Rețete pentru alăptare
Multe mame tinere cred că hrănirea unei mame care alăptează este monotonă, iar rețetele nu sunt foarte originale. Nu vom vorbi despre cum să introducem corect produsele în dieta lor - acesta este subiectul unui articol separat. Dar vă vom oferi câteva rețete simple și rapide pentru mamele care alăptează.
În primul rând, hai să vorbim despre rețete pentru o mamă care alăptează în prima lună de viață a unui copil. Adevărul este că diferă un set de produse puțin monotone. Dar mama trebuie să-și amintească faptul că treptat tot mai multe alimente trebuie introduse în dietă. Nu vă fie frică să experimentați.
Deci, câteva rețete culinare pentru mamele care alăptează (pentru copii cu vârsta până la 1 lună).
Ca o farfurie, orice cereale fierte va face. Descrieți cum să gătească în mod adecvat hrișcă nu are sens, orice femeie știe cum să o facă. De asemenea, puteți mânca cartofi piure, cartofi copți sau coapte în cuptor. Macaroane de soiuri solide, ouă. Toate retetele pentru aceste feluri de mâncare pentru mamele care alăptează sunt, de asemenea, simple. Și, desigur, mamele tinere pot avea legume la grătar.
Dar cu mâncăruri de carne este mult mai dificilă. Carnea poate fi consumată în fierte, coapte sau tocate. Puteți mânca în siguranță carne de pui, carne de porc (nu foarte grasă), curcan, carne de vită, iepure etc. Cum să fierbeți carnea corect - de asemenea, nu este nevoie să specificați. Dar despre felul în care o coacem, poate, vom spune.
Carnea coaptă în cuptor
Luați o bucată mică de carne (gram 500), spălați-o și scurgeți-o cu un prosop. Apoi frecați această bucată de sare, o puteți face cu morcovi. Ar trebui evitată ardeiul negru și frunza de dafin, precum și oțetul, sosul de soia și alte produse similare. Apoi, înfășurați carnea în folie, puneți-o într-un recipient și puneți-o într-un cuptor preîncălzit. Temperatura cuptorului și timpul de coacere depind de tipul de carne și de dimensiunea sa. Dar cu 5 minute inainte de pregatire va trebui sa desfasurati folia si sa da carne maro. Apoi, puteți să mâncați și să garnisiți, și să vă faceți sandvișuri.
Peștele se poate coace și în cuptor și se fierbe. În plus, puteți mânca pește, aburit și la grătar. Dar cu pești trebuie să fii atent, fiindcă este un alergen și trebuie să intri treptat, urmărind reacția copilului.
Acum hai să vorbim despre lichid. Nutriția unei mame care alăptează poate include rețete pentru aproape toate supele. Excludeți în prima lună ar trebui să fie o supă, okroshka și supe care conțin legume (mazăre, fasole etc.), dar supa de pui cu tăiței, supe, cereale, supe de legume - doar pentru mamele care alăptează.
De exemplu, oferim o rețetă delicioasă de supă pentru mamele care alăptează
Mai întâi trebuie să gătești bulion de pui. Apoi scoatem carnea de pui, taie-o în bucăți mici și filtrată. Apoi pune-l în ea
Și să spunem câteva cuvinte despre băuturi. Este clar că alcoolul ar trebui exclus. Ca și cafea, ceai puternic, băuturi carbogazoase și lapte. Acestea din urmă pot părea ciudate pentru cineva, deoarece chiar și medicii recomandă uneori să bea lapte pentru a mamele care alăptează. Dar, pe lângă creșterea producției de gaze la mama și copil, prezența laptelui în dietă nu mai oferă nimic. Acest lucru se aplică și la ceaiul cu lapte condensat. În primul rând, laptele condensat conține mult zahăr, iar în al doilea rând este prea gras. Și din nou, nu este bine pentru mamă sau pentru copil.
Cum să pregătiți rapid cele două feluri de mâncare pentru o mamă care alăptează
Fără îndoială, dieta mamei care alăptează trebuie să fie corectă, toate produsele alimentare sunt extrem de utile. Cu toate acestea, vreau o varietate în meniu, menținând în același timp un echilibru. O atenție deosebită este acordată la cină, pentru că trebuie să mănânci consistent, iar aici primul și al doilea și compotul.
Doar aici cu preocupările legate de copil nu au timp pentru a căuta rețete lungi culinare de feluri de mâncare bazate pe ceea ce produse pentru mamele care alăptează meniu puteți activa, care nu sunt, nu există nici o modalitate de a petrece o jumătate de zi în bucătărie lângă sobă. Așa că am decis să se concentreze pe câteva rețete simple și sănătoase de feluri de mâncare care, cu toate acestea și încă foarte gustoase.
Goulash și orez
Veți avea nevoie. orez, carne de vită, ceapă, morcovi, frunze de dafin, sare (ideal - mare), făină.
