- Dezvoltarea cel mai înalt nivel pentru atlet general și performanțele fizice speciale;
- dezvoltarea de cea mai bună calitate posibilă a performanței motorului pentru a asigura stăpânirea abilităților motorii esențiale;
- formarea abilităților motorii, asigurând stăpânirea tehnicilor necesare;
- dezvoltarea de competențe strategice, specifice sportului în cauză;
- educația trăsăturilor de personalitate psihologice care determină obținerea unor rezultate bune în concurs.
mijloace specifice sunt următorul exercițiu:
obschepodgotovitelnye. angajaților dezvoltarea generală funcțională a unui atlet;
filială. crearea cadrului necesar pentru dezvoltarea calităților motrice (forță, viteză, rezistență, flexibilitate, agilitate, coordonare a mișcărilor);
o pregătire specială. Acesta este un element cheie al acțiunilor cu motor efectuate în timpul competiției; competitiv. care reprezintă totalitatea acțiunilor concurențiale desfășurate în obiectivele tactice și strategice ale competiției;
cu excepția activelor specifice (exerciții fizice), și utilizarea non-specifice. pregătire psihologică, rigidizarea corpului.
- Explicarea profesor (formator) structura semantică a motorului, competiția tactică și strategică și acțiunile pe baza cărora forma atlet de cunoștințe cu privire la conținutul acestor acte;
- metodele de transformare (prin exercițiu) obținut abilități de cunoștințe sportiv, și anume stăpânirea motorului compoziție înțeleasă structura acțiunilor semantice;
- forma de organizare și metodică Diverse de exercițiu și de sistematizare a acestora, în scopul de a face abilitățile motorii într-un format electronic (competențe) și să dezvolte calitățile fizice și psihologice
- Orientarea celor mai înalte realizări și o mai mare specializare;
- continuitatea procesului de formare;
- unitatea o creștere treptată a sarcinii și tendința de a sarcinilor maxime;
- ondulație și variația încărcăturilor;
- procesul de formare ciclic;
- unitatea și interrelaționării structurii activității competitive și disponibilitatea structurii
1.2. Baza biologică a antrenamentului sportiv
Mecanismele biologice prin care sportivii dezvolta diverse calități fizice și abilități motorii, sunt extrem de complexe și variate. Cu toate acestea, ele pot fi definite ca factori (de sarcină, oboseală, de recuperare și de adaptare) care reflectă modelul biologic de bază care definește a obține un efect de formare.
Încărcați în medicina de sport spun impactul exercita asupra atlet care provoacă reacția puternică a sistemelor sale funcționale.
Loturile care se disting prin următoarele caracteristici:
în caracter - pe formare și de concurență, specifice și non-specifice;
diverse dimensiuni - mici, mijlocii, mari (aproape limită, limită);
pentru direcția - dezvoltarea de calitate specifică a motorului (viteza, putere, etc.), cu un singur motor sau competențe generale tactice și strategice.
Amploarea formării și presiuni competitive pot fi caracterizate cu laturile exterioare și interioare.
partea de încărcare externă pot fi reprezentate de indicii din volumul total (în ore, kilometri, într-o cantitate de sesiuni de formare, începe concurența, etc.) sau în termeni de intensitate (ritmul de mișcare, viteza de performanța lor, trecerea de greutăți pe distanțe de formare magnitudine surmontate și colab.).
Partea interioară a indicatorilor de sarcină, caracterizat prin reacția organismului la sarcina determinată de sarcină în timpul sau imediat să nu mai funcționeze. În funcție de orientarea sarcinii astfel de parametri poate fi o varietate de parametri fiziologici, psihologici, biochimice ale stării funcționale a sistemelor organismului.
Oboseala în pregătire sportivă este considerată ca o combinație de mecanisme biologice pentru a stimula mobilizarea resurselor funcționale ale organismului care definește limitele volumului rațional și intensitatea de formare și a presiunilor concurențiale.
Recuperarea este considerată ca suma mecanismelor biologice care determină încărcătura și restul optimă în pregătire sportivă pentru a obține efectul maxim posibil.
Respectarea modelelor biologice de bază în procesul de formare este că, pentru a obține efectul dorit de formare ar trebui să pună în aplicare măsuri pentru a crea un raport optim între oboseala care apar ca urmare a sarcinii și reducerea corpului în timpul perioadei de repaus. Pe de o parte, este necesar să se asigure prevenirea oboselii, caracterizată prin epuizarea resurselor ale corpului, pe de altă parte - o creștere a rezervelor funcționale.
Adaptarea - adaptarea organismului la formare și condiții de încărcare și competitive în care are loc această sarcină. Există două tipuri de adaptare: pe termen lung și de urgență.
Adaptarea urgentă apare ca răspuns la o încărcare cu un pas și se exprimă în procese fiziologice care asigură o soluție imediată a unei sarcini cu motor. Modificări în organism, ca urmare a imediate de adaptare, testate în timpul perioadei de recuperare, a căror durată depinde de mărimea și natura sarcinii.
Adaptarea pe termen lung apare ca răspuns la conducere multiplă, repetarea competitivă a sarcinilor. Aceasta se exprimă în faptul că modificările funcționale în organism asociat cu adaptarea urgentă de schimbări care persistă pentru o perioadă mai lungă de timp fixe structurale ( „amprenta structurală“), oferă o creștere treptată în capacitatea organismului de a se adapta la acest tip de sarcină și pentru a permite atlet să arate un nivel ridicat rezultat.
1.3. pregătire Sport
sportivi antrenați pentru activitatea competitivă are o structură definită. Acesta emite elemente relativ independente: pregătire fizică, psihologică, tehnică, tactică și integrată. O astfel de diviziune organizează prezentare pe componentele de sportivitate, permite într-o anumită măsură, organizarea mijloacele și metodele de a le îmbunătăți, organizează controlul și gestionarea procesului de perfecțiune sport.
Din punct de vedere al medicinii sportive ocupă un loc de fitness fizică specială a unui atlet, care se caracterizează prin capacitatea sa de sisteme funcționale ale organismului care determină activitatea concurențială efectivă, precum și nivelul de dezvoltare a calităților fizice de bază: viteza, forta, rezistenta, flexibilitate si agilitate (abilități de coordonare). Principalele elemente ale structurii de fitness fizice arătate în tabelul. 2.
Tabelul 2. Elementele principale de fitness fizice a sportivului
Procesul de formare, de asemenea, în general, are o anumită structură: componente de ordine relativ stabile, relația lor regulate între ele și secvența generală. În procesul de formare se disting microstructură (structura sesiunilor individuale și microcycle), material prezinta (structura secundară a ciclurilor și etapelor de formare, care include o serie de micro-cicluri orientate) și macrostructura (structura ciclurilor mari de formare - macrocicluri). Structura ciclului de proces de formare sport:
Microcycle - o serie de sesiuni organizate de la 3 la 14 zile. Alocați retractoare, tobe, plumb-in, microcycle restaurative și competitiv.
Mesocycles - etapele procesului de formare cu o durată de la 3 până la 6 săptămâni. Alocați retractoare, de bază, de control și de pregătire, preconcurențial și mesocycles competitive.
Macrociclilor - durata lor poate fi de la câteva luni până la 4 ani. Alocați Olimpice (4 ani), macrocicli anuale, de sezon.
Structura procesului de formare se bazează pe obiectivul legilor existente care reglementează formarea abilităților sportive în sport specifice. Aceste modele sunt cauzate de factori care determină eficiența activității competitive și structura de pregătire caracteristici optime de adaptare la special pentru mijloacele sportive și metodele de impact pedagogic, caracteristicile individuale ale sportivilor, termenii principalelor evenimente și lor respectiv optimă pentru a obține maxim macrociclu rezultate de vârstă perioadă de atlet și alte motive.
Varietatea de factori determină durata diferențelor, focalizarea și conținutul macrociclurilor, fazele și perioadele de mezo și micro cicluri, ocuparea forței de muncă ca un relativ completă, independentă și, în același timp, elementele structurale interconectate ale procesului de formare.
2. Caracteristicile fiziologice ale diferitelor tipuri de activitate musculare
2.1. Principii fiziologice generale care determină efectul de pregătire fizică și sport
La baza adaptării organismului la stres fizic sunt în curs de dezvoltare, ca urmare a formării sistematice exerciții funcționale, metabolice, modificări morfologice în diferite organe și țesuturi și îmbunătățirea reglementărilor nervos și umoral funcțiilor. Acest lucru duce la niveluri crescute de aptitudini fizice (fitness) implicate și pentru a crește performanțele atletice. Principiile de bază fiziologice care stau la baza efectului de formare obținute sunt prezentate în tabelul. 4.
Tabelul 4. Efectele fiziologice ale modelelor sistematice de exercitare