Câștigați cu noi! Lăsând nici un loc principal de muncă sau de studiu.
Lupta împotriva aterosclerozei - lupta pentru viață
Lupta împotriva aterosclerozei - lupta pentru viață
Se întâmplă ca doar cu timpul ne dăm seama ce tragedie presupune o atitudine neglijentă față de sănătatea lor. Ateroscleroza este ireversibilă, dar este posibil să se evite sau să împiedice o vârstă mare, și poate fi în 40 de ani să se simtă ca o persoană cu handicap în cazul în care exploata nechibzuit și distruge corpul.
Cei care sunt familiarizați cu suferința asociată cu ateroscleroza, probabil, ar da orice să se întoarcă timp și de a face întreținere preventivă a acestei boli dureroase. Dar încă se luptă cu ateroscleroza nu este niciodată prea târziu. Dar niciodată prea devreme!
Măsuri nemedicamentoase - o metodă eficientă de protecție a sistemului cardiovascular și lupta împotriva aterosclerozei. Acestea sunt în primul rând o schimbare radicală în stilul de viață și în dezvoltarea unui obicei durabil pentru el. La urma urmei, dacă vrei să te scape de povara aterosclerozei, apoi urmați un nou stil de viață, mai sănătos va avea de-a lungul anilor. Prin urmare, este foarte important să se abandoneze în mod decisiv obiceiurile proaste, întotdeauna să mențină un nivel normal al activității fizice, cât mai curând posibil, pentru a scăpa de kilograme în plus, strict respecta o dieta stricta.
Renunțe la fumat și de a opri abuzul de alcool. Bărbații li se recomandă să nu mai mult de două doze de alcool pe zi pentru femei - una. O astfel de doză poate fi, de exemplu, aproximativ 330 ml de bere, 250 ml de uscat 50-60 ml de vin sau băuturi spirtoase.
Moderata intensitate a sarcinii fizice timp de 30-40 minute, de cel puțin trei ori pe săptămână, ținând cont de vârsta, starea sistemului cardiovascular, sistemului musculo-scheletic, precum și alte organe și sisteme. Modul cel mai simplu, accesibil și în condiții de siguranță a activității fizice este considerată a fi mersul pe jos.
IMC = greutatea în kg / m2 în înălțime. Valorile normale ale IMC sunt în intervalul de 18,5-24,9 kg / m2. Puteți apela, de asemenea, la măsurarea circumferinței taliei. În mod normal, oamenii nu trebuie să depășească 94 cm, pentru femei - 80 cm.
Din păcate, nu toate reușesc să atingă greutatea optimă. În astfel de cazuri, să solicite cel puțin, să reducă cu 10% și să încerce să continue să mențină nivelul actual.
Pierde Greutate (în cazul în care excesul de greutate) și de a salva în greutate obținută prin utilizarea unui regim alimentar special.
Astfel, dieta competent compus ar trebui ca obiectiv principal limitarea admiterea grăsimilor din alimente, în scopul de a restabili profilul lipidic modificat.
Desigur, dieta nu este ușor să adere. Dar crede-mă, rezultatul este în valoare de ea.
Principalele recomandări dietetice elementul -Important in reducerea factorilor de risc ateroscleroza.
• Alimentele trebuie să fie variat, numărul de calorii consumate ar trebui să contribuie la menținerea greutății corporale normale și valorile profilului lipidelor.
• Este important să se mănânce în mod regulat, în porțiuni mici, de mai multe ori pe zi, in loc de aportul alimentar abundente și rare.
• Este recomandat sa nu consume mai mult de 2 gălbenușuri de ou pe săptămână, inclusiv cele utilizate pentru coacere. albușuri de ou nu conțin colesterol, astfel încât acestea să poată înlocui ou întreg în rețete (bazate pe un ou întreg = două proteine).
• Reducerea proporției de acizi grași saturați în dietă.