1. Tăiați carnea în bucăți subțiri, lungimea căreia este de aproximativ 5 cm, adăugați apă (pentru a acoperi carnea de vită) și gătiți. Când se fierbe, supa trebuie să fie drenată și reumplută cu apă (în hrănirea femeii care alăptează, gătitul pe al doilea bulion este un lucru obișnuit).
2. După ce carnea de vită devine moale, este necesar să adăugați ceapă fin tăiată, morcovi rași, puțină făină, puțină sare.
3. Clătiți bine și înmuiați-l timp de câteva ore. Gatiti-va in apa putin sarata.
4. Serviți gulaș împreună cu orez și legume de legume (morcovi cu ceapă).
Cartofi coapte cu brânză
Veți avea nevoie. cartofi, ceapă, brânză, unt, sare (mare).
1. Cartofii trebuie să fie spălați bine, dar nu curățați (substanțe utile în coaja care îmbunătățesc digestibilitatea cartofilor). Este bine să folosiți cartofi tineri, dacă nu sezonul, atunci trebuie să eliminați "ochii". În cartofi faceți incizii profunde la o distanță de jumătate de centimetru una de cealaltă.
2. În tăieturi, puneți inelele de ceapă și puțin unt. Adăugați un pic (amintiți-vă că sarea reține fluidul în organism) și puneți-l în cuptor.
3. Când cartofii sunt aproape gata, se presară cu brânză rasă și se lasă pentru încă câteva minute în cuptor.
În această rețetă, mulți se aseamănă cu faptul că cartofii delicioși pot fi folosiți ca o farfurie independentă și ca o farfurie pentru carne.
Oțet fierbinte, cu garnitură de legume
Veți avea nevoie. pikeperch, legume (pe care doriți să le includeți în meniul de îngrijire medicală), inclusiv. cartofi, unt, puțin lapte.
1. Desprindeți bobul și tăiați în felii.
2. Tăiați cartofii în felii, alte legume, felii subțiri.
3. Puneți legumele în partea inferioară a oalei, pe ele bucăți de bici (puțin pre-sare), adăugați apă, ușor sare. Gatiti timp de 1 ora la foc mic.
4. Pentru câteva minute până când fierte lapte add (aproximativ o jumatate de cana la 1 kg de pește) și ulei.
Trebuie reamintit că în alimentația mamei care alăptează trebuie să existe o carne sau un pește. Deci, rata zilnică de carne de la 180 la 200 g. Nu este necesar să-l servească ca un al doilea curs, puteți găti supe cu carne.
Desigur, toată lumea vrea bun condiment alimente și sare, condimente pentru cele mai bune mame nou apărute sunt pătrunjel și mărar (uscate sau proaspete), iar sarea este mai bine să nu exagerați și du-te pe o ușor sărată insuficient preparate din meniul mamelor care alăptează la sân.
Mâncarea mamei care alăptează în prima lună: un meniu detaliat pentru săptămână
Este foarte important pentru un copil ce va mânca mama sa în prima lună după naștere. De fapt, în acest moment copilul cu ajutorul laptelui matern este pus la baza sănătății. Lista produselor admise cu lactație este mică, astfel încât dieta unei mame care alăptează în prima lună de viață este suficient de strictă. Aflați mai multe!
Din meniu am exclus toate colicile alergenice și care cauzează colici în produsele nou-născute. Încercați să utilizați numai produse de înaltă calitate. Dacă nu aveți o grădină, este mai bine să cumpere un fruct rustic și legume, carne, lapte și smântână, ca o alergie la un copil poate fi în pesticide și îngrășăminte utilizate pe scară industrială. Alegeți mai multe fructe și legume de sezon, pentru a evita o doză nedorită de nitrați.
Deci, ce puteți mânca o mamă care alăptează în prima lună? Vă prezentăm meniul detaliat pentru prima săptămână după livrare!
Meniul mamei care alăptează pentru prima săptămână
Nutriția corectă a mamei care alăptează în prima lună este foarte importantă pentru sănătatea și bunăstarea copilului. În prima zi după naștere este de dorit să vă limitați la hrănire, puteți chiar să muriți de foame. Dar acest lucru nu este legat de scăderea în greutate, câștigată în timpul sarcinii. Înfometarea va permite corpului să se relaxeze și să se purifice. Bea mai mult lichid: compoturi, băuturi din fructe, ceaiuri din plante. De exemplu, ceaiul din urzică are un efect de stabilire a sângelui, iar din patrunjel este tonic.
Meniu în prima zi după naștere
- Micul dejun. Hercule sau terci de hrișcă pe apă.
- Masa de prânz. Supă vegetariană cu pâine de ieri. Se permite să se pună conopidă, dovlecei, napi, cartofi, morcovi și ceapă.
- Cina. Banana este proaspătă sau coaptă într-o coajă sau un măr coapte. Macaroane (fără gluten mai bune) cu brânză rasă.
