Pierdeți rapid greutate la domiciliu
Potrivit statisticilor, scăderea în greutate la domiciliu este mai dificil de a pierde în greutate decât înconjurat de o armată de formatori și nutriționiști. Și nu este chiar în auto-disciplină, este vorba despre selectarea și filtrarea cunoștințelor corecte. Sau mai degrabă, în tonul încrezător al unui consilier în afara casei. Apoi cei care doresc să devină mai subțiri iau doar un sistem - și funcționează. În loc de a arunca între diferite metode, ei pierd în greutate sub influența mijloacelor cunoscute sub denumirea de "pendul magic". Și totuși, oamenii care vor să piardă în greutate rapid sunt acasă. Și, în plus, multe lucruri funcționează, deși procentul de succes este mai mic decât cel de a lucra cu profesioniștii.
Monotonia ucide. Nu numai imunitate
Pierderea rapidă în greutate este posibilă, dar, ca întotdeauna, implică multe pericole. În mod tradițional, casele de slăbire se bazează pe o dietă. Și ajung la extreme, cum ar fi mono-dieta. Amintiți-vă, dacă doriți să vă păstrați unghiile, părul și imunitatea, mai mult de 3 zile, nu puteți băta corpul cu o dietă monotonă. În cele mai extreme cazuri, cu obezitate de gradul III (IMC mai mult de 40), vă puteți chinui pentru o săptămână.
Dar absolut pentru toate aceste diete au pericolul - din mono-dieta ar trebui să fie atent, în primul rând creșterea jumătate calorice necesarul zilnic. Apoi adăugați 100 kcal la fiecare trei zile. Faptul că organismul este foame, va incepe sa alimenteze glicogen (plus până la un kilogram pe zi, din cauza apei asociate cu ea), și, din păcate, grăsime. În plus, după o dietă cu conținut scăzut de calorii, apetitul va deveni pur și simplu brutal. Dacă doriți o mono-dietă, alegeți brânză de vaci pe fundalul multivitaminelor. Există cel puțin o proteină ușor digerabilă. Dar nu luați brânză de vaci cu un conținut de grăsime mai mic de 3%, iar apoi riscați să deveniți un fericit proprietar de nisip și chiar pietre la rinichi.
Cum să nu se umfle de foame
Apropo, nutriționiștii nu pot da mult clienților lor. În America, o înțelegere a normei nutrienților, în Europa - a doua, în Japonia - a treia. Și în teritoriul post-sovietic - al patrulea. Deci, cu un scepticism, tratați recomandări despre proteine, grăsimi, carbohidrați. Mai ales se referă la proteine. Desigur, foametea proteinelor și edemele fără proteine sunt destul de realiste pentru oamenii săraci, deoarece carnea și produsele lactate sunt scumpe.
Cu toate acestea, calculele arată că cea mai benefică este ... proteina sportivă. Este aproape o dată și jumătate mai ieftină decât cea mai cunoscută pui de pui pentru o unitate de proteine. Nu provoacă creșterea colesterolului, cum ar fi ouăle. Saturați bine dacă este o proteină obținută din lapte. Pentru persoanele care suferă de alergii în ceea ce privește produsele lactate, proteina din soia este adecvată, este chiar mai ieftină. Dar, în general, este mai bine să digerați laptele.
Dacă mâncați mai mult de 25-30 grame de proteine la un moment dat, atunci hrăniți bacteriile murdare, putrefactive în intestin. Cei care mănâncă mai mult de 160 de grame de carne (și anume, carne!) O zi are 30% mai multe șanse de a avea cancer de colon, comparativ cu lacto-vegetarieni. De ce? Carnea este mai puțin absorbită decât laptele și produsele din soia prelucrate. Deci, decideți ce este mai important pentru dvs. - o mulțime de carne sau longevitate. A combina nu se întîmplă.
