formare Sport - continuă, procesul de mai mulți ani, timp în care există o a deveni un sport-schimbare. De la novice să stăpânească perfect și gimnaste-există pregătirea lor. Acest lucru necesită o construcție rațională a formării și a structurii sale. În literatura de specialitate aloca micro, mezo și macrocicluri.
Microcycle se face referire la o serie de studii efectuate pe parcursul mai multor zile. Cele mai frecvente este ciclul săptămânal, timp în care se desfășoară de la 3-4 (cu începători) la 5-15 per-nyaty (artiști MSBs, maestru al sportului).
Baza este sesiunile de instruire microcycle. Se compune din trei părți: de pregătire, de bază și finală. Funcția durează 2-3 ore, în funcție de abilitatea de sportivi și de formare peri-od.
Pregătirea (warm-up) direcția, județul pentru organizația în cauză, pentru a le pregăti pentru tine, completează munca extensivă ( „Razo-Gre-va-TION“), dezvoltarea calităților fizice, în special flexibilitate, aptitudini sovershenstvova-TION în coregrafie, doskokov execuție și litera dispoziții. non-guvernamentală
Precizia de mișcare și flexibilitate dezvoltă cele mai bune performanțe rafturi, echilibru, exerciții de perete pe-imn terorist cu brațele de sprijin și picioare. mișcarea-Coregraf cal, elemente de dans incluse în fiecare antrenament. Ea promovează educația plasticitate expresivă. Elemente cum ar fi echilibrul pe un picior, rafturi, gimnastele repetate de mai multe ori, înmuierea-le în 3 sau mai multe secunde. Studiile au arătat importanța yn-razhneny care imbunatatesc doskok cu proiectile pentru a efectua această sărituri în sus, aterizare salturi cu rotații de 180 ° și 360 ° cu elevația mică. La sfârșitul segmentului de pregătire a gimnastelor prevede timp Xia pentru antrenamente individuale necesare pentru auto-instruire.
Cea mai mare parte include stapanirea elementelor Nike-gimnastic, dezvoltarea calităților fizice și mentale. În timpul partea principală a gimnastele execută exerciții, de obicei, în cele șase tipuri de jur împrejur. În această sesiune de o zi de formare efectuate de către obligatorie, iar celălalt - pe arbitrar programe-me. Atunci când formarea în anumite tipuri trebuie administrate definite observabili secventa-q.s. Dimo pregăti stoc, setați înălțimea dorită (sărituri), o lățime (bare paralele, cal) proiectile, testul de stabilire, magnezie, etc. Două sau trei abordări este dată pentru TRE-mente, și începe apoi de formare. În podea PU razhneniyah face prima salturi acrobatice, și în spatele ocurența - conexiuni și combinații. Călare practicat leagăne, traversări; pe inele - un val și sub-emy. Jump rula este marcat și a stabilit cu precizie a podului; pentru a efectua exerciții la paralele - set lățimea lor; înainte de începerea lucrărilor de pe bara de plăci pregătite cu atenție.
Mai mult timp în partea principală a combinației Run-plătite INJ de obligatorii și voluntare pro-grame.
Partea finală se încheie clasa, sau este de-organisme într-o stare relativ calmă, o evaluare efectuată de formare, a subliniat Reversul-chi pentru lucrările ulterioare.
lecții de formare sunt caracterizate prin diferite sarcini ters și pot fi educaționale, de formare, pe OFP și PCP, controlul, concurența și recuperare.
Mesocycles asigură realizarea totală Tre nirovochnogo ef-fect și constau dintr-o serie de micro-cicluri. Lungimea lor depinde de evenimentele din calendar și intervalul între acestea.
Distinge retractoare, de control și de pregătire, precompetitivă, competitivă și rebel-feno - mesocycles pregătitoare.
Retractoarele - care vizează formarea ORGA-INSM să suporte sarcini grele, sovershenstvova-calităților fizice, în special în pregătirea de specialitate pentru a efectua combinații în general.
Controlul și pregătirea - sunt efectuate pentru a evalua potențialele sportivilor competitiv. În cursul angajării pot participa la concursuri minore. Mijloace în acest caz sunt com-bination a programelor obligatorii și voluntare.
Nye precompetitivă și sorevnovatel - care vizează pregătirea și participarea la sorevnova-niyah. În plus față de îmbunătățirea tehnică este un loc important este dat la pregătirea psihologică și mo-simulare a condițiilor pentru viitoarele competiții.
Restaurarea și pregătirea - pro-locuite după eveniment, iar în acest moment sesiuni de trenirovoch Nye sunt îndreptate spre reabilitarea sportivilor și pregătirea pentru următoarea serie de concursuri.
Macrociclilor au ca scop pe termen lung comise-sportivi optimizat. La începutul lor sportive figura-ness formată motorul de bază a calității la-vyki, îmbunătățit funcțional preparat-ness, o gimnastă dezvoltă elemente, compuși, combinatorică-TION. Macrociclilor a continuat timp de șase luni, un an, de mai mulți ani, timp în care cursanții dezvăluie toate capacitățile sale, îmbunătățirea calităților fizice, tehnice și mentale.
Structura și durata macrocicli depind de caracteristicile de gimnastică, aptitudini sportive regularități de formare, necesitatea de a se pregăti pentru și să participe la spectacole, în conformitate cu calendarul cu-gelozie. Atlet, gata de decolare, reglementată ruet formarea lor, astfel încât să vină la concurs-gropi în cea mai bună formă fizică.
Sub sport înțeles naivys timid nivel gimnastă de fitness, fizice, tehnice și de pregătire mintală pentru Tia-ESTATE în competiții. Criteriul de fitness este rezultatele sportivului, în primul rând în ceea ce privește concurența.
Distinge formarea de fază, de stabilizare și de timp TION deteriorarea de fitness.
Formarea este caracterizată prin treptate și pozitive-ing schimbările care au loc în organism. Gimnastele se adapteze la sarcini semnificative, combinația pe-umplere-gymnastic de programe obligatorii și voluntare. Sub influența sistematică-razhneny în corpul sportivului sunt fabricate din bio-chimice, morfologice și funcționale re-construcție. procesele neuronale tema SIS în special rapid nervos îmbunătățite devin mai mobile.
Stabilizarea - cel mai înalt nivel de fitness și disponibilitatea de gimnaste pentru a efectua cât mai multe combi-națiuni în condiții de concurență. Pentru aceasta este caracterizată prin depozite de coincidența indicatorilor pozitivi de pregătire fizică, tehnică și psihică. Criteriul principal de fitness este un rezultat sportiv-TION prezentate în condiții de concurență în mod repetat.
Formează o deteriorare temporară (reducerea țional de stat funcțional și eficiență) - este un proces natural, deoarece este întotdeauna posibilă creșterea și scăderea oboselii legate de performanță, trauma-mi, a scăzut și proprietăți fizice cu motor pe-vykov. În această fază se efectuează efecte de reabilitare pe atlet nu înseamnă jumătate de picior pre-abrevierile sunt activități sportive activă.