Băutură abundentă în timpul zilei: compot de fructe uscate, coacăz din coacăz sau afine, nu ceai puternic.
Meniu în a doua zi după naștere
La fel ca prima zi, numai tu poți crește cantitatea de fructe.
Meniu în a treia zi după livrare
Reduceți brusc cantitatea de lichid consumată la 700 ml, deoarece laptele vine. Dacă sunteți obișnuiți să beți o mulțime de apă, beți în gume mici, astfel încât va fi posibilă întinderea volumului pentru întreaga zi. Pentru a nu chinui setea, puteți mușca o felie de lămâie sau o rădăcină de patrunjel.
- Micul dejun. Hercule sau terci din hrișcă în apă cu adaos de unt sau ulei vegetal.
- Masa de prânz. Macaroane (fără gluten mai bun) cu pește alb fiert sau bucăți de pește pentru un cuplu.
- Cina. Ciorba de legume din conopidă, dovlecei, napi, cartofi, morcovi și ceapă.
Meniu în a patra zi după livrare
- Micul dejun. Simplu muesli cu iaurt.
- Masa de prânz. Legume coapte cu carne de vită.
- Cina. Conținutul de grăsime brânză nu este mai mare de 8%.
Fructe în timpul zilei: banane, mere coapte. Continuați să limitați utilizarea lichidului.
Meniu în a cincea zi de la livrare
- Micul dejun. Hercule sau terci din hrișcă în apă cu adaos de unt sau ulei vegetal.
- Masa de prânz. Supă cu legume și carne pe al doilea bulion.
- Cina. Muesli cu iaurt sau lapte de copt fermentat.
Meniu în a șasea zi de la livrare
Combinați alimentele în a treia, a patra și a cincea zi.
Meniu în a șaptea zi după livrare
Din ziua a șaptea, puteți restabili utilizarea lichidului la două și jumătate de litru.
Pentru a include în dieta orez, două ouă pe săptămână, merele nu pot fi coapte.
Sfaturi pentru nutriție pentru prima lună
Adesea mamele în prima lună după naștere se confruntă cu o problemă delicată - constipație. În acest caz, adăugați tărâțe, varză de mare (nu conserve), sfecla, prune la meniu (și urmați reacția copilului). De asemenea, cu constipație în dieta mamelor care alăptează în prima lună, puteți adăuga o grosime de compot.
Pentru a forma o microfloră intestinală sănătoasă în prima lună după naștere, trebuie acordată o atenție deosebită produselor lactate naturale care conțin bifido- și lactobacili (probiotice).
În a 8-a și în următoarele zile după naștere, puteți mări volumul și frecvența alimentelor consumate. Dieta ar trebui să fie cât mai variată posibil de ceea ce este permis să mănânce mamele care alăptează. Prin urmare, în prima lună, combinați cu îndrăzneală meniul pe care l-am prezentat.
Și, în concluzie, vreau să spun că hrănirea unei mame care alăptează în prima lună după naștere nu este un timp pentru experimente. Nu este nevoie să riscați, aveți încă timp să vă bucurați de felurile de mâncare preferate, deoarece sănătatea copilului este stabilită exact din primele zile ale vieții. De asemenea, nu vă înfometați, mâncați mai des, dar puțin câte puțin, deoarece un stomac plin este mai puțin probabil să fie ispitit de ceva dăunător! Iar când copilul se întoarce o lună, se pot introduce noi produse în dietă.
Beneficii și daune ale pâinii. Indiferent dacă este necesar să le includeți într-o dietă și o dietă. Ceea ce este util pentru pierderea în greutate și care ar trebui să fie aruncat. Conținutul caloric și compoziția unei gustări utile, alegerii și stocării.
Unul dintre subiectele cele mai interesante pentru orice femeie este, fără îndoială, apariția ei. Sentimentul propriei atractivități și al feminității este alcătuit din mulți factori, dar unul dintre principalele lucruri aici este starea corpului nostru.
Alegerea unui cărucior pentru copii este o sarcină dificilă. Un model bun ar trebui să aibă tapiterie de înaltă calitate, roți cu un grad ridicat de patentare, amortizare fiabilă, o capotă bună de protecție. Dacă acesta este un model de mers pe jos, atunci ar trebui să se acorde atenție și centurilor de siguranță, vizor de protecție.
În toamnă, cardul Romka "Hold the Blow, Baby!" Este disponibil pentru angajare, iar imediat cele două roluri principale au fost interpretate de tânără actriță Ekaterina Vladimirova. Cum a reușit să ajungă la filme dacă ar fi foarte jenată la turnare și nu are studii educaționale?
Mulți oameni au stereotipuri că gătitul la domiciliu este costisitor și lung. Dar acest lucru este complet greșit. Când m-am confruntat personal cu nevoia de a planifica în mod corespunzător bugetul familiei, am început să acorde o atenție la ceea ce este cheltuit. Mi-am dat seama că produsele, dacă sunt alese incorect, iau o parte decentă din ea.