Care ar trebui să fie dieta care alăptează?
Orice abatere de la meniul pentru un nou-născut mamele care alăptează copilul poate duce la o lipsă de vitamine și minerale, precum și afectează în mod direct starea generală a copilului. Ca și în timpul sarcinii, mama ar trebui să urmeze aceleași principii ale unei diete sanatoase si echilibrate.
De exemplu, meniul lactante femeilor trebuie să fie astfel încât cantitatea de proteine consumate într-o masă a fost de cel puțin 2 grame per kilogram de greutate corporală, grăsime - 130 g pe zi, și 500 de grame de carbohidrati la sursa lor este, în primul rând, pește sau carne, cantitatea de care ar trebui să fie de cel puțin 200 g pe zi. Nu trebuie să uităm despre oligoelementele, cele mai importante fiind potasiu și calciu. Acesta este motivul pentru care, în meniul de mamele care alăptează, cu nutriție adecvată, mai ales după naștere, trebuie să includă lapte și produse lactate. De aceea, mama care alăptează trebuie pur și simplu să bea până la o jumătate de litru de lapte pe zi, sau de a mânca aproximativ 150 de grame de caș. Este, de asemenea, o buna sursa de proteine extrem de necesare pentru mama meniu care alăptează este de brânză și ouă.
Buna nutritie din meniul mamele care alăptează ar trebui să includă fructe, care sunt atât de esențiale. În ziua în care pot mânca până la un kilogram. În același timp, este necesar să se excludă din meniul de fructe citrice, care sunt extrem de alergene. Asta este, aceste produse sunt principala sursă de vitamine. Dar, dulciuri și produse din făină mai bune pentru a limita. Dacă o femeie nu poate mânca unele dintre feluri de mâncare, fără pâine, cel mai bine este să înlocuiască grâul de pâine de secară.
Hrănirea obiceiuri în timpul alăptării
Există o afirmație greșită că femeile care alăptează ar trebui să monitorizeze în mod constant cantitatea de consumul de lichide, ca faptul pretins, are un efect direct asupra lactației. Aceasta este o concepție greșită. Cantitatea de lapte produs depinde în întregime de numărul de femei în corpul de prolactină. De aceea, nu vreau să bea prin - nu-l merita. Cu toate acestea, mai puțin nu este necesară.
Orice lichid fierbinte care se bea cu 15 minute înainte de hrănire, provocând un val de lapte, și anume volumul său nu este în creștere, dar copilul devine mai ușor să alăpteze, și el este mai puțin nervos cu privire la aceasta.
Pentru alimentația corectă fiecare mamă care alăptează ar trebui să se meniul pentru săptămâna următoare face. Astăzi există multe mese cu un meniu delicios pentru mamele care alăptează, care este pictat pe toate zilele, care simplifică foarte mult sarcina femeii. De exemplu, o femeie poate alege un favorit este circuitul de putere, și urmați-l. care alăptează mamele Exemplu de meniu ar putea arata astfel:
Multe femei după sarcină și naștere imediat începe să se pună într-o „formă“. Dar, dacă este nevoie de dieta în timpul alăptării? Ce se înțelege prin ea? Și ce ar trebui să fie? Pe aceste și alte probleme, vom vorbi cu tine în acest articol.
Orice mama grija de planificare dieta cu mult înainte de nașterea firimiturile la începutul sarcinii, deoarece chiar și atunci dezvoltarea completă a fătului depinde de dieta mamei. Dar, în timp ce femeile care alăptează meniul se schimbă din nou, pentru că acum trebuie să aibă grijă, de asemenea, că produsele alimentare nu a provocat alergii sau firimituri nu provoca colici.
Sezonul de fructe si legume proaspete vine la un capăt, și mamele care alăptează, este necesar să aibă timp pentru a obține maximum de beneficii din toamna pentru ea și copilul ei. Fără îndoială că neprețuit, și poate fi îndepărtată din tavernă. Dar poate fi alăptați? Să vedem!
nutriție maternă în timpul alăptării necesită modificări și ajustări semnificative. Mamicile pentru a face mai ușor pentru a naviga în noua lor dieta, am pregătit o listă de alimente permise și interzise pentru femei în timpul alăptării.