Ateroscleroza - o boală cronică care poate afecta orice sistem al organismului. Lăsând la o parte a pereților arterelor mari, placi grase invadează proteina tisulară, se acumulează săruri calcaroase. În funcție de localizarea plăcii poate provoca ateroscleroza, boli de inima coronariene, accident vascular cerebral, infarct miocardic. Pentru a evita consecințe grave, este important să știe cum să prevină ateroscleroza.
Cum de a evita boli
Este o greșeală să credem că ateroscleroza - o mulțime de oameni în vârstă. Ateroscleroza poate avea loc la mijloc si la maturitate, sunt deosebit de sensibile la boala trăiesc în orașe mari, a căror viață este legată de stres și regimul de mobilitate redusă. Fii atent la dvs. în valoare de sănătate pentru oamenii care sunt supraponderali, diabet zaharat, hipertensiune arteriala, in special barbatii de peste 40 de ani. Riscul pentru ateroscleroza include persoanele cu boli ale sistemului digestiv, tulburări hormonale.
Profilaxia primară a aterosclerozei implică următoarele etape:
- organizare suficientă a activității motorii;
- un regim alimentar echilibrat;
- prevenirea stresului, epuizare nervoasă;
- sănătos 8 ore de somn;
- a scăpa de obiceiurile rele;
- vitamine și minerale în doze profilactice;
- alternanță de muncă și de odihnă.
Baza de depozite de grasime pe peretii vaselor de sange este colesterolul. Exercitiile fizice regulate va ajuta la scaderea colesterolului, normalizarea sistemului de coagulare a sângelui. plimbări lungi utile, jogging, înot și joacă în aer liber. Exerciții de respirație într-un ritm moderat reduce presiunea, crește capacitatea pulmonară. În plus, exercițiul fizic - este o prevenire a stresului bun.
oameni de putere cu o predispoziție spre ateroscleroza ar trebui să includă un număr suficient de proteine complete, dar este limitată de grăsimi. Complet exclude grăsimile nu pot, sunt preferate uleiurile vegetale. food Util, bogat în omega-3 acizi grași: mare pește proaspăt, fructe de mare, nuci, semințe de in.
Din carbohidrați preferință de alimente este dat cereale integrale (hrișcă, ovăz). Dulciuri, produse de patiserie, paine alba, fast-food și alimente prăjite pe care doriți să restricționați. Alimentele trebuie sa fie prezente vitaminele necesare, în special C, A, E, vitamine B, deci accentul pe legume și fructe.
În cazul în care a avut loc deja boala
Cand placi grase au inceput sa se depuna pe navele incluse prevenirea secundară a aterosclerozei. sarcina sa principală - pentru a preveni progresia în continuare a bolii, pentru a preveni complicații periculoase. Principalele metode de prevenire:
- alimentația corectă;
- exercițiu terapeutic (terapie fizica);
- Procedura de aburi (baie);
- masaj;
- terapia bolilor oportuniste.
pentru sfaturi hrănire terapeutice pentru ateroscleroza sunt aceleași ca și pentru prevenirea primara. manevrare
In ateroscleroza sub supraveghere medicală poate fi aplicată timp de 2-3 zile, potasiu și magneziu dieta. In alimentele consumate fierte carne, cartofi, cereale, tarate, legume (mai ales verde). Magneziu și potasiu ajuta la reducerea presiunii, pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
activitatea motorie
Load LFK ar trebui să fie suficient de regulate, acestea ar trebui să crească treptat, în funcție de pacient. Exercitiul este cel mai bun de a acționa asupra corpului în dimineața, iar în perioada 15.00-17.00. La ora prânzului, este recomandabil să se efectueze de mers pe jos.
perioada introductivă
O persoană care suferă de ateroscleroză pentru a începe sesiuni de terapie fizică ar trebui să fie blând. Durata perioadei de rodare pentru ateroscleroza este de 1-2 săptămâni. congestie Inacceptabil, senzație de oboseală constantă. De dimineața de a face gimnastica de igienă - aceasta va da vivacitatea pentru intreaga zi. Pentru a ridica un simplu exerciții fizice terapie care acoperă articulațiile cheie și grupe de mușchi:
- mersul pe jos ritm lent;
- Inclinarea și apoi corpul;
- mișcări ale capului;
- leagăne brațele și picioarele.
Este important să însoțească exercitarea măsurată prin respirație profundă. Util diafragmatică respirație: burtă inspirator scoate în afară, și atunci când expirați, dimpotrivă, este desenată.
încărcare medie
Dacă nu există angină, apoi crește treptat sarcina. Continuă să facă exerciții de dimineață, și în timpul zilei (15.00-17.00) clase suplimentare cu durata de 20-30 de minute. Complexul Terapia exercițiu includ exercitii gantere cu o greutate de până la 1,5 kg:
- squat elastici;
- Fandarile alternative picior înainte;
- corpul se transformă în lateral, mâinile a avut loc la nivelul pieptului;
- tranzițiilor în poziția înghiți.
Ca un exercițiu pentru a vă relaxa de jogging costum cu trecerea la mersul pe jos. În terapie fizică sesiuni de grup sunt elemente utile de jocuri sportive: aruncarea și prinderea o minge, badminton. Acest lucru ajută la îmbunătățirea coordonării mișcării.
loturile de formare
În cazul în care starea pacientului permite ateroscleroza, durata sesiunilor de terapie exercițiu a crescut de la 45-60 de minute, și halteră greutate - de până la 3 kg. pozițiile utile de pornire alternative la orizontală la verticală. Aceste nave de formare suplimentare. Cand ateroscleroza în sesiunile includ exerciții fizice pentru mușchii mici și articulațiilor, în special la încheietura mâinii, de exemplu, rotația periei, flexie ritmic și extinderea degetelor.
Pista de alergare poate fi administrat la distanțe de până la 2 km. Reduce tonusul vascular in exercitarea ateroscleroză intindere, urmată de relaxare. În etapa finală de pregătire pentru reducerea treptată a sarcinii pe corp este utilizat în conjuncție cu mersul pe jos exerciții de respirație.
vindecarea perechi
Baie - un instrument puternic pentru stres si depresie, crește capacitatea de muncă și oferă băuturi spirtoase bune. Baie de aburi actioneaza asupra sistemului cardiovascular, după cum urmează:
- stimulează circulația sângelui și a limfei;
- îmbunătățește emisia de sânge din inimă;
- extinderea vaselor periferice;
- reduce stază de sânge;
- in fluxul sanguin includ porțiunea de sânge de rezervă (ficat, splina).
Baie ajută să scape de excesul de greutate. sudoare purificată și glandele sebacee secreta o grasime, toxine, produse de metabolism activ. Aplicarea de mesteacăn sau arțar mătură îmbunătăți eficacitatea procedurii.
În ciuda tuturor beneficiilor, saună pentru ateroscleroza ar trebui să fie aplicate foarte atent. Aburul este contraindicat cu vasele de ateroscleroza inima si creierul viguros, la presiune ridicată, imediat după un atac de cord sau accident vascular cerebral, în vârstă.
Aceasta are loc alternativ dilatarea și contracția vaselor de sânge, îmbunătățind tonusul și circulația sângelui. Opțional, se aplică o proceduri foarte contrastante, ar trebui să fie bine spălătură cald și rece.
masaje
Masaj ateroscleroza accelerează circulația sângelui în vase mari, dilată capilarele, crește fluxul sanguin în zona masat. Actoricești bune segmentara de masaj in ateroscleroza, impactul este o leziune specifică (segment). Ea începe și se termină cu o suprafață de masaj stroking. mișcări de masaj sunt efectuate în direcția ganglionilor limfatici. Se aplică tehnici de masaj:
- Bow mângâindu;
- capetele circulare de măcinare ale degetelor;
- suprafață și frământare profundă a mușchilor;
- taierea margine de mișcare a mâinii;
- agitare, aplauze.
Ei bine, combinate de masaj terapie, saună și terapie exercițiu. Este imposibil să se aplice de masaj cu ateroscleroza vaselor cerebrale, artere dilatate (anevrism morfopatologic), inflamația venelor.
controlul medical
În prevenirea aterosclerozei, rolul special jucat de sistemul de sănătate publică. Medicii au timp pentru a identifica persoanele cu risc, pentru a le explica importanța unui stil de viață durabil. Tratamentul în timp util important al bolilor cronice, eliminarea proceselor inflamatorii de mică intensitate.
In ateroscleroza numit profilactic vitamine. Reduce lipide daunatoare in sange, vasculare periferice îmbunătățește acid nicotinic (vitamina PP). Acidul ascorbic stimulează sistemul imunitar, afectează permeabilitatea vasculară. vitamine B consolida sistemul nervos, regleaza functia endocrine, proteja ficatul. Pentru a furniza pielea cu ateroscleroza utili vitaminele A și E.
aplicarea și în mod regulat măsuri de competență preventive, este posibil să trăiască o viață lungă și activă, chiar având tendința de a aterosclerozei.
Citește mai mult pe:
