Pentru femeile care au dat naștere la un copil, este important să urmați dieta și alimente pentru a mânca produse curate și sănătoase. La urma urmei, mamele care alăptează alimente are un impact direct asupra calității laptelui matern. Copilul ar trebui să obțineți necesarul de vitamine și oligoelemente, și, prin urmare, nu ar trebui să mănânce numai pe deplin, dar, de asemenea, diversă.
valoarea calorică
Printre altele, expertii recomanda sa manance mai mult brânză și brânză de vaci, care va ajuta la a face pentru lipsa de calciu în organism. Puteți cumpăra și un lapte special, care este proiectat pentru femeile care alăptează. Nu uita de iaurt, chefir și covăsit. Principalul lucru este că aceste produse nu includ aditivi aromate. Prin urmare, mamele care alăptează meniul pentru săptămâna.
luni
Pentru micul dejun poti manca un sandwich cu pâine de grâu și unt, și omletă. Pentru caș desert cu aditiv adecvat cum ar fi caise. Bea toate cele mai bune ceai cu lapte.
Tava cina este recomandat să mănânce supă, în care, ca principal ingredient este fulgi de ovăz. Este o sursa excelenta de energie pentru mamele care alapteaza. Se poate umple cu smântână și plante aromatice. Pe a doua piesă de consiliere pentru a pune carnea, se fierbe cartofi sau paste ca garnitura. Salata va fi un mare plus la dieta. Legume face o mai bună utilizare a sezonului și să nu recurgă la utilizarea culturilor cu efect de seră. Pentru desert de fructe se potrivesc. Bea mai bine compot sau suc.
Cina ar trebui să fie suficient de ușor. Puteți găti pește, gatiti terci de hrișcă, și completează cu iahnie de legume. Ca o băutură, pentru a alege ceai. Dacă ora de culcare dorit dintr-o dată să mănânce, este mai bine să mănânce o banana sau bea un pahar de chefir.
Pentru micul dejun puteți găti terci de hrișcă cu lapte, și bea ceai cu pâine și unt.
Pentru masa de prânz, pui abordare supa la primul. În al doilea rând fel de mâncare poate fi fiert orez cu vițel. De asemenea, este recomandat să se pregătească o tocană de legume, sau pur și simplu a face o salata. După mesele principale pot fi consumate 300 grame de fructe sau o băutură pe bază de gelatină.
Pentru cină costum de pește, carne macră fiert. Vă puteți răsfăța salata de pește, cartofi, ouă, murături și smântână. Bea mai bine compot sau suc.
Pentru micul dejun, se fierbe cartofii cu ierburi și tocană de pește cu morcovi. Asigurați-un sandwich de pâine albă și brânză. Ne spală cu ceai și lapte.
Pentru masa de prânz, să facă o supă de legume și budinca de orez cu smântână. Se spală în jos cu un compot.
Dacă doriți o gustare, puteți mânca chifle și bea chefir. De asemenea, este permis să mănânce fructe sau fructe de pădure.
Cina ar trebui să fie suficient de lumina: branza de vaci cu caise uscate și gem și iaurt.
Noaptea puteți mânca niște prăjituri și băuturi pe bază de gelatină.
Pentru micul dejun, vom face nautică paste si o salata de muraturi si sfecla fierte. Termina masa cu ceai și lapte.
La prânz puteți mânca o supă de legume pic. Pe a doua cotlete de abur cu legume fierte la abur și o felie de pâine albă. Compot completează masa.
Ca o gustare, puteți folosi fructe, iaurt sau cookie-urile galetnoe.
Pentru cină, vom găti terci de dovleac, ceea ce face un sandwich brânză.
Inainte de a merge la culcare, puteți mânca iaurt scăzut de grăsimi.
Pentru micul dejun, vom face lapte terci de orez cu fructe. Puteți mânca câteva felii de pâine albă cu unt și ceai de băutură.
Cina este mai bine să se pregătească supa. La a doua abordare piure de cartofi și carne fiartă sau pește. salata de luare a Conopida, și se spală în jos cu suc.
Dacă doriți o gustare, puteți mânca brânză de vaci cu fructe de pădure și bea ceai cu lapte.
Pentru cină, vom face sarmale și se toarnă sos de smântână.
Inainte de a merge la culcare, puteți mânca un pic cookie-uri galetnogo și băuturi compoturi de fructe sau iaurt.
Pentru micul dejun, vom mânca brânză de vaci cu fructe de padure sau fructe. ceai recomandate cu lapte.
În prânz ușor găti supă la propria discreție, precum și hrișcă și să facă pește sau chiftele. Supliment tocană de legume sau salată. Se spală în jos cu suc sau compot.
Gustarea este de a utiliza fructe sau iaurt.
Pentru cina prepara o salata de legume si carne fiarta. În meniul de desert include fructe asortate și jeleu.
duminică
Potrivit pentru cereale pentru micul dejun cu sandviș de fructe și brânză și suc.
La masa de prânz primul vom mânca supa scăzut de grăsime sau supa. Pe al doilea piure de cartofi si chiftele de pui.
Pentru cină omletă costum, salata de legume, de exemplu, salată și compot de fructe.