Gândiți-vă, după postul creștin, mulți la Paște sunt răi, atunci ce să spun despre cei care nu mănâncă deloc. Postul pentru mai puțin de 10 zile nu este foarte eficient. Postul pentru mai mult de 7 zile singur este periculos. Se pare că, în orice caz, este o modalitate proastă de a pierde rapid greutatea acasă. Un post de puls, când este mâncat în fiecare zi, necesită o voință mare. Și chinul nu se plătește - imediat după trecerea la o dietă normală, persoana devine mai rapidă. Desigur, dacă vă așezați pe o astfel de "dietă" din motive de lipsă acută de bani, aceasta va funcționa. Dar există o probabilitate foarte mare ca, într-o zi când puteți mânca, să puteți începe să consumați o rată zilnică de trei zile. Și aceasta nu este chiar menținerea cifrei de greutate, este un câștig garantat în greutate.
Cât de mult puteți mânca?
Modificări greșite pe care le-am descris. Dar cum doriți să acționați dorind să pierdeți rapid acasă? Mai întâi, luați o cifră "rapidă" de aproximativ 5 kg pe lună. În al doilea rând, să învețe cum să păstreze jurnalul de produse alimentare, se poate face pe site-uri speciale. Sau luați doar poze ale tuturor alimentelor consumate pe mobil, făcând note despre cantitate, pentru a nu uita. În primul rând trebuie să înțelegeți cât de mult mâncați. Și apoi reduceți cifra la 700-900 calorii pe zi. Apropo, dacă există alimente cu un conținut caloric de până la 200 kcal la 100 g, atunci puteți fi plini. Desigur, tentat cu un bun sau o ciocolată, atunci va trebui să stați pe o dietă de foame pentru o jumătate de zi, dar aceasta este o problemă de gust.
Fizkult-hi pentru homebodies
Și asta cu efort fizic. Nu părăsiți acasă, puteți pierde în greutate, în principiu. În special, mersul pe jos sau alergatul va accelera pierderea în greutate aproape de două ori, dacă durează mai mult de 40 de minute - alergând și mai mult de o oră - mersul pe jos. Dar dacă într-adevăr nu puteți merge la antrenament, obțineți un CD cu aerobic și găsiți un moment în care nu vă amestecați. Sau conectați membrii familiei la cursuri de formare. De fapt, aerobica durează de obicei aproximativ 20 de minute. Prin urmare, trebuie să te antrenezi ... de 2 ori pe zi pentru 20 de minute rapide. Puteți să le adăugați exerciții de forță o dată pe zi. Dar, sincer, puteți pierde rapid greutatea la domiciliu, dar nu puteți face o cifră exactă. Deci, căutați o oportunitate de a obține un abonament la sala de sport. Îi ajută pe toți cei care nu sunt leneși.
Cei care sunt obligați să stea acasă, de exemplu, un copil favorit, este greu pentru a lupta tentației - frigider mare, care obligă soțul ei este plin de alimente delicioase. Și susținătorul familiei este atât de atras de ea ... Și, în cele din urmă, formele plutesc chiar și printre cei care, pentru sarcină, aproape nu s-au recuperat. Ce ar trebui să fac? Pasul pe gâtul cântecului de poftă de mâncare. Foarte eficient în această problemă este preparatul Phytoslim Active. El suprimă poftele pentru ceea ce este inamicul figurii numărul unu - pentru dulce. Componentele speciale nu numai că inhibă nevoia biochimică de glucoză, ci fac și limbajul mai puțin sensibil.
Medicamentul sa dovedit eficace în studiile clinice, care de obicei sunt aranjate pentru medicamente. Și aici producătorul nu sa temut - și a demonstrat că remedierea nu este un placebo, ca majoritatea suplimentelor alimentare. Chiar și cei care nu au fost de gând să schimbe o dieta a pierdut în greutate. Pierde în greutate, desigur, nu numai din cauza lipsei de energie, Fitoslim Asset suprima dorinta de a mânca la toate, nu numai în raport cu dulce, dar, de asemenea, din cauza arderea tesutului adipos din organism. Prin urmare, cifrele clienților Altafit devin mai subțiri și mai aproape de ideal. Și dacă puteți găsi timp pentru exerciții, atunci grăsimea va dispărea foarte repede.
Pierde rapid greutate la domiciliu: recenzii (total 2)