Tot mai mulți adolescenți moderni sunt obezi. Și dacă, înainte de cauza principală a excesului de greutate la copii au fost diferite boli, dar acum situația sa schimbat radical. Copiii cu grasime cresc grași și în primul rând părinții lor sunt de vină pentru asta. Și numai atunci există probleme cu sănătatea, provocate de greutatea corporală excesivă.
Problema este agravată de faptul că copiii de astăzi sunt atât de obișnuiți cu colegii de gros, încât nu îi acordă nici o atenție. Și numai în adolescență, când copilul devine interesat de sexul opus, și există în primul rând de simpatie, el este conștient de faptul ca excesul de greutate - este un mare dezavantaj. Reacționează în mod deosebit la imperfecțiunea fetei care este masată de mass-media cu ideea că este necesar să corespundă standardelor de model. Prin urmare, problema de a pierde în greutate la vârsta de 13 ani devine foarte urgentă
Cauzele obezității
În 90% din cazuri, adolescenta obeză este pe deplin de vină pentru părinți. Chiar dacă este provocată de o boală cronică, aceasta ar trebui să fie diagnosticată și tratată cât mai curând posibil, mai degrabă decât aruncarea mâinilor și rezolvarea problemei. Dar părinții moderni sunt prea ocupați cu carierele lor și cu obținerea de valori materiale. Iar copiilor li se oferă un stil de viață slab activ și mănâncă orice.
Rezultatul lipsei de atenție față de copiii lor este că principalele probleme ale obezității adolescente sunt:
- Computere și tablete. Cu alte cuvinte, lumea virtuală a înlocuit aproape complet comunicarea reală. Copiii se joacă între ei nu în curte, ci folosesc World Wide Web, care le-a fixat destul de eficient pe mâini și picioare. Chiar și acum nu este nevoie să mergeți la bibliotecă, deoarece puteți găsi și descărca o carte de interes pe Internet.
- Lipsa de interes în sport. A juca sport astăzi nu este prestigioasă. Copiilor li se spune că eforturile serioase în această direcție sunt doar pentru cei care se pregătesc pentru o carieră sportivă profesională. Și dacă un excelent mod de a pierde in greutate adolescent băiat de 14 ani sunt populare sectiunea de arte martiale, fete moderne nu se angajeze în sport aproape preferand canto sau modelare de școală.
- Mananca din plicuri. Veți fi surprinși să aflați cât de repede se transformă mâncarea rapidă de la cea utilă la cea dăunătoare, de îndată ce va ajunge într-o pungă de vid! La urma urmei, pentru a-l păstra cât mai mult timp posibil (și pentru aceasta este ambalat!), Prezența conservanților este necesară. În cel mai bun caz, rolul lor este jucat de o cantitate mare de zahăr, sare sau acid citric. Dar, de obicei, nu se face fără alți aditivi alimentari, dintre care majoritatea, cu o utilizare constantă, sunt nocivi pentru sănătate.
- Sucuri ambalate. Acestea sunt cumpărate de părinți pentru copiii cu cele mai bune intenții - pentru a le oferi copilului o porție suplimentară de vitamine. Dar puțini dintre părinți citesc înainte de a cumpăra ceea ce este într-adevăr turnat într-un recipient cu o etichetă de suc. Și producătorii cel mai adesea nu ascund compoziția, care de obicei conține zahăr, arome artificiale, acid citric și ... un procent foarte mic de legume sau fructe.
- Supraalimentarea. Dacă copilul se mișcă puțin, trebuie să mănânce mai puțin! Dar el sta acasă și mănâncă foarte mult. Și între mesele principale, cookie-urile și alte yumme "gnaw". Nu e de mirare atunci că trebuie să ne gândim cum să-și piardă o fată de 13 ani, care, în loc de mărimea poziției 34th în funcție de vârstă deja luptă pentru a se potrivi în 38 de minute.
- Lipsa cunoștințelor despre hrană. În vremurile sovietice, fetele au studiat gospodăria. În aceste lecții, au învățat despre proprietățile utile și dăunătoare ale diferitelor alimente și au învățat să pregătească mese simple și sănătoase. Printre adolescenții moderni, există puțini care pot găti ceva mai complicat decât ouăle sau un sandwich cu cârnați. De asemenea, părinții nu se obișnuiesc cu gătitul, sufocând frigiderul cu produse semipreparate. Deci, unde primesc copiii ideea de mâncare sănătoasă?
Este imposibil să ajuți un copil să piardă în greutate fără a elimina aceste sau alte motive posibile pentru a câștiga greutate. Da, și fără ajutorul părinților sau a unui dietetician specializat aici nu se poate face.
