În legătură cu ritmul accelerat al vieții umane alimentația corectă și echilibrată modernă a devenit preferată gustare pe drum. Adesea este de produse modificate genetic, cu o masă de aditivi chimici, coloranți și potențatori de aromă, care în nici un fel va beneficia organismul. O mare parte din aceste alimente încet, dar sigur „da drumul“ de sănătate, și promovează creșterea în greutate. Pentru a menține într-un fel starea normală a tuturor organelor și sistemelor, și să fie mereu în formă, este obligatorie pentru a crește calitatea dietei. Și unul dintre pași pentru aceasta este utilizarea de fibre.
Ce este fibra și care sunt avantajele pentru pierderea în greutate și corp ca un întreg?
Aceste fibre dietetice dense, care constau din carbohidrați complecși (polizaharide) și au un impact enorm asupra activității tractului gastrointestinal, prin urmare, nu furnizează organismului uman cu energie. Faptul este că, de fapt, aceste substanțe sunt goale la interior. Ei nu au nici vitamine sau minerale sau orice alte elemente nutritive. Cu toate acestea, proprietatea de fibre dietetice nu sunt digerate de enzimele stomac le face cu adevărat de nepretuit. Prin participarea la crearea volumului conținutului intestinal și prelungind astfel senzația de sațietate, absorbind și scoate o multitudine de elemente dăunătoare, inclusiv săruri de metale grele, pesticide și mutageni, fibre promovează pierderea în greutate și menținerea greutății optime și pentru a îmbunătăți forțele imune și prevenirea inflamației în intestin .
Ca polizaharide, astfel de fibre în plus contribuie la reglarea nivelului de zahar si colesterol din sange, riscul de diabet si probleme cu sistemul cardiovascular este redus la minim. Consumul de fibre ajută la prevenirea formării de calculi biliari și cancer în intestin.
Ce fel de lucruri se întâmplă?
Celuloza clasificate în mai multe moduri: structura chimică (polizaharide / fibre de bază non-carbohidrați) surse de materii prime (netraditionala tradiționale /) solubilitate. Principiul Ultima separare sugerează 2 tipuri:
- solubil - hemicelulozei, acacia (guma), pectina;
- insolubil - celuloză, lignină.
- Fibră Siberian - produse vegetale complexe derivate din nuci, cereale, fructe si boabe; Seria Slimming include medicamente cu nume, cum ar fi „Stop, pofta de mancare“, „Lady subțire“, „Lady perfecțiune“, „ușoare“, „talie subțire“;
- semințe de in - un supliment alimentar care conține în afară de cantitatea maximă de vitamine, acizi grași și aproape toate elementele utile ale tabelului periodic;
- nuclee de seminte de dovleac - un drog al cărui efect asupra producției accentuate cum ar fi toxine și agenți cancerigeni și viermi;
- germeni de grâu pe bază - înseamnă adesea care cuprinde în plus fructe, ierburi, boabe, nuci, ceea ce duce la un număr mai mare de aminoacizi și minerale; în funcție de comentarii pierdut în greutate, fibre de grâu contribuie nu numai la frumusețea și armonia corpului, dar, de asemenea, normalizarea nivelurilor hormonale.
Cum să luați?
Fibre pierderea in greutate este mai bine de a folosi pudra. În primul rând, pentru că este mai rapid acizi grași saturați a corpului cu probleme de greutate în exces va pleca mai devreme. Și în al doilea rând, în această formă este mai convenabil de a folosi, și în diferite moduri:
- adăugarea la sucul;
- lichid stors;
- inclusiv produse de patiserie.
Utilizare achiziționat într-un țesut farmacie imediat în doze mari nu este necesară. Acest lucru nu contribuie la pierderea rapidă în greutate, și ar numai balonare si tulburari intestinale. Începe să fibre alimentare mai bine cu 5-6 grame (aproximativ 1 lingura fara tuberculul), crescând treptat cantitatea de 4-5 linguri pe zi.
Pentru a putea obține rezultatul dorit, fără a eșua este necesar să se bea multă apă (2-3 litri). În caz contrar, materialul nu se umfla la gradul dorit. Acest lucru înseamnă că nu numai că nu va fi un efect de slăbire, dar, probabil, efectul opus - din cauza constipatiei sistematice persoana începe să se recupereze. De asemenea, nu uitați că fiecare produs are contraindicatii sale. În această fibră:
- colită;
- enterită;
- agravarea ulcerului gastric și / sau ulcer duodenal.
Împreună cu contraindicații, nu trebuie să uităm despre un astfel de moment, ca durata recepției. Consumul de complex complex de carbohidrati pentru un timp destul de lung, împreună cu substanțele nocive din organism de multe ori afișează și de ajutor.
Dacă luați o saturație țesut chimist împotriva ei cu alimente, atunci această tehnică este considerată a fi cea mai corectă. La urma urmei, rata de zi cu zi a consumului acestor fibre este o medie pentru bărbați - 40 g, femei - '30
Rezultate deosebit de bune se obțin prin astfel de diete:
1. Ziua ar trebui să bea cel puțin 4 cana iaurt (1% iaurt), fiecare dintre acestea se adaugă în prealabil la 2 lingurițe de fibre Siberian. Restul dieta ar trebui să fie fructe și legume, dar nu mai mult de 200 g curs dieta dureaza timp de 2 săptămâni.
2. Această metodă de pierdere în greutate este considerată a fi blând, dar rezultatul va trebui să aștepte un pic mai mult. Puterea este un lucru obișnuit (nu este necesar să se limiteze cantitatea și tipul de alimente consumate), au nevoie doar de 3 ori pe zi, pentru a lua alimente cu adăugarea unui tesut chimist 2 lingurite.
Ce alimente sunt bogate in fibre?
Dacă vorbim despre dispoziții specifice, în cantități mari, ele sunt compuse din:
- bran - aproximativ 45%;
- Migdale - 14%;
- pâine integrală de grâu - 10%;
- Arahide - cel puțin 8%;
- fasole - 7-7,5%;
- Linte - aproximativ 4%;
- verde (orice) - mai mare de 3,5%;
- broccoli si normal (varza) Varza - 3%;
- mere (soiuri verzi) și cartofi - 2% în zonă;
- orez alb - aproximativ 1%;
- grapefruit - puțin mai mult de 0,5%.
Opinii de persoane diferite
„La diferite momente, am încercat diferite diete pentru a pierde in greutate dupa nastere. Dar, din cauza unui sentiment de foame în mod constant frustrat, iar greutatea de la sine înapoi din nou. Conversația în farmacie despre el, prietenul-farmacist sfătuiți să cumpere o fibră Siberian. Fetele, literalmente, a pierdut in greutate cu ochii ei. Fara nici o senzație de foame și sentimente de malnutriție. gut mea a devenit mult mai bine la locul de muncă (înainte de probleme cu constipatia, nu, nu, da, iar cazul), iar pielea pe fundalul unei curățare interioară a corpului acum arata proaspete, fara cosuri si inflamatie. "
Val, regiunea Moscova.
„Pierde greutate - visul meu din copilărie. Dar nici un exercitiu la sala de sport sau dieta (inclusiv ceea ce presupune alternanța de carbohidrați și proteine de zile, pe care toate opiniile super-scrise), așa că nu a ajutat. Oh, sa decis să meargă „sub cuțit“, o intervenție chirurgicală ca dat peste un articol despre grăsime, interesat, încerc. Acesta a fost aproape minus 12 kg timp de 2 luni! Pierde în greutate nu este doar reală, dar ușor, pentru că nu este necesar să se epuizeze corpul prin post, lipsindu-l de mai multe substanțe nutritive ".
„O lună în urmă, am cumpărat într-o farmacie Fiber Siberian“ Lady Slim. " Am aplicat, așa cum este indicat în datele instrucționale 4 linguri de droguri împărțit în 3 părți și să le adăugați feluri de mâncare care nu necesită un tratament termic (de exemplu, salata) sau in iaurt sau iaurt degresat. Începând de astăzi, am pierdut-o deja 6.5 kg. Volumul de la talie a scăzut cu 1,5 cm. Sunt de acord, nu este un rezultat minunat pentru un astfel de regim alimentar simplu? "
„Dacă nu știi cum să ia grăsimea pentru pierderea în greutate, o fac ca mine. Începeți cu 1 lingură mare de o zi, apoi 2 și aduce treptat la 4-5. Cel mai bine este de a adăuga produsul la iaurt. Fibre pentru iaurt - cel mai instrument de mare viteză. Principalul lucru pe care fibrele nu au fost contraindicații. Ca rezultat garantat: după un curs de a primi nu numai pentru a pierde zonele cu probleme de greutate, dar, de asemenea, pentru a restabili activitatea tractului digestiv, întărește sistemul imunitar și, în consecință, starea de sănătate a nu se agită sau skvoznyachok, nici gustare dăunătoare alimente ".
„Pentru a pierde in greutate, am ales o fibra Siberian. Un instrument excelent pentru un preț rezonabil. Review-uri de specialiști în domeniul dietetică și nutriție susțin utilizarea acestui produs. Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate, fără a afecta sănătatea, ci mai degrabă restaurarea, da preferință față de dieta cu fibre. Fotografia mea înainte și după două luni de administrare de droguri, pur și simplu surpriza am skinula 9 kg, în principal, reducerea cantității de talie problematice anterior și șoldurile aproape 2,5 și 1,5 cm, respectiv ".