Ei bine, acum e timpul să vorbim despre baie, despre baia rusă cu parilochka.
Îmi amintesc când am fost un copil mama mea a dus la baie, în fața separării pereche a fost un poster cu inscripția: „Banja se înalță tot, reguli de saună.“ Și a fost în acest poster este ceva pentru mintea copilului edificatoare teribil și de neînțeles: unul se înalță tot și care a condus baie? Stând într-o coadă lungă și citind acest cuvânt, într-un fel mi-am imaginat că baia - aceasta este o femeie mare dur cu un nume ciudat, care rulează încearcă cineva din ea să se reverse din acest ei toată frica întotdeauna cu o bandă de apă caldă și dar ea conduce toate.
De la însăși vizita băii, de asemenea, nu am avut senzații plăcute în memoria mea. A fost distractiv doar să ieși după baie pe stradă, unde era ușor să respire și era frumos să simțiți briza proaspătă de pe piele.
Apoi ne-am mutat în apartamentul unde era baia. Și de mulți ani am uitat de existența băii. Am ajuns acolo din nou la vârsta de douăzeci de ani (prietenele mele au fost scoase din institut pentru companie). Și toate - de atunci m-am îmbolnăvit de baie. Nu știu ce alte senzații pot fi comparate cu scăldatul și postpaiul? Luminozitatea, puritatea, sănătatea - toate acestea dau o baie și orice. Atât băile turcești cât și cele finlandeze sunt bune, dar camera noastră de aburi din Rusia, cu o mătură, este deosebit de utilă pentru sănătate.
De-a lungul timpului, strămoșii noștri s-au îmbăiat în baie. În baie, și a mers sănătoasă, ca să nu se îmbolnăvească și bolnav, bolnav, să scoată oasele din oase, să bată mătură cu o mătură. Din acel moment, a fost salutat de cel care a fost spălat în baie: "Cu un abur ușor!" Și vechii romani au întrebat invariabil la întâlniri: "Cum vă transpirați?"
Despre baie este scris abundă. Dar vă voi spune din nou, pentru că este demonstrat de observația medicilor că este un remediu bine dovedit pentru osteocondroză, are un efect tonic și analgezic. Doar nu încercați să o înlocuiți cu o baie de casă, pentru că puteți obține efectul opus.
Datorită băii crește puterea, viteza și coordonarea mișcării, rezistența. Mai ales este util pentru persoanele ocupate în șezut, adică pentru cei care sunt susceptibili de a câștiga osteocondroză.
În prezent, oamenii de stiinta continua sa studieze mecanismul impactului procedurilor de baie pe persoană, le-a recunoscut nu numai cel mai bun mod de a restabili fluxul normal de sange pentru a reduce excesul de greutate, dar, de asemenea, asimilate antrenamentului sportiv. Imaginați-vă că a mers la o baie, și părea făcut jogging kilometru sau cinci sute de ori frânghie proprygat - și nici un efort fizic nu este necesar!
Într-o baie fierbinte, există o creștere a încărcăturii asupra sistemului cardiovascular și a altor organe. Excesul de transpirație curăță profund porii pielii, scoate din organism o mulțime de substanțe nocive - clorurile, ureea și acidul lactic, pe care doctorii îl definesc ca fiind vinovătoarea oboselii musculare. Din stratul superior al pielii, celulele moarte depășite sunt îndepărtate. Toți microbii de pe piele mor. Îmbunătățește respirația cutanată. Aerul cald afectează laringele, pe membranele mucoase ale nasului. Și dacă să adăugați apă și infuzii de plante medicinale - va fi o excelentă inhalare. Cu buna desfășurare a procedurilor de baie, procesele metabolice sunt îmbunătățite, flexibilitatea coloanei vertebrale și mobilitatea articulațiilor sunt sporite. Baia îmbunătățește eficiența sistemelor cardiovasculare și neuromusculare.
Bath ca remediu este util în multe boli. Este, de asemenea, eficientă în durerile articulare și musculare asociate cu supraîncărcarea, cu radiculită, nevrită, miozită. Îndepărtează oboseala, oboseala, tensiunea nervoasă, ajută la relaxarea mușchilor.
Se freacă cu un prosop și suflă cu un masaj de înlocuire a broșei. Încălzirea, frecarea, fixarea cu o mătura stimulează procesele regenerative din țesuturile deteriorate, accelerează vindecarea. În plus, baia este o procedură excelentă de stingere, deoarece se bazează pe principiul schimbării efectelor de temperatură. După căldură în baie, luați un duș rece sau faceți baie în piscină. Frigul îngustă vasele de sânge, iar apoi sângele se îndreaptă spre organele interne, spre inimă și spre inima - spre toate celelalte părți ale corpului. Apoi, când corpul este din nou cald, navele se extind din nou. Astfel, este asigurată instruirea vaselor de sânge.
