Nu este nici un secret faptul că bărbații și femeile există multe diferențe fiziologice, iar una dintre ele este în cerințele la dieta. La urma urmei, nimeni nu ar argumenta că puterea femeilor și bărbaților pot fi exact la fel, atât în parametrii cantitativi și calitativi.
La fel ca femeile au nevoie de anumite substante nutritive in timpul sarcinii lor, sau pentru prevenirea cancerului, și bărbații trebuie să utilizeze proprietățile anumitor alimente, în scopul de a menține masei musculare, pentru a preveni cancerul de prostată și să sprijine activitatea sexuală.
La bărbați, există o mare nevoie de acizi grași omega-3 zinc, licopen, magneziu, acid folic, antioxidanți, vitamine din grupa B, E și C.
Aceste substanțe susțin oamenii din funcția lor sexuale, proteja de boli de prostata, reduce riscul de boli cardiovasculare.
Aici sunt 10 produse cele mai utile, care trebuie să fie neapărat în dieta bărbaților:
2. Triptofan - acidul de neînlocuit, absența căruia în organism duce la cancer si tuberculoza. Ovăzul este o sursa excelenta de triptofan, seleniu, fosfor, vitamina B1, fibre, magneziu si proteine. Barbatii care mananca de multe ori fulgi de ovăz, au un risc mai mic de a suferi de boli cardiovasculare. Beta-glucan conținute în ovăz, previne dezvoltarea aterosclerozei, accident vascular cerebral si atacurile de cord cronice.
3. Nucile și acizi grași din semințe de in conțin omega-3, chiar si in doze mari decat pestele gras. Două lingurițe de semințe de in defibrilate asigura omul are o sută patruzeci și șase de procente din valoarea zilnică a acestei substanțe prețioase.
4. O treime cana de nuci prevede om nouăzeci și cinci la sută din acizi grași necesare zilnic.
5. Migdale si stafide pentru a crește nivelul de testosteron la bărbați, întări mușchii și oasele lor.
6. Semintele de dovleac reduce riscul de boli de prostată la bărbații de peste patruzeci de ani.
7. Rosiile sunt obligatorii pentru bărbați, deoarece ei trebuie să-l protejeze de boli ale prostatei.
8. Fructe de mare conține o mulțime de vitamina B12 și zinc, care sunt foarte importante pentru sănătatea bărbaților. În fructe de mare este scăzut în calorii, astfel încât utilizarea lor nu amenință obezitatea.
9. O dieta bogata in potasiu si magneziu. poate reduce riscul de atac de cord. Bananele sunt bogate în aceste elemente. Potasiul este necesar pentru reglementarea sistemului nervos, o inima si a tensiunii arteriale sanatoase. Bananele sunt bogate in vitamina B6, stimuleaza sistemul imunitar, participa la formarea de celule roșii din sânge și menținerea funcției normale a sistemului nervos.
10. Cu vârsta, capacitățile mentale ale creierului este redus. Pentru a evita acest lucru, trebuie să mănânce fructe de padure. Acestea contin mii de compusi cu proprietăți antioxidante. boabe de alimentatie, nu numai că va îmbunătăți funcționarea creierului în acest moment, dar, de asemenea, pentru a preveni deteriorarea funcțiilor mentale a lungul timpului.
Amintiți-vă că cele mai frecvente probleme la bărbați după 40 de ani - boli cardiovasculare si cancer - pot fi prevenite prin nutritie adecvata si exercitii fizice regulate.