• consumă zilnic lapte și produse lactate, dar conținut redus de grăsimi. După lapte degresat conține aceeași cantitate de proteine, calciu și fosfor, precum și lapte integral (grăsime).
• Evitați carbohidrați, care mulți în gem, zahăr, dulciuri și diverse. Mai bine Diversificare fructe alimentare și legume, surse de vitamine și minerale (magneziu, potasiu, zinc). În plus, fructele au capacitatea de a reduce nivelul colesterolului datorită prezenței pectinei. În cazul în care se abtin de la dulciuri dureros, apoi alege cele mai bune cele cu conținut caloric scăzut - jeleuri de fructe și fructe înghețată, fulgi de ovăz cookie-uri.
• Nu folositi prea mult de sare, mai ales dacă aveți tensiune arterială ridicată, pentru că este o zi puteți obține 1 linguriță de sare.
• Fă-o regulă pentru a aranja zilele de post.
Uneori este suficient de dieta, mai ales atunci când sunt combinate cu activitate fizică adecvată pentru normalizarea profilului lipidic. Acest lucru reduce riscul de progresie a aterosclerozei, cu atat la persoanele cu 1-2 factori de risc și cei care suferă de complicații ale bolii (boala arterială coronariană, infarct miocardic, accident vascular cerebral, boala vasculară a extremităților inferioare).
Pentru a limita și mai mult conținutul de grăsimi din dieta, considera un simplu recomandările dietetice ale American Heart Association:
• Alege carne slabă sau taie grăsimea lui înainte de preparare.
• Îndepărtați pielea de păsări de curte înainte de preparare.
• carne la frigider sau bulion, ciorbe și supe, astfel încât să poată fi scoasă din grăsimea de suprafață întărită de pui.
• Nu gatiti legumele cu carnea, astfel încât acestea sunt în măsură să absoarbă grăsime. legume se fierbe in supa de pui, bulion sau vin.
• Pentru gătit, utilizați vase cu acoperire non-stick - reduce consumul de ulei. Înainte de utilizare, uleiul poate fi biciuit cu apa rece, ceea ce va reduce, de asemenea, consumul său atunci când este gătită produse.
• Nu adăugați untul sau margarina în orez, paste și cartofi piure. Gustul de orez poate fi îmbunătățită prin adăugarea de ierburi și condimente. Pasta nu are nevoie să adăugați ulei. Piure de cartofi mai bine pentru a introduce iaurt scăzut de grăsimi.
Puterea - acest lucru este foarte important. Dar, după cum știți, „Nu vii cu pâine.“ Starea psihică a persoanei în strânsă legătură cu starea lui de sănătate trupească.
A fost stabilit în timpul lui Hipocrate si Galen, atunci când psihopat uman a stabilit predispozitia sa la anumite boli. Mai mult decât atât, oamenii au văzut în mod repetat că cauza principala a multor boli sunt experiențe negative. Ca urmare, a existat o zonă separată de medicina - Psihosomaticii, care vizează eliminarea efectelor tulburărilor psihologice la om.
tulburări psihosomatice anomalii ale organelor interne și a sistemelor, ca urmare a stresului acut, stres emoțional cronic, anxietate, sau trăsăturile specifice ale răspunsului emoțional al individului.
Prevalența tulburărilor psihosomatice ajunge la 15-50% din populație, și în conformitate cu OMS, 37-42% din populația care are nevoie de asistență terapeut.
Un rol imens în apariția tulburărilor psihosomatice joacă un mod de exprimare a emoțiilor. De exemplu, atunci când un copil este furios, atunci își dă seama că este în plâns, țipând, sau alte activități, iar corpul său nu se întâmplă nimic rău. Adult omul emoțiilor negative constrânge, rezultatul este o tensiune în mușchi, rupte liber, cursul natural al proceselor fiziologice.
Treptat, tensiunea devine stagnant, și ca urmare, există semne de boli grave, cum ar fi hipertensiune, ulcer gastric și ulcer duodenal, colita ulceroasă, și în multe cazuri - boli cardiace ischemice - o complicație a aterosclerozei.
Sa dovedit că ateroscleroza în sine nu este o boala psihosomatica, si este in primul rand o boala degenerativă a arterelor ale corpului.
Cu toate acestea, în multe studii științifice au arătat că factorii psihologici joacă un rol semnificativ în dezvoltarea aterosclerozei, chiar înainte de apariția altor factori de risc, în special, pentru a îmbunătăți colesterolul și fracțiunile „rele“ din sânge și la dezvoltarea hipertensiunii arteriale.
Cele mai expuse riscului de boli cardiovasculare sunt considerate a fi persoane al căror comportament este caracterizat prin graba constantă de dureroase, sentimentul că au mereu ceva de făcut, „nu pierde timpul.“ Acest asertivitate psihopat diferit, agresivitate, ambiție, rivalitate, dorința aceea că, la toate costurile pentru a aduce început la sfârșit, și - întotdeauna - tensiunea interioară enormă. Pentru acești oameni, riscul aterosclerozei si a complicatiilor sale este de 7 ori mai mare decât pentru un indivizi mai echilibrate.
Desigur, este imposibil să se schimbe peste noapte, dar de ce nu începe cu crearea, de exemplu, noul regim al zilei? Plimbare în parc, admirand natura, refuzul de a lucra în seara - toți acești pași nemudronye va duce la o existență mai confortabilă și de a reduce în mod semnificativ severitatea stresului asupra organismului, riscul progresiei aterosclerozei și riscul complicațiilor sale.
Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient. Pentru a câștiga de această boală, cum ar fi ateroscleroza, douăzeci sau treizeci de ani de viață, este necesar pentru a primi o taxă de optimism pentru lupta lung. O astfel de taxă este imposibilă fără credință în propria lor putere și sprijinul celor dragi, fără dragoste pentru sine și alții.
Aproximativ 80% dintre animalele care sunt vegetarieni adevărate, în astfel de circumstanțe, dezvoltarea aterosclerozei. Cu toate acestea, în acest experiment, un grup de iepuri extinderea leziunilor vasculare a fost de 60% mai mic decât celălalt, deși toate animalele au primit aceleași mese. Cauza „eșec“ a fost un tânăr ofițer, care nu numai ca asiduu curtat să fie grup „rezistent“ de iepuri, dar, de asemenea, în orice mod arătat bunăvoință față de el.
În mod surprinzător, a fost suficient pentru a neutraliza în mod substanțial efectele dăunătoare ale dietei nesănătoase și nenatural. Cu alte cuvinte, protecția colesterolului servit la doze letale. dragoste. Este cunoscut faptul că, chiar miracole mai mari de credință poate lucra. Si sper ca totul prelungește durata de viață. Acesta este factorul spiritual.
În prezent, există mai multe grupuri de medicamente pentru tratamentul aterosclerozei: statine, sechestranți ai acizilor biliari, ezetimib, fibrați, acid nicotinic și derivații săi, preparatele care conțin acizi grași polinesaturați omega-3 din clasa.
Din păcate, unele dintre aceste medicamente au listă considerabilă de contraindicații și efecte secundare.
De exemplu, statine, deși în cazuri rare, dar poate determina modificări severe ale mușchilor (rabdomioliză). Fibrați poate creste riscul de calculi biliari. Chelatorii acizilor biliari cu administrarea cronică poate duce la deficit de vitamine liposolubile (A, D, E).
Practica arata ca pacientii sunt reticente in a utiliza produse de origine sintetică, în special pentru profilaxia primară a aterosclerozei. Pentru aceasta aveți nevoie de un sistem eficient, sigur și - în mod ideal - un medicament natural pentru scaderea nivelului de colesterol. Faptul că astfel de mijloace este o nouă phytoformula coloidal ED Medizin complex AngiOmega.