Să spăl într-o baie - o afacere ca aparent simplă, dar, se pare, este necesar să știm cât de corect să facă. Baia are legi proprii.
Unul dintre pacienții mei, un om care nu a mai vizitat niciodată o baie, a mers singur, fără a solicita sfatul de la nimeni. M-am gândit că va da seama ce este. Nu era acolo!
Sapun și. în camera de aburi. A urcat treptele de lemn până la raftul superior. Și pe treptele cu ea, săpun picură. La vârful căldurii, el se prinse, și-a pierdut capul, a alunecat și pe scări, care zburau în jos. Și sa coborât bine - cu excepția a doi pași, nu sa mai rupt nimic!
Cu săpun în spălare nu este recomandată, deoarece pielea degresată reacționează mai rău la temperaturi ridicate.
Pentru a încălzi febra mai ușor, nu umezi capul.
Începătorii ar trebui să știe că cel mai bun moment pentru ei este orele de dimineață, când încă mai există o mică umiditate a aerului în baie.
Nu mergeți la baie după o masă consistentă și pe stomacul gol. Pentru a mânca la fel este necesar un pic, de exemplu legume și fructe.
Există reguli pentru utilizarea termului.
Mai întâi de toate, trebuie să știți ce să faceți cu dvs. Pentru cei care, pentru prima oară du-te la baie, da mai jos un exemplu de listă de atribute pentru a vizita pereche: pălărie lână, slapi sau sandale, prosop, cu un deget de lână pentru a șterge note, două pături, o mătură.
Cum să vă pregătiți pentru o excursie în baie și apoi în camera de aburi?
Trebuie să beți ceai, pe care îl puteți aduce cu dvs. din casă, într-un termos. Acest lucru vă va ajuta să creșteți transpirația, să eliminați gura uscată și să dați corpului elemente nutritive suplimentare: tanin, uleiuri esențiale, vitamine.
Este mai bine să beți ceai cu miere decât cu zahăr. Și va fi bine dacă ceaiurile sunt aromate cu ierburi. Puteți adăuga în it sunătoare, menta, frunze de căpșuni și coacăze. Un amestec bun de ceai, de exemplu, este: 2 părți mușețel, 2,5 părți menta, 3 părți sunătoare, 0,5 părți eucalipt. 1 parte valeriană, 2 părți stigmă de porumb.
Grind iarba, amestecați, 2 lingurițe de amestec adăugați la 2 lingurițe de ceai obișnuit și preparați.
În plus, vă recomandăm 30 de minute înainte de a merge la saună pentru a bea infuzie de zmeură. Se prepară din 60 g de boabe uscate pentru un pahar de apă clocotită. Acesta este un mijloc dovedit pentru a crește transpirația.
Adepții cunoscători și cunoscători ai procedurilor de baie spun: "Baie fără o mătura care samovar fără o țeavă." Puteti lua mesteacan de mesteacan sau stejar. Există chiar proceduri efectuate cu ajutorul a două mături. aici
așa cum arată.
Te așezi pe stomac. Asistentul, atingând cu ușurință pielea, conduce o mătură de la capăt la cap, înainte și înapoi de două ori.
Efectuează pe laturi. El ridică măturile deasupra capului și, ținând o secundă pentru a concentra aburul și a le încălzi, se apasă repede la talie (de 4-5 ori). El strânge capătul măturei în spate, talie, fese, șolduri, viței, picioare.
Mătură cade pe partea din mijloc a spatelui, bătând - de trei ori. Aceasta se numește atingere. A patra oară, lăsați o mătură pe spate și o apăsați cu mâna. Această metodă - în aburi - este utilă în special pentru durerea din regiunea lombară și a mușchilor. Ambele mături sunt așezate pe partea inferioară a spatelui și diluate simultan în lateral: una se mișcă în picioare, iar cealaltă - în partea din spate a capului. Această tehnică, numită stretching, se repetă de 5 ori. Este, de asemenea, eficientă pentru durerea din regiunea lombosacrală.
Finalizați procedura prin abur diferite părți ale corpului, apoi frecarea: o mână pentru a lua o mătură, cealaltă - pentru a apăsa pe frunze.
Nu se recomandă udarea măturii: aburul va fi mai rău dacă ușa este umedă. Pentru alte procedee, o mătură proaspătă trebuie clătită ușor. Se spală uscat, se înmoaie într-un bazin cu apă caldă, apoi se adaugă apă fierbinte acolo la mătură "obișnuiți-vă" și frunzele nu cad, astfel încât spiritul său de pădure este eliberat.
Rețineți că baia este contraindicată în primele două sau trei zile perioada de exacerbare a bolii degenerative de disc, atunci când general, orice tratamente, relaxare mușchilor spatelui (încălzire locală, baie de aburi, etc.) sunt nedorite.
Nu există aproape niciun fel de reguli comune pentru toți, cum este necesar și cum să nu crească. Ascultați-vă corpul și faceți amendamentele necesare la recomandările de mai jos.