Dacă nu spuneți adolescentului modul corect de a pierde în greutate, la 14 ani, fata va începe să o caute singură. Iar după astfel de tentative se dezvoltă deseori nevroze, anorexie, bulimie și alte tulburări psihice grave.
Pierderea în greutate la adolescenți
Vestea bună pentru adolescenții obezi și părinții lor poate fi că la vârsta de 12-14 ani rata proceselor metabolice este foarte mare. De asemenea, concentrația de hormon de creștere crește în sânge, iar copiii încep să se "întindă" intens în sus. Și aceasta înseamnă că chiar și eforturile mici, dar aplicate corect vor fi suficiente pentru a rezolva rapid problema.
Vestea proastă - 80% dintre persoanele care au avut o greutate în exces în vârstă de 18-20 de ani, nu pot să scape deja de la vârsta înaintată. Fără să ne îndreptăm atenția asupra motivelor pentru care se întâmplă acest lucru, insistăm că, dacă un copil este obez în 13-14 ani, este necesar să înceapă imediat lupta.
La această vârstă această motivație joacă un rol-cheie, iar 80% din succesul pierderii de greutate depinde de aceasta. Un adolescent, care reacționează foarte brusc la orice interdicții și restricții, este imposibil să-l facă să piardă în greutate. Ideal este situația în care copilul însuși este conștient de această problemă și vine la părinți pentru sfaturi, cum să piardă în greutate la vârsta de 14 ani. Dar acest lucru se întâmplă rar.
Critiza un adolescent, arătând greșelile lui, în niciun caz nu este imposibil. Crede-mă, el a avut deja destul de multe astfel de situații cu colegii. Acest lucru provoacă numai iritarea și dorința de a pleca de la agresor. În schimb, este mai bine să-l sunați într-o conversație sinceră și să vă simțiți că înțelegeți complexitatea situației și doriți cu sinceritate să vă ajutați.
Motivați pierderea în greutate la 14 ani fata poate fi după cum urmează:
- pentru a oferi o schimbare cardinală a imaginii după ce a reușit să piardă în greutate;
- Promite o excursie într-un loc unde copilul a vrut mult timp să viziteze;
- Permiteți-vă să faceți o dietă bazată pe principiile unei alimentații sănătoase;
- Află cum să gătești cu noile sale feluri de mâncare interesante, delicioase și sănătoase.
Desigur, fiecare copil are nevoie de o abordare individuală. Și orice părinte iubitor știe exact ce poate interesa un adolescent și îl încurajează să lucreze pe propriul corp. Principalul lucru este de a face să scadă în greutate un proces interesant, nu o violență constantă a părinților și a unui copil peste sine.
Consultări cu specialiști
Înainte de a căuta o modalitate eficientă de a pierde în greutate ca un adolescent fată în vârstă de 13 de ani, este de dorit să fie supuse examinării medicale preventive pentru a se asigura că nu există boli grave cronice care duc la obezitate: tulburări hormonale, diabet si altele.
Dacă o fată este agitat, nu a dormit pe timp de noapte, de multe ori arată iritabil și nemotivat agresivitate, se pare de dorit la un neurolog sau un copil psiholog. Stresul - nu cea mai bună condiție pentru scăderea în greutate, mai ales că mulți sunt înclinați să-l prindă dulce.
Până la vârsta de 13-14 ani, fetele se termină, de obicei, cu un ciclu menstrual. Aceasta înseamnă că procesul de ajustare hormonală a trecut în mod normal, iar corpul se dezvoltă corect.
Dacă menstruația este absentă, neregulată, prea dureroasă sau există alte tulburări - mergeți la ginecolog. Lăsați-l să confirme absența patologiilor din partea organelor feminine. Și numai fiind încrezător în absența completă a problemelor grave, puteți începe să pierdeți în greutate activă.
Produse interzise
Trebuie să începeți cu o schimbare în dieta obișnuită și introducerea unor reguli care limitează în mod considerabil consumul de carbohidrați rapizi și alimente bogate în calorii, care contribuie la obezitate. Este de dorit să renunți complet:
- vareniki, pelmeni și alte produse din aluat fiert;
- prajit într-o tigaie de pâine, pateuri, belyash și gogoși;
- limonadă, fantezie, cola și alte băuturi dulci cu conținut de carbonat;
- Shawarma, carne de pui prăjită, creveți de porc;
- înghețată, lapte condensat, deserturi și creme de cremă;
- Gustări ambalate: nuci, chipsuri, chipsuri, croissante, etc;
- lapte ciocolată, ciocolată și napolitane;
- pâine albă, coacere, coacere, prăjituri, produse de patiserie.
