Legume - cel mai bun prieten al unui om de greutate pierde. Cel mai simplu și ușor de antena de satelit, care dintre ele se poate face - tocană de legume în cuptor. Există câteva secrete de modul de a face o reteta pentru fiertură de legume dieta.
De multe ori, atunci când legumele la prăjit absorb o cantitate mare de grăsime, deci fiind pe o dieta, ar trebui să evite această metodă de preparare. legume fierte au o valoare energetică scăzută, dar au un gust de expresie. Deoarece în timpul dietei pe care doriți întotdeauna ceva gustos, fierte legume dezgust.
Cea mai bună opțiune pentru o dieta sanatoasa este o dieta legume fierte în cuptor. Rețetă pentru tocană de legume implică utilizarea unei cantități de lichid în loc de ulei. Acest lucru poate fi o dieta supa de legume. suc de roșii sau de apă, în funcție de preferințe.
legume set poate fi orice și să conțină una sau două legume, și toată varietatea de legume, care este disponibil în acest moment. Puține ingrediente nu înseamnă pur și simplu și fără gust: să acorde o atenție la tocană reteta de dovlecei cu roșii și brânză - fel de mâncare foarte interesant.
Pe lângă iahnie de legume, feluri de mâncare incredibile populare, cum ar fi celula ajapsandali din Georgia. Lecho, caviar. În timpul verii vă puteți pregăti cu legume de sezon, iarna, de asemenea, pus legume congelate, care sunt vândute în fiecare supermarket.
Vă sugerez să gătesc tocană de legume în cuptor. Cu toate acestea, în cazul în care ați limitat aparate de bucătărie, puteți folosi soba. În acest caz, legumele se fierbe în același mod ca și tocană de varză în tigaie.
Rețetă pentru dieta de fiertură de legume
ingrediente
- 1 morcov mic
- 1 ceapa mare
- 200 g dovlecei
- 200 grame de vinete
- piper 100g
- fasole verde 200g
- 200g conopida (aceasta este o opțiune mare pentru a găti conopidă congelate)
- 1 lingura. l. ulei vegetal
- sare, piper, ierburi
Vegetable tocană kcal per 100 g - 50 kcal
proteine / grasimi / carbohidrati - 6.2 / 2.3 / 5.9
Cum de a găti tocană de legume în cuptor
Uita-te pentru rețete interesante și simple pentru feluri de mâncare de legume? Pe site-ul nostru puteți învăța cum să gătească ardei copt în cuptor. și de a găsi rețete interesante cu vinete prăjite.
- Mâncăruri Cuptor încălzit într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade. Formularul uns cu ulei fierbinte.
- morcovi gratarului, ceapa tăiate în carouri mici, turnat în tigaie, amestecat și trimis la cuptor timp de 5 minute.
- În a doua etapă în dietă legume bază de rețetă tocană sunt puse dovlecei, vinete cubulete, dezasamblate pe conopida inflorescență. În cazul în care unul dintre ingredientele care lipsesc, compot de gătit legume numai cu vinete sau dovlecei nu strica vasul. Când tocane de gătit utilizate legume congelate, acestea sunt adăugate în acest moment. Cum să înghețe legume pentru iarnă în detaliu într-un articol separat, este disponibil aici.
- Intr-un bol cu legume turnat câteva linguri de apă, și totul merge în cuptor timp de 10-15 minute. Apoi, ai pus ardei gras, fasole verde proaspătă, sare și condimente.
- legume fierte preparate în cuptor timp de aproximativ 30 de minute. Periodic, este necesar să le amestecă și se adaugă lichid după cum este necesar.
În total tocană de legume preparate in cuptor timp de 45-60 minute - în funcție de cât de mult vă place legumele gata. Dacă țineți legumele în cuptor un pic mai mult, ei propekutsya și devin foarte moale, dar forma va rămâne. Pentru iubitorii de legume cu un dram de „criza“ este suficient timp de 45 de minute. plante aromatice proaspete sunt adăugate chiar înainte de servire.
Folosind un set diferit de ingrediente, veți obține un fel de mâncare cu un gust nou, ceea ce înseamnă - știi câteva rețete pentru legume fierte în cuptor. legumele prăjite pot fi utilizate pentru prepararea de alimente gustare interesante, cum ar fi vinete festive.
cod promoțional iHerb pentru prima comandă
reducere suplimentară de 5 $ la prima comandă iHerb dat atunci când partajarea de cod și codul promoțional MKW109 iherbnew5 - doar du-te la link-ul pentru a activa automat discount.
Cod promoțional Ayherb: reducere pentru comanda repeta
popular
îngrijire spa Acasă
