Am practicat formarea pe metoda ta, spune-mi cum poți să modifici sarcina pe barele neuniforme? Doar luna trecuta am fost de a face push-up-uri pe barele de 25 de seturi de o săptămână, dar fără probleme, și acum două zile a fost de formare și nu se află sub influența ambiție a făcut de două ori mai multe seturi si repetari, acum cred ca sa alterneze antrenamente grele și ușoare. dar cum să distribuiți sarcina? Voi fi recunoscător pentru răspunsul într-un articol nou sau în persoană.
Sporturile profesionale sunt foarte diferite de educația fizică prin entuziasmul programului. Sportivii profesioniști au un program și un scop, exprimat nu numai prin număr, ci și prin dată. De exemplu, trebuie să ridicați 200 kg pe platformă pe 15 mai în ziua finalei Cupei Mondiale. Nu al paisprezecelea, nu al paisprezecelea, și al paisprezecelea. Șefii de autocare sunt înfundați cu întrebarea cum să aducă atleții în cea mai bună formă în această zi. Astfel, se nasc programe de sportivi de antrenament.
Programările de formare a sportivilor profesioniști sunt subordonate profesiei lor - sport. De dragul instruirii, ele sunt restaurate: ei dorm și mănâncă. Și iubitorii de sport se antrenează pentru muncă, astfel încât partea din spate să nu rănească, capul nu doare - să nu rateze locul de muncă și să transporte în siguranță bani în casă.
Munca atletului este de a respecta programul pe care antrenorul la scris. alternând antrenamentele grele și ușoare așa cum este scris în plan. Responsabilitatea sportivului este să mențină programul. Responsabilitatea antrenorului este de a scrie graficele corecte. Simți legătura dintre antrenor și sportivi? Antrenor și sportiv conectează bugetul echipei - banii totali.
Nu am un antrenor, nu există nici un gol - de exemplu, vreau să ridic 200 kg, și nu există nici o dată în care să ridic 200 kg. Și cel mai important, nu am nici o responsabilitate, pentru că nimeni nu mi-a promis nimic, de exemplu, bani pentru dorința mea de a ridica 200 kg. Ce îmi poate determina să rămân la programul de lucru al antrenamentelor personale, alternanța pregătirii ușoare și grele a corpului meu?
Regret cu sinceritate pe sportivii amatori care își sacrifică activitatea principală pe locul 15 în campionatul orașului. Sportul este o chestiune pentru persoanele tinere și neocupate, cu un vis de o carieră de atlet profesionist cu toate consecințele posibile: faima, banii sau viceversa, sărăcia și handicapul.
Fie că este tatăl meu: un adevărat atlet amator. N-am sacrificat nimic de dragul străinilor sau de dragul aplaudării mulțimii - tocmai pentru sănătatea mea. De câțiva ani a fugit trei sute de kilometri pe lună - o medie de 10 km. Dar, uneori, el a fugit la 5 km, după vacanțe furtunoase și uneori la 20 km după un weekend leneș. Și totul este pentru bunăstare, nu conform programului.
Într-o zi, tata a ieșit să facă o dimineață și a dispărut trei ore și jumătate. În mod neașteptat pentru sine și după ce a deranjat toată casa - a fost deja plecat să caute - a alergat un maraton. Și nu a făcut-o în funcție de program, ci de bunăstarea sa.
Aceasta este o diferență fundamentală între sportul profesional și educația fizică recreativă - disponibilitatea unui program de pregătire ușoară și greu de înlocuit, de dragul datei concursului.
Doar un fan de sport, te sfătuiesc să nu sacrifice performanța de dragul de formare greu, și recomandă să se antreneze din greu atunci când forțele permit acest lucru, și anume programul de lucru legate de sănătate. Prin urmare, nu programez alternarea formării grele și ușoare pentru persoanele care sunt ocupate cu propria afacere, ci doar să scrie limite de volum și intensitate săptămânale.