Dacă un adolescent a anunțat imediat această listă, ar fi extrem de dificil pentru el să fie de acord cu astfel de restricții: practic toate produsele care sunt iubite de copii sunt în ea. Pasul potrivit va fi respingerea treptată a acestora cu un înlocuitor pentru tratamentele mai sănătoase, care ar trebui alese împreună cu copilul.
Alimentație sănătoasă
Cel mai bun mod de a pierde in greutate adolescenta fetita de 14 ani - sa o intereseze in pregatirea unor alimente sanatoase si delicioase. În cazul în care ea poate găti pentru tine alimente utile si originale, fantasizing și care combină o gamă largă de produse de interes pentru produsele alimentare ambalate vor dispărea de la sine - dulciuri artificiale pierd puternic în comparație cu preparate de casă.
Aceasta este ceea ce poate înlocui pericolele populare cu beneficii pentru sănătate:
- boabe de jeleu sau spumă - o alternativă excelentă la înghețată;
- Lapte shakes - mult mai gustos și mai util decât laptele condensat;
- carnea sau peștele pe grătar - conțin mai puține calorii decât carnea și șeful kebab;
- bare de cereale integrale - mai gustoase și mai utile decât cookie-urile;
- pâine neagră cu boabe și semințe - originale și utile decât alb;
- acasă limonadă sau quass - o alternativă excelentă la băuturile dăunătoare cu conținut de carbon;
- salată de fructe - un desert minunat, care poate înlocui cu ușurință un tort sau un tort.
Din astfel de delicatețe nu va refuza nici un adolescent, mai ales dacă el le poate găti el însuși, când dorește.
De asemenea, este foarte important să se asigure că o proteină animală cu drepturi depline este prezentă în dieta unui adolescent: carne sau pește. Este un material de construcție pentru fibrele musculare, iar în timpul unei perioade de creștere intensă, mușchii cresc foarte activ.
Chiar și fructe de mare mai utile - ele conțin iod, care este necesar pentru funcționarea normală a glandei tiroide și fluxul activ de procese metabolice.
Activitatea fizică
Pentru a stimula activitatea fizică a unui adolescent obez la vârsta de 14 ani, care este, de asemenea, obișnuit să-și petreacă cea mai mare parte a timpului în fața monitorului, este extrem de dificil. Opțiunile cele mai eficiente sunt puține:
- Sectiune sportiva. Formarea colectivă este întotdeauna mai fericită și mai eficientă decât cele individuale. Copiii concurează între ei, ceea ce îmbunătățește semnificativ rezultatele globale. Invitați copilul să meargă la cursuri de familiarizare pe diverse sporturi. Poate că unul dintre ei îl va atrage.
- În pas de dans. Este la modă să dansezi acum. Și este frumos să dansezi și prestigios, mai ales pentru o fată de la 13-14 ani. Invitați-o să cumpere un abonament la o școală de dans. Și explică-i că, în mod regulat, participă la cursuri, nu va pierde doar o parte din greutatea excesivă în câteva luni, ci va simți, de asemenea, încredere în orice petrecere și discotecă.
- Școala de model. Fata adolescentă rară nu visează să meargă o dată pe podium. Chiar și bbw se văd ca prințese, dar sunt jenate să-l admită. Acum există studiouri de model pentru fetele care nu sunt de aspectul modelului, care sunt implicate doar în corecția corporală vizată și dezvoltarea încrederii în sine. Opțiune foarte bună pentru o adolescentă.
- Sporturi de apă: înot, aqua-aerobic etc. Cu o sarcină minimă asupra inimii, coloana vertebrală și articulațiile ard o cantitate mare de calorii - pentru că organismul este forțat să mențină o temperatură constantă în apă destul de rece.
- Biciclete, skate, role sunt sporturi de modă care sunt în prezent purtate de mii de adolescenți din întreaga lume. Dar cumpărați-le pentru copilul dvs., aveți grijă de siguranță: accesorii de protecție și instruire profesională.
Efectuarea de exerciții în săli de sport sau tradiționale pentru tipurile de antrenament, aerobic, stretching și alți adolescenți este de obicei plictisitoare. Prin urmare, nu trebuie să insistați asupra acestui lucru - există întotdeauna opțiuni alternative.
Activitatea fizică regulată accelerează foarte mult procesul de scădere a greutății și vă permite să curățați până la 3-4 kilograme pe lună. Deci, în câteva luni, problema excesului de greutate va fi rezolvată.