât părinții trebuie să participe activ în procesul de pierdere în greutate în 13 de ani. Cu sprijinul și sprijinul medicilor care vor explica cum să piardă în greutate un copil de 13 ani, copilul va face față greutății excesive.
Cum să piardă în greutate unui adolescent de 13 ani - alimente și stil de viață
Și cum să piardă în greutate în 13 ani cu dietă?
În primul rând, nu mai cumpărați produse alimentare dăunătoare - coacerea, cârnații, alimentele convenționale, dulciurile. Nu fi leneș să gătești alimente sănătoase - dacă nu-ți hrănești copilul cu alimente utile, el va merge și mănâncă dăunătorul. Desigur, va trebui să explice copilului cum să piardă în greutate în 13 de ani - este necesar să se renunțe la unele dintre produsele, iar recompensa va fi o figură frumoasă și de succes printre colegii. Desigur, poți la nesfârșit pentru a explica modul în care să piardă în greutate copil de 13 ani, dar dacă nu-l prezintă un exemplu, el va rămâne surd la tot. Începeți să mâncați alimente sănătoase, să duceți un stil de viață activ, să faceți o companie de bebeluși - vara pe călătorii cu bicicleta, iarna - pe excursii la stațiunile de schi.
În mod separat, aș vrea să avertizez părinții împotriva utilizării medicamentelor, laxativelor, suplimentelor dietetice pentru scăderea în greutate la vârsta de 13 ani. Aceste fonduri de la recepție, fără numire medicală și control, sunt capabile să provoace copilului dumneavoastră vătămări uriașe, până la invaliditate.
Cum să pierdem în greutate în 13 ani și să nu facem rău sănătății
Sfaturi pentru părinți: pentru a exclude din dieta unui copil sunt necesare numai produse dăunătoare, dar util ar trebui să fie cât mai mult posibil.
Este necesar să se limiteze cât mai mult posibil:
Produse utile pentru un adolescent, asigurându-i nutriția completă și dezvoltarea normală sunt:
- carne slabă, carne de pasăre, pește, fructe de mare;
- ouă;
- ciuperci;
- legume, fructe, leguminoase;
- macaroane din soiurile de grâu dur (rar);
- fructe uscate;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi;
- amar de ciocolată;
- cereale, cereale;
- negru, secară, pâine de tărâțe, pâine integrală;
- ceaiuri nealcoolice, decocții pe bază de plante, sucuri (naturale), compoturi, băuturi din fructe, săruri;
- fierte, coapte, fierte, aburit sau la gratar;
- dulciuri naturale - miere, gem, jeleu, muse;
- apă minerală.
Este foarte important pentru copil să bea mult - cel puțin 2-2,5 litri de apă pe zi. Dieta copilului ar trebui să fie fracționată - copiii și adolescenții sunt foarte activi și consumă rapid energie, așa că trebuie să "reîncarce" în mod constant. Aveți grijă ca copilul să aibă întotdeauna cu el o gustare utilă - felii crocante, nuci, fructe uscate, fructe, ciocolată mică.
Cum sa slabesti o fata de 13 ani
Fetele cresc în fața băieților - atât psihologic cât și fiziologic. Ei acordă mai multă atenție aspectului lor și sunt mai ușor să explice cum să piardă în greutate în 13 ani și să mențină frumusețea și sănătatea. Dar chiar și aici există pericole.