O femeie care este o abordare responsabilă pentru cultivarea copilului, se utilizează chiar și în timpul sarcinii la o dietă sănătoasă și stilul de viață. Chiar dacă mai devreme nu sa se concentreze asupra acestor procese, atenția lor, ele sunt acum devin extrem de importante. Cu toate acestea, puterea femeilor în timpul sarcinii și biroul ei în timpul alăptării - două mari diferențe. Mai ales dieta sa este foarte diferit în primele luni kormleniya.Vazhno urmeze un anumit regim alimentar și să păstreze regimul de băut pentru a stimula lactației, furnizează corpul nou-născutului, iar apoi copilul cu substanțe nutritive și vitamine, pentru a-l proteja de alergii. Trebuie să mănânci chiar din prima zi după naștere.
Dieta în prima săptămână post-natale
In primele trei zile de la naștere, se recomandă să ia mai ușor cu alimente, concentrându-se pe de băut. Organismul are nevoie pentru a compensa pierderea de lichid după muncă și a stocului pe ea pentru producția de lapte. Foarte bine ca un furnizor de apă curată încă apă minerală. Puteți bea ceai destul de slab, dulce, compot de fructe si produse lactate lichide. Micul dejun pentru mamele care alăptează poate înlocui un pahar de băut produs din lapte fermentat.
- 4-7 zile în dieta femeilor a intrat terci. Accentul ar trebui să facă pe hrișcă și fulgi de ovăz, puteți mânca, de asemenea, mei și grâu. le pregăti în apă, fără sare sau cu o cantitate minimă de ea.
- Nu este necesar în primele zile de amidon din cartofi utilizare, din cauza abundenței de ea, iar în prima lună de a mânca varza (varza în cauză de acest gen). Varza provoacă o acumulare excesivă de gaz nou-născut și, ca urmare, durere în timpul intestinului.
- Puteți utiliza o cantitate mică de legume fierte sau aburit au voie să mănânce un ou la fiecare trei zile.
- Este util să se includă în dieta de lichid bulion supe de legume.
Foarte util în cazul în care pentru prima mama care alăptează micul dejun va bea un pahar de lapte acru produs de băut. O femeie are masa de prânz poate mânca brânză sau terci cu legume fierte. Ziua ar fi bine pentru a termina un pahar de iaurt pentru cină.
Rația pentru a doua săptămână
Introduceți fiecare produs nou trebuie să fie separat, adică un produs - o zi, și să monitorizeze îndeaproape reacția corpului nou-născutului (dacă nu erupții cutanate, încălcări ale scaunului, gazeificarea).
- Până la sfârșitul celei de a doua săptămână după naștere pot fi incluse în dieta de pește fiert.
- O săptămână mai târziu, puteți încerca carne de iepure sau vițel macră și pui de carne alba.
- Nu uitați că trei litri de lichid pe zi - este acum norma la o femeie care alăptează.
- Puteți activa pâinea din dieta in cantitati mici, cele mai bune tărâța și uscate.
- Vă puteți trata la desert marmeladă de mere coapte sau de casa.
- Ai nevoie să mănânce brânză. Acesta rămâne neschimbat de băut produs din lapte fermentat pentru micul dejun și cină.
Dieta pentru prima lună
Până la sfârșitul primei luni după naștere, puteți încerca să intre în dieta de castravete proaspete, legume cu frunze proaspete și plante aromatice. Puteți încerca, de mere proaspete, unii experți nu împotriva pere verzi și prune, în cazul în care timpul corespunde cu maturizarea fructelor (recomandăm lectură: Poate o prună mama care alăptează?). Nu uita de iaurt pentru micul dejun și iaurt pentru cină.
Rația pentru a doua lună
Până la sfârșitul celei de a doua lună puteți adăuga lent dieta sfeclă roșie, supa de varza, sucuri proaspete și băuturi din fructe, legume proaspete. Toate sunt, de asemenea, introducerea unui produs pe zi. Încă în valoare de consumul de brânzeturi, produse din lapte de băut pentru micul dejun și cină (sau înainte de a merge la culcare). Dorința Unele mame de a suferi „o plimbare la frigider timp de noapte. Pentru a evita acest lucru, puteți lăsa un pahar de chefir, și se bea înainte de hrănire noaptea copilului.
Până la sfârșitul hrănirii, în orice caz, nu ar trebui să fie incluse în dieta de alcool, băuturi și tonice, produse care conțin potențatori de aromă, coloranți, conservanți carbogazoasă. Nu este nevoie să mănânce fast food-uri de orice tip, chips-uri si biscuiti cu diferite arome si afumat, condimente picante aromate.
Astfel de surogate alimentare sunt dăunătoare pentru corpul uman, în orice perioadă de timp, ca și în perioada de creștere și dezvoltare, precum și la vârsta adultă. Dar ele sunt deosebit de dăunătoare pentru copil fragil organism.
Meniul săptămânal pentru mama
În cazul în care copilul este foarte mic, mama mea o mulțime de griji, cred că o dată meniul pentru tine, și, uneori, chiar și găti mâncarea. Varsta 0-3 luni - o perioadă de adaptare la noile condiții, nu numai pentru nou-născut, dar, de asemenea, pentru mama lui. Pentru a vă ajuta și nu să se gândească decât pentru a stimula corpul tau pentru micul dejun sau savura cina, o femeie poate face cunoștință cu meniul de opțiuni pentru săptămâna.
Exemplu de meniu pentru o săptămână pentru mamele care alăptează este doar un ghid. mamele proprii sunt puțin probabil să fie meniul pe termen lung. Dar, în scopul de a ști ce produse trebuie să mergeți la cumpărături în timp și modul în care cele mai bune pentru a distribui, puteți utiliza tabelul:
Se pregătește mâncăruri gustoase
Se pare că femeile care alăptează nu au nimic de a mânca, și ce poți - fără gust. Dar acest lucru nu este adevărat. Gatiti chiar și numărul minim de produse autorizate pot fi diferite:
- se fierbe;
- se fierbe timp de ceva timp;
- se coace în cuptor;
- într-un cazan dublu;
- în multivarka;
- într-o tigaie la foc foarte mic, fără ulei (de exemplu, astfel încât să puteți face prăjituri cu brânză fără ouă).
Foarte convenabil și confortabil pentru a găti mese în multivarka. Feluri de mâncare sunt bogate și gustoase, iar documentația care este atașată la acesta, este plin cu diferite retete, care pot fi preparate. Acest dispozitiv vă permite să gătesc supe, borș, ceea ce face musaca, omlete, legume fierte, si multe altele.
Pentru a păstra starea de sănătate a copilului, o mamă care alăptează trebuie să fie foarte atenți nu numai la starea corpului său, dar, de asemenea, la propria lor. Noi - ceea ce mâncăm. Este posibil să nu sunt de acord cu această afirmație. Dar, în timp ce continuă alăptării, trebuie să-l ia pentru adevăr și alegeți cu atenție produsele alimentare.
Nu merita consumul de chips-uri cina si biscuiti, stând la ecranul televizorului. Chiar dacă copilul este adormit, și vă permite să faceți acest lucru, și sunteți obișnuit să-și petreacă serile atât. Multe femei, observând cifra, răsfățați-vă cu un mic dejun consistent și cină. În timpul hrănirii nu merită să faci. mic dejun complet - o taxa de vivacitate pentru intreaga zi pentru tine si copilul tau.