Amintiți-vă cum să vă comportați corect într-o baie.
1. Înainte de a intra în camera de aburi, înmuiați măturea în apă rece, puneți-vă o palmă din pâslă sau de lână pe cap, papucii pe picioare.
3. După ce părăsiți camera de aburi, faceți duș și, după o mică odihnă, coborâți măturea în apă fierbinte și mergeți la abur. În primul rând, cu o măturați mânerul trunchiului, apoi mâinile și picioarele.
4. Timpul total de staționare în camera de aburi la vizite bai regulate 15-25 minute la 3-4 apus, concediu între robinete de la 5 la 15 minute, temperatura optimă la 60-70 ° C, baia de aburi, sauna - nu mai mult de 90 ° C (mai mult temperatură ridicată în saună - 130 ° C și mai sus -. medici ar fi finlandeza, arde laringe și crește riscul de cancer al gâtului).
5. Oamenii întăriți, familiari pot intra în camera de aburi de câteva ori fără odihnă. După părăsirea camerei de aburi, se arunca cu apă rece în piscină - și imediat înapoi la rafturile superioare. Doar nu trebuie să alergi: treci de la un loc la altul încet, sedentar, altfel nu poți evita rănile.
6. După ce ați terminat de baie, odihniți-vă timp de 15-20 de minute. În acest moment, este bine să se toarnă sucul, ceaiul din plante, varul sau apa minerală. Dar nu beți după o pereche rece. Un lichid rece rănește doar gura. Trebuie doar să beți ceai fierbinte. Reduce temperatura corpului. Bere, alcool - în orice caz! Aceasta este o povară suplimentară pentru inimă, rinichi etc.
Nu supraîncălziți, nu încercați să rămâneți în camera de aburi mai mult decât timpul prescris, forțându-vă corpul.
Pentru a crește transpirația - și acest lucru este necesar pentru cei care au decis să piardă în greutate, - există multe mijloace. De exemplu, se toarnă apă sărată, firește, fierbinte. Apoi ar trebui să stai în vestiar, înfășurat într-o foaie. Desigur, vrei să bei. Apoi puteți mânca o felie de lămâie. Apa este o băutură, nu mai mult. După transpirația profundă, du-te în camera de aburi.
De asemenea, puteți freca corpul cu ridiche și gudron ras, terebentină și piper.
Și acum despre cele mai plăcute în baie - despre arome care se folosesc de ierburi. Ei aduc aragazul. Cu ei într-o baie este mai ușor să respire. Din plantele medicinale, desigur, sunt menta deosebit de bună, chaorec, oregano, sunătoare, farmacii de musetel. Puteți folosi un amestec de aceste plante medicinale. Un parfum minunat oferă o culoare de var. Puteți lua o perfuzie de frunze de mesteacăn, tei și ienupăr. Încă mai adăugați pelin tineri.
Un amestec de ierburi se toarnă în vase mari și se toarnă cu apă clocotită. Capacitatea este pusă pe foc puternic. Aducerea supa la fierbere, se reduce focul, vasele acoperite cu un capac, pe partea de sus înfășurat într-o pânză. Iarba se lasă la căldură foarte scăzută timp de 4-6 ore. Răciți supa cu capacul închis. După răcire, se toarnă printr-un sondă într-un alt vas, ierburile se strâng. Bulionul rezultat este turnat în containere diferite, cum ar fi sticle, care sunt sigilate și depozitate într-un loc întunecat, rece, și atunci când merg la o baie, luând cu ei.
În primul rând, pe sobă doar stropi cu apă fierbinte, și apoi cu un parfum. Procedura se repetă de mai multe ori.
Pentru aromatizare se utilizează și uleiuri de eucalipt sau picături de menta. Pentru 5 litri de picături de apă caldă menajeră sau 1/2 linguriță de miere sau mustar. Mustarul este pre-prajit.
Atenție vă rog! Nu toată lumea și nu întotdeauna pot vizita baia.
Există contraindicații pentru cei care au gripă, ARVI și angina pectorală. Hipertensiunea arterială, cistita, inflamație a urechii medii, escoriații, exacerbări sciatică, osteoartrita si leziunile musculo-scheletice dvigatelnogo aparate nu pot merge la baie.
Chiar și mijloace mai eficiente pentru pacienții cu osteocondroză sunt căldura uscată, adică o saună. Baia de aer uscată, în ciuda temperaturii ridicate, este mai ușor de suportat. Pentru a obține un efect pozitiv, trebuie să respectați regimul de ședere în saună. În 25 de minute trebuie să faceți trei vizite la termal. Pauzele dintre ele ar trebui să fie de 3-5 minute. După fiecare setare, un duș. Adesea, o saună nu trebuie vizitată - nu mai mult de o dată sau de două ori pe săptămână. Se încălzește discurile coloanei vertebrale, le îndreaptă și încep să mănânce în mod activ.