Perioada de hrănire - unul dintre momentele critice și tensionate în viața mama nou cu drepturi depline. Dupa nastere, unele produse nu pot fi utilizate până când copilul este mai mare și sistemul său digestiv nu este complet obține mai puternic. Multe mame cu experiență au observat în mod repetat că puțin capricios permis sub forma unei bucăți de ciocolată sau căpșuni proaspete se reflecta instantaneu pe obraji copilul și după care nu doriți să experimenteze cu rețete și rupe dieta. Există un dur mama comună meniu alăptării, observând că în fiecare zi, puteți preveni o mulțime de probleme, începând cu reacția alergică și de finisare colici puternice la sugari.
Articolul Conținut (TOC)
Meniul mama alăptării de lună
Dezvoltarea de lapte matern - un proces biochimic postpartum grave, care trebuie să îndeplinească în cele din urmă toate nevoile corpului pentru sugari. Deficitul principalelor materiale de constructii (proteine, aminoacizi, minerale, grăsimi și vitamine) va duce la întârzierea creșterii copilului. La urma urmei, calitatea laptelui matern depinde de dieta sa. Cheia pentru hrănirea la sân este considerat mese raționale și despicate. Aceasta va ajuta la evitarea problemelor asociate cu flatulență, balonare, alergii, colici la nou-născuți.
Prin principiile bune mame care alăptează nutriție includ:
1. calorii. Rata zilnică a femeilor însărcinate și care alăptează 2500 kcal. Acesta poate crește cu 600 - 700 de calorii, dar nu mai mult. grăsime din lapte de la consumul de alimente prea mult bogate in calorii si hobby-uri nu va crește, iar cifra va afecta negativ.
2. Meniul plin. În fiecare zi, o mamă care alăptează ar trebui să primească:
- nu mai puțin de 120 g de proteine;
- aproximativ 500-550 g de carbohidrați;
- 110-130 g de grăsime.
3. vitamine și minerale. Acestea sunt componente importante implicate în multe procese biochimice. femeile care alăptează ar trebui să fie incluse în fiecare zi verdeață proaspătă, legume fierte și fructe din meniu și rețete.
- calciu, fluor și fosfor se formează și întărirea sistemului osos, dintii, unghiile, părul;
- Acesta le protejează de anemie deficit de fier, care participă activ la hematopoieza;
- Iodul are efecte benefice asupra sistemului endocrin, promovează dezvoltarea normală a copilului.
4. Puterea fracționară. Chiar și cu lipsa de timp constantă, mama ar trebui să fie sigur să mănânce micul dejun, prânz și cină. Două sau trei gustări ușoare între mese tehnici permit sa nu manca prea mult, pentru a satisface foamea și produc lapte integral.
5. Dieta hipoalergenic. Toți alergenii potențiali, în special în primele 6 luni de la nastere, ar trebui să fie excluse din rețetele. Imaturi stomacul nou-născut poate reacționa la produse periculoase alergii severe, care au tratat mult timp. Aceste manifestări includ mâncărime, roșeață, iritație, scutec erupții cutanate, dermatita, caldura înțepător. Când leziuni ale mucoasei pot apare regurgitarea frecvent excesivă, sughiț, colici, balonare, diaree. Uneori, o alergie alimentară se manifestă sub forma unor boli respiratorii - rinită alergică, bronhospasm. Riscul de manifestare alergică cred angioedem. Pielii, mucoaselor, inclusiv țesutul gras de sub piele, se umflă rapid, cauzând sufocare. Dacă timpul nu oferă îngrijire medicală, copilul poate muri.
Meniu de până la 1 lună
Medicii sunt sfătuiți să consume 2,5 litri. băut, inclusiv primele cursuri. Acest compot de fructe uscate, suc natural de mere diluat, lapte fermentat coapte, iaurt, lapte fiert cu ceai, fenicul, slab verde sau negru, fără compuși de aromă.
- La mamele care alăptează meniu în prima lună au voie să includă cereale - grâu, yachka, orz, orez, hrișcă, fulgi de ovăz. Este util să se în fiecare dimineață să mănânce terci de lapte cu adaos de unt natural. De asemenea, puteți mânca toate pastele.
- Legume cartofi pot fi fierte și coapte, abur, aburit sau prăjită dovlecei, conopidă, morcov, sfeclă, ardei galben, pătrunjel, porumb. Legume consumate după tratamentul termic. Deci, flatulență la sugari este mult mai mic.
- Carne și pește sunt lăsate să dietetice soiuri de digerare scăzut de grăsime. Limitați utilizarea subproduselor. norma zilnică de preparate din carne din meniu, femeile care alăptează - 200 g carne de dorit fiert, aburit, tocană.
- Produse lactate. Laptele de vacă se adaugă la ceai, terci, supe. Scăzut de grăsime brânză de vaci 5 - 9% pot fi consumate de două ori pe săptămână, timp de 200-250 g este de dorit să-l folosească în cheesecakes sau caserole. Low-grăsime smântână este utilizat de 15% atunci când se adaugă la supe, salate și brânzeturi. 20-30% din brânză consumate în sandwich-uri. Nu este nevoie să caute produse low-grasimi. Mai bine să cumpere conținutul lor medie de grăsime, în caz contrar, copilul nu va primi cantitatea necesară de grăsime.
- Legume, coapte sau fierte - decojite mere, pere, prune, banane. O mama care alăptează ar trebui să mănânce doar fructe și legume care sunt cultivate în regiunea sa, și este mai bine dacă-l smulgi în propria lor grădină.
- Ulei vegetal este bogat în aminoacizi esențiali, pentru dezvoltarea unui copil nou-născut. Se acordă permisiunea de a adauga la salate, tocănițe, borș, supe.
- Produse de cofetărie, pâine. Puteți mânca negru, pâine albă, covrigi, pâine de secară și de grâu biscuiti fără biscuiți stafide, fulgi de ovăz, galetnoe, zoologice.
Interzis oua, nuci, seminte, cafea, cola, cacao. produse de stocare pe termen lung mai bine să nu mănânce în acest moment. Nu puteți mânca fasole, ceapă, usturoi, roșii crude și castraveți.
Meniu mamele care alăptează la sân de la 1 la 3 luni
După atingerea unui nou-născut de două luni de vârstă, puteți adăuga treptat diferite feluri de mancare din meniu. În prima lună nu este necesar să mănânce imediat unele produse noi într-o singură zi. La fiecare inovație în reacția se poate produce copii. În cazul în care nu, produsul este sigur pentru a include într-o dieta de zi cu zi. Când grudnichka obrajii eritematoase, el a devenit agitat și colici, noul produs este mai bine să nu utilizeze temporar. Este important să se mănânce alimente pe care mama alăptează a mâncat în timpul sarcinii și nu experiment cu un aliment necunoscut.
Meniul mama de la 3 până la 6 luni
- supa de legume, asezonată cu suc de roșii;
- legume de sezon, fructe de pădure, fructe;
- ouă - nu mai mult de unul din două sau trei zile;
- carne;
- băuturi din fructe boabe;
- gem de casă;
- miere;
- sucuri de legume proaspete;
- nuci, migdale;
- halva de casă.
Meniu femeile care alăptează de la 6 până la 12 luni
Dupa livrare, si dieta stricta, mama, alăptarea, au permis să includă alimente prăjite, dar scăzut de grăsimi. În acest caz, mâncare gătită ar trebui să prevaleze în rețete. Puteți încerca să includă ciocolată albă, semințe, legume, fructe de mare. Introduceți-le în dimineața, și să păstreze ceas peste nou-născut în timpul zilei.
Precum și după naștere, trebuie evitate: