Obiectivul partea finală a formării este finalizarea corespunzătoare a instruirii și, dacă este posibil, adoptarea unor proceduri suplimentare, după (, baie, saună, masaj, piscină duș etc.).
Principala parte a instruirii are întotdeauna o sarcină principală bine definită (sau sarcini). În funcție de aceste obiective sunt selectate exerciții și metode de punere în aplicare corespunzătoare a acestora. Pentru sprinter sarcinile principale de formare - dezvoltarea unui exploziv (rapid) de putere, viteza (rata de mișcare), rezistenta viteza si un pic de dexteritate. Dezvoltarea de construcții sprinter generală de anduranță, nu este necesară, deoarece în procesul de formare cele mai frecvente in rezistenta necesara pentru un sprinter la dezvoltarea în sine. Manifestarea principală a alergătorului generală de anduranță are capacitatea de a rula în mod repetat o cursă la viteza maximă, adică abilitatea de a recupera rapid. Pentru dezvoltarea formării sprinter de viteză în conducerea unei secțiuni de re-utilizarea de 30-60 de metri, cu o limită de viteză sau aproape-limită, executarea rapidă a cross-country și diverse alte exerciții. Pentru dezvoltarea atlet puterea explozive realizează diverse exerciții de sărituri, exerciții rapide cu greutăți mici și alte tipuri de rezistență, exerciții de aruncare și în alt mod. Pentru a îmbunătăți performanța în anduranta atlet viteza este re-utilizat care rulează o varietate de lungimi (60-400 de metri) și exerciții de fond la intervale de 60-150 de metri, inclusiv unele tipuri de salturi. Cea mai mare parte a instruirii se bazează pe posibilitățile, astfel încât la începutul anilor pentru a efectua exerciții legate de îmbunătățirea tehnicii de funcționare, linia de start și de sosire, care trebuie să fie efectuate în mod liber și ușor (și nu la maxim), apoi exerciții pentru a dezvolta puterea explozivă și viteza, dezvoltarea în continuare a unei forțe, si o rezistenta de viteză se dezvoltă la sfârșitul părții principale a programului de antrenament. Dacă vă decideți la începutul formării pentru a dezvolta rezistenta viteza, amintiți-vă, apoi dezvolta orice viteză, nici sărituri, nici o forță sau pentru a îmbunătăți tehnica nu va fi capabil.
Partea finală a formării pe care se poate utiliza o varietate de exerciții respiratorii și gimnastică, sarcina principală este la formarea lor, în scopul de a elimina stresul general, să se relaxeze, pentru a normaliza pe deplin respirația, etc. După aceea, încercați să luați un tratament călduță apă (10-15 minute) sau un masaj.
Toate cele mai bune și succesul într-o cursă de repede!