A fost la acel moment, am fost chemat și a cerut să participe la proiect, în care, cu ajutorul unui nutritionist am fost de a pierde in greutate.
consultantul meu avansat Michael Ginsburg.
Am cântărit 100 de kilograme, 15 de kilograme a vrut să arunