Pentru a pierde in greutate - este necesar să existe, dar este necesar să mănânce dreptul de alimente. Este produsele potrivite - sursa noastră de sănătate, tinerețe și frumusețe. În cazul în care, împreună cu alimentele pe care le nu primesc nutrientii de care aveți nevoie, nu tratamente de înfrumusețare și dieta nu ne va ajuta pentru a atinge cifra perfectă.
Dieta rapidă cu o reducere drastică a cantității și caloric contribuie la creșterea celulitei. Corpul nostru în cursul evoluției a fost folosit pentru a lua orice restricții alimentare, ca un semnal de foame posibil. Ca răspuns, organismul incepe sa se acumuleze calorii viguros în rezervă.
Reducerea de calorii necesare, dar fă-o treptat. Mananca de 5-6 ori pe zi, în porții mici, atunci sunt prosti corpul - nu va face rezerve pentru „zile negre“.
Putere pentru slăbire ar trebui să fie limitată în ceea ce privește grăsime, carne, mezeluri, cremwursti, carnati, muraturi. Ar trebui, de asemenea, utiliza cât mai puțin unt, produse de cofetărie, zahăr, sare.
Ce produse va ajuta la reducerea și menținerea greutății.
Varza, sfecla, vinete, dovlecei, suc de fructe, tomate, ardei, daikon (ridiche japoneză), legume cu frunze verzi. Dar numărul de noi toți iubit cartofi ar trebui să fie limitată, deoarece conține o mulțime de amidon.
Folosiți legumele mai bine sub formă de salate, salate, sau fierte, fierte ca garnitura.
Fructele sunt cele mai utilizate ca o gustare intre mese. Pentru a pierde în greutate de fructe util nu este dulce - mere, prune, pere, caise, piersici, grapefruit, portocale. Plus acestea conțin o cantitate suficientă de fibre. struguri dulci, pepene galben și banane nu ar trebui să se implice.
În timpul iernii, bun pentru a utiliza fructe de pădure congelate, ca atare, acestea sunt bine păstrează vitaminele.
Este pur și simplu un panaceu pentru hrana oamenilor care sunt îngrijorați cu privire la cantitatea de calorii în hrana lor. Marar, patrunjel, telina, ceapa verde, usturoi, tot felul de salate verzi sunt bune, deoarece acestea sunt sarace in calorii si bogate in fibre, vitamine și minerale.
Fiber oferă o digestie excelentă, funcționarea normală a tractului gastro-intestinal și toxinele concluzie.
Este mai bine să alegeți o carne mai slabă - carne de vită și de oaie. Nu prăjiți. Se fierbe sau tocană. Mananca cu legume - promovează cel mai bun masterizare.
Pește și fructe de mare.
Trebuie să participe la masa de slăbire destul de des, acestea sunt bogate in micronutrienti si omega-3 acizi. se fierbe pește mai bine, se coace sau tocană.
Pentru a menține greutate fulgi de ovăz util, hrisca, mei terci pe apă. Orez întreg. Numai pâine de secară, și de preferință, din cereale integrale.
Poate cel mai important produs în programul de nutriție pentru a pierde in greutate. Apa ar trebui să fie beat obligatorie. In timpul zilei ar trebui să bea 2 litri de apă. Era apa, nu ceai, nu cafea. Apa ar trebui să fie de bună calitate. Suntem compuse din apă, și să se asigure că toate procesele chimice din organism - au nevoie de apă.
Cum mentineti personal silueta - împărtăși experiențele lor.
Sfaturi foarte corect. Noi încercăm să facem. În plus, încă mai face exerciții de dimineață de mai multe ori pe săptămână jogging.
Toate destul de adevărat! stil de viață activ și alimentația corectă! Și nimic nu mai este necesar pentru cifra. Deși, există încă un lucru: este o barieră psihologică. Când am dat naștere la un al treilea copil, ea a cantarit foarte bine si inainte de sarcina nu poate în nici un mod de a pierde in greutate. Și apoi, dintr-o dată am văzut un familiar, care a cântărit cu un an în urmă sub 100 kg. Și apoi doar a devenit frumos. 15 ani a decolat, atât de subțire și de tineri. Ei bine, eu sunt mai rău? Și vom merge departe. Timp de 3 luni mi-am pierdut in greutate, mai ales, fără a strecurat, 15 kg. Doar câteva luni și 5 kg mai puțin. În general, atunci prietenii mei, de asemenea, au fost surprinși să mă vadă. Am alăptat copilul, așa că a trebuit să mănânce dreapta, înlocuit zahărul în miere și a lucrat timp de 40 de minute pe zi. Asta e tot. Dar, desigur, este necesar ca viata a fost întotdeauna așa. Un mic pas deoparte ... și ia în considerare de evacuare. Un organism nu tolerează înșelăciune)))) Vino la site-ul meu, poate fi și tema mea va fi cineva interesant: cum să călătorească gratis sau couchserfing în limba rusă.
Dieta nu este un panaceu pentru obezitate. Sunt de acord 100% că singura nutriție adecvată poate treptat, dar bine ori kilograme în exces.