Fiecare femeie este frumoasă în felul ei, dar fiecare poate avea propriile lor caracteristici în structura corpului. de multe ori ne-am epuiza-te pentru a exersa și diete dezechilibrate, dar nu se poate obține rezultatul dorit și de a scăpa de kilogramele urâți. Care este secretul? Este foarte simplu - există mai multe tipuri de forme, și fiecare dintre ele trebuie să selectați în mod individual o dieta și exercițiul fizic pentru a deveni subțire și frumos.
Tipuri de figuri feminine și caracteristicile lor
Există unele tipuri de forme:
Reprezentanții frumoase jumătate a omenirii care au fizicul „Apple“ sunt forma curbați în partea superioară a corpului. stomacul lor poate fi aceeași dimensiune ca san, dar picioarele nu îngrașă, și fese rămân plate. Aceste femei sunt la risc, deoarece grasimea din zona taliei poate fi nu numai subcutanat, dar, de asemenea, viscerale (cele care sunt localizate în jurul organelor interne). Acest lucru provoacă boli ale sistemului cardiovascular și diabet. În plus, doamnelor mere mai mult decât orice altceva probabil sa fie supraponderali, deoarece au nevoie pentru a monitoriza foarte atent dieta lor.
Fetele cu tipul cifra „para“, sau cum este numit „triunghiul“, au o talie subțire și stomac plat, dar șolduri și fese curbați. Unii reprezentanți ai show-business, cum ar fi Dzhennifer Lopes, sunt de acest tip, dar nu este timid de formele sale. Cu toate acestea, „pere“ susceptibile de a dezvolta artrita si aparitia celulitei, deoarece circulația sângelui în zona de sold este mai lent decât în restul corpului.
Cifra de „clepsidra“ este cea mai favorabilă pentru femei. Cu o astfel de grăsime fizic este distribuit uniform pe tot corpul, chiar dacă de multe ori cedeze în fața tentațiilor gastronomice. Este demn de remarcat faptul că „clepsidră“ șold și piept au aceeași circumferință, și talie, în același timp, subțire și de mare.
Pentru a afla ce tip de figura ta, măsurați din nou volumul de dispozitive de ridicare și a șoldurilor și împărțiți numărul rezultat. 0,75-1 indicator înseamnă că ești „mar“, .65-0.75 - „clepsidră“, mai mică decât 0,65 - „para“
Cum de a pierde in greutate pe tipul de figură
Când v-ați decis cu privire la tipul de corpul tau, puteți trece în condiții de siguranță la compilarea dieta ideală. Este demn de amintit faptul că orice dieta trebuie să fie susținute prin exercițiu fizic, astfel încât efectul a fost cea mai mare. Pentru fiecare figură formatorii dezvoltat lecții cele mai utile care ajuta sa scapati de centimetri in plus in zonele cu probleme.
Dieta pentru „măr“
„Apple“ este cel mai simplu mod de a pierde in greutate, pentru că grăsimea corporală pe stomac dispar fără efort. Cu toate acestea, reprezentanții acestui tip de figură, există o problemă semnificativă - acestea sunt foarte rapid castiga in greutate, deoarece în mod constant trebuie sa ma uit la dieta ta.
- carnea grasă;
- dulciuri;
- fast-food;
- organe comestibile;
- alimente conservate;
- bea sifon.
Mănâncă feluri de mâncare de astfel de produse:
Există o nevoie de cel puțin 5 ori pe zi, între mese ar trebui să bea apă curată, fără gaz, și lăsate să mănânce fructe și ceaiuri de plante. Combinația de dieta și exercițiul fizic va ajuta sa scape de excesul de grăsime în abdomen și talie. Sistemul de alimentare cu energie este utilă nu numai pentru cifra, dar pentru sănătate, deoarece ar preveni boli grave.
Dieta pentru „pere“
De grăsime în șolduri ajutor pentru a scăpa de un regim alimentar special, construit pe utilizarea produselor minerale. Sunt excluse din meniul de zi cu zi, trebuie să:
- legume cu amidon (cartofi, sfeclă, porumb, mazăre);
- orez lustruit;
- sucuri și nectaruri ambalate;
- carnea grasă;
- fast-food.
meniu echilibrat de low-grăsime din lapte și produse lactate fermentate, carne slaba si peste va ajuta la armonia de cumpărare. Include în sucul de tomate dieta, este util pentru a accelera metabolismul și menținerea tonusului pielii. De asemenea, trebuie să mănânce mai multe legume verzi și cereale bogate în fibre.
Dieta pentru „clepsidră“
În ciuda faptului că femeile cu acest tip de cifra îmbunătățește uniformitatea, ei au nevoie, de asemenea, sa ma uit la figura ei, ca „clepsidra“ susceptibile de a fi supraponderali. Pentru a pune în ordine a corpului, trebuie să renunțe la alimente bogate in calorii, dulciuri, în special magazine, avocado, banane, nuci. Cel mai bine este de a înlocui aceste produse sunt ușor de digerat proteine alimentare. Acesta poate fi fiert piept de pui, curcan sau de vițel. Carnea este cel mai bine consumate cu legume verzi, pentru că o mulțime de fibre în ele.
Aspecte pozitive și negative ale diete pe tipul de figura
În ciuda acestui fapt, sistemul de alimentare are dezavantajele sale. În primul rând, în fiecare zi trebuie sa numeri caloriile, numărul lor ar trebui să nu depășească 1200 de unități în zile non-formare, și 1600, atunci când vizitați sala de sport. Orice boală cronică, alăptarea și sarcina este o contraindicație pentru dieta. Înainte de a începe a pierde în greutate prin această metodă trebuie să consulte un medic.
Fetele care nu au probleme de sănătate și care au o dorință de a aduce figura ei în vedere perfectă, va place să piardă în greutate pe aceasta dieta. Veți fi capabil de a găti mâncăruri delicioase din lista de produse propuse, picătură acei centimetri în plus, în acele locuri în care nevoia și de a dobândi obiceiurile alimentare utile.