Toate femeile care încearcă să piardă în greutate sau du-te pe o dieta adecvata, se referea la aceeași întrebare: „cum să fie dulce, dacă este imposibil de a face fără ea?“. Calm, știm răspunsul! Despre ea astăzi și vom vorbi. Sursa: Hochu.ua
Unul dintre principiile de bază ale nutriției și a oricărei diete eficiente - renunțarea la dulciuri. Această regulă pare ușor la prima vedere. De fapt, pentru a scăpa de un obicei banal de a bea cafea și ceai cu zahăr nu este atât de simplu.
Dar noi nu forțați să scape complet de toate alimentele care contin zahar in dieta. Va oferim un schimb echitabil, în care produsele absolut neprofitabile vor înlocui alternativele utile care conțin glucoza „corectă“. Să mergem!
In loc de zahar - miere
Zahăr - primul lucru pe care ar trebui să fie înlocuit. Nu este nimic util, și, în plus, împiedică în mod serios procesul de a pierde în greutate. În ciuda faptului că mierea mai multe calorii, este mult mai dulce decât zahărul, deci nu va fi capabil să-l folosească în cantități mari. Înlocuirea zahărului cu miere, vei folosi aproximativ jumatate din calorii.
In loc de dulciuri - fructe uscate
Prunele oboseala, ajută ale tranzitului intestinal, imbunatateste starea pielii, precum și datele energiza și creșterea eficienței.
În loc de ciocolată cu lapte - negru
Mănâncă 50 de grame de ciocolata neagra pe zi, pentru a îmbunătăți starea de spirit, stimulează activitatea mentală și de armonizare a sistemului nervos. Nu este deloc necesar să renunțe la ciocolată.
În loc de prăjituri - marmelada, jeleu și bezele
Puțini oameni știu că în marshmallow absolut nici o grăsime (sau vegetală sau animală). Se compune din proteine, fructe si fructe piure, zahăr, agar-agar și pectină, care afectează în mod favorabil structura unghiilor, părului și a articulațiilor, și îmbunătățește digestia.
De asemenea, produsele din faina pot fi înlocuite cu jeleu și marmeladă. lăptișor Caloric este de 80 kcal per 100 grame de produs. Pectina este compus din jeleu curăță intestinele de pietre, toxine, și glicină este eficient atunci când cartilajului și a osului deteriorat. Marmeladă de origine naturală (extrase din mere și alte fructe).
În plus, ajută la normalizarea ficat si excreta toxinele si deseurile acumulate. Compoziția lăptișor conține vitamina PP, sodiu, calciu, fosfor, fier, magneziu și potasiu.
In loc de cookie-uri - cookie-uri fulgi de ovăz și fructe cu coajă
Cookie-urile pe care le cumpăra în magazin, conține cantități mari de zahăr. În plus, compoziția este prezentă în uleiul de palmier, care nu este procesat și afișat de către organism și este depozitat în ficat și depozitate pe pereții vasului. Aceasta, la rândul său, poate duce la obezitate.
Singurul cookie substitut util este cookie-uri fulgi de ovăz și fructe cu coajă. Desigur, este mai bine să le coace. Preparat pe bază de fulgi de ovăz, fulgi de ovăz cookie-uri conțin o mulțime de fibre, care stimulează digestia și elimină toxinele din intestine.
Nucile sunt bogate în proteine, grăsimi benefice, vitamine și minerale și aminoacizi, care sunt necesare pentru creier nutriție și sănătate a sistemului imunitar. Dar tineti cont de faptul că nucile sunt bogate in calorii, iar consumul acestora ar trebui să fie limitată la câteva boabe pe zi.
În loc de suc de fructe - fructe și piureuri
Dacă vă plac sucurile de fructe, încercați să le înlocuiască cu fructe și piureuri. Faptul că sucul de multe ori pe care le cumpărați de la magazin sunt apă de zahăr cu arome de fructe.
În loc de coacere - produse de patiserie utile!
Dacă doriți puternic dulce, bea ceai de menta: se amortizează în mod semnificativ foame și dorința de a ajunge pentru dulciuri.
Acum, că știi ce să înlocuiască dulce și făină pentru pierderea în greutate sau trecerea la alimentația corectă. După cum puteți vedea, produsele alternative nu sunt numai delicioase, dar, de asemenea, util. Va dorim o dieta usor!
Share on Facebook