Forță de antrenament și vedere

Fitness kluby69 Trenery5 Formare zaly47 pilates44 funcțională trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 organism sculpt18 trx16 yogalates13 din plastic de sex feminin (benzi) 12 fitness pentru beremennyh10 corpului sheyp10 copii fitnes8 Arabă tanets6 kallanetika6 Tai bo5 bodifleks5 copii yoga5 stadializarea tantsa5 nunta pol dance4 akvaaerobika3 portul sheyping3 de bras2

»Toate directiile» »ascunde lista»

Timp de mulți ani, medicii au fost de părere că o persoană cu orice abatere de la normă sau boli ar trebui să fie limitată doar la terapia fizică. De fapt, accesul la sport pentru persoanele cu anomalii congenitale ale sistemului cardiovascular, ale tractului respirator și în special miopic a fost închis. Yuri Vlasov, unul dintre cei mai puternici sportivi din Rusia - o excepție: "Îmi amintesc cum oculistul nostru a încercat să mă elibereze de educația fizică. Ce-ar spune ea, lucru sărac, dacă ar afla despre sesiunile mele de antrenament obișnuite sau aș vedea cum am fluturat o bucată de fier? "

Din fericire, în ultimul deceniu, opiniile medicilor privind corelarea exercițiilor fizice cu sănătatea s-au schimbat. Dacă în anii '60 pe Amosov, care a fortat pacientii dupa interventii chirurgicale pe cord se angajeze în exerciții fizice, arata aproape ca un criminal (desi pacientii sai mult mai rapid a reveni la activitatea), dar acum mulți sunt recomandate pentru refacerea rapidă a sănătății de a utiliza nu numai aerobic, dar și exerciții cu greutate.

În acest articol vom examina efectul forțelor de forță asupra organelor de viziune și vom încerca să înțelegem cum se poate întări vederea slabă fără a se răni pe sine.

Anatomia ochiului și cauzele tulburărilor de vedere

Aproximativ vorbind, globul ocular este aproximativ sferic suspendat în orbita prin ligamentul inelar. Din partea găurii există o cornee, apoi o lentilă și un corp vitros. Pe peretele din spate există o retină fotosensibilă. Globul ocular este înconjurat de mușchi care reglează poziția sa și efectuează constricție sau dilatarea pupilei, precum și schimbarea ochi „performanță optică“, care permite la fel de a vedea clar obiectele atât la distanță, și aproape.

Perturbarea musculaturii oculare conduce la faptul că focalizarea viziunii pierde claritate. Dezvoltarea unor boli cum ar fi miopie, hiperopie și miopie. Desigur, un anumit rol joacă un rol și în malformațiile congenitale.

Cu un grad ridicat de miopie, detașarea retinei devine posibilă cu o comoție ascuțită a capului. În plus, după cum se știe, supraîncărcarea afectează în primul rând cele mai slabe organe (pe principiul "unde este subțire, acolo se rupe"). Probabil sunteți familiarizați cu pierderea temporară a vederii atunci când lucrați cu scale de limită apropiate. Ebb-ul și fluxul de sânge din globulele oculare pot duce la întreruperea ochiului.

Deci, sunt corecți acei doctori care interzic atenția de scurtă durată pentru a merge la sport? Din fericire, există motive pentru optimism. La urma urmei, nu este orbită de Yuri Vlasov (și ce încărcări are, este greu de imaginat!), Nasser El Sonbati și Flex Wheeler!

Orice sistem muscular este susceptibil la dezvoltare. Chiar și o gimnastică specială pentru ochi a fost dezvoltată. În plus, de formare, consolidarea întregului corp (în special, puterea), și să contribuie la consolidarea legături slabe. Se demonstrează că în cazul încărcărilor cu intensitate mare, dar fără impacturi ascuțite, pericolul de deteriorare este scăzut.

Cum rămâne cu efectul dăunător al formării forței asupra viziunii. Desigur, declarațiile medicilor nu sunt lipsite de temeiuri, dar. În mod paradoxal, faptul este că, după mai mulți ani de practică, am constatat că viziunea mea este nu numai că nu a scăzut, și chiar îmbunătățit oarecum (așa cum este pentru mine, crede-mă, după multe ore de privegheri la calculator este în mod clar nu sută la sută). Deși, bineînțeles, trebuie să faceți o reducere a caracteristicilor corpului, frecvența formării etc.

În mod firesc, sunt necesare metode speciale de protecție. De exemplu, menținerea respirației la un efort este extrem de dăunătoare pentru ochi. Încercați să nu "strângeți" respirația. În plus, chiar și respirația contribuie la o mai bună concentrare. Acest lucru a fost mult timp cunoscut experților în artele marțiale.

Învățați să relaxați aspectul, adică să nu vă uitați în mod stramnic, ci ca și când ați trece prin obiecte. La prima vedere, gestionarea viziunii în forme de forță (cu excepția circului pur, de exemplu, a jonglerii) nu este la fel de importantă ca în artele marțiale, unde a devenit un element special de antrenament. Cu toate acestea, folosind metode de defocalizare a ochilor, puteți evita tulpina inutilă a ochilor și, prin urmare, puteți reduce impactul negativ al încărcăturilor mari.

Iată câteva sfaturi pentru relaxarea ochilor, precum și pentru întărirea mușchilor ochilor: