Valoarea energetică a produselor pe care le folosim depinde de conținutul de grăsimi, proteine și carbohidrați. Aceasta este cantitatea de glucide consumate de noi în fiecare zi, mult depinde de starea sănătății noastre și dacă vom câștiga în greutate. După cum se știe, aceste substanțe nutritive sunt împărțite în simplu (rapid) și complex, care este, de asemenea, să se facă distincție. Si cel mai important, trebuie să știți produsele care conțin carbohidrați rapid. Aceasta va ajuta pentru a face dieta de zi cu zi, ajută la menținerea sănătății normale.
În funcție de cât de repede carbohidrații care pătrund în corp cu alimente sunt transformate în glucoză, acestea sunt împărțite în simple și complexe.
Cu cât procesul de transformare, cu atât mai ușor este considerat a fi unul sau celălalt mono- sau dizaharide. Este de necontestat faptul că o dietă sănătoasă ar trebui să constea în mare parte din carbohidrati complexe, dar aceasta nu înseamnă că nu trebuie să mănânci carbohidrați și rapid. Lista de produse în care acestea sunt conținute, foarte diverse, și destul de ușor de a alege din ea sunt cele pe care le va potrivi. Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru organismul uman, astfel încât utilizarea lor ar trebui să fie de zi cu zi. Acest lucru va ajuta organismul sa fie mereu in forma, se simt oboseala si obosit repede.
Dar trebuie amintit că conținutul caloric ridicat sunt atat glucide complexe si rapide. Fructe, de exemplu, ar trebui să fie folosit zilnic, dar pentru a mânca un număr mare de banane sau struguri, de asemenea, nu este recomandată deoarece poate duce la o creștere rapidă a zahărului din sânge, precum și dezvoltarea rapidă a insulinei, care transforma carbohidratii in grasime corporala. Ar trebui să fie foarte atent cu privire la struguri și alte fructe dieta. În primul rând, trebuie să se consulte un dietetician. Trebuie amintit întotdeauna, cu ce fel de alimente în organism toamna carbohidrati rapid. produse este destul de mare:
- zahăr de masă;
- amidon;
- băuturi dulci (suc, apa de zahăr, băuturi îndulcite, etc.);
- unele feluri de mâncare, cum ar fi „bistro“;
- făină și făină de pâine de grad înalt și mai întâi;
- cartofi;
- cereale granulate;
- biscuiti si chips-uri;
- gem și gem;
- alb, lapte și ciocolată neagră;
- fructe proaspete (struguri, banane, pepene verde, pepene galben, etc);
- fructe uscate.
Aceste produse nu sunt recomandate pentru a fi utilizate în cantități excesive, deoarece acestea sunt atât de dăunătoare și benefice. rau lor este ca acestea contin bogate in calorii carbohidrati rapid. Produsele pot completa și miere, care este produsă în timpul prelucrării albinele nu sunt polenul natural și soluție de zahăr. Este un fel de produs contrafăcut, care nu beneficiază organismul și are proprietăți de vindecare și promovează producerea de energie în exces în organism, care este ulterior consumat complet și transformate în depozite de grăsime. Știind despre beneficiile și pericolele de hidrati de carbon, precum și dozele valabile de utilizare, acesta poate fi o lungă perioadă de timp pentru a menține un corp frumos și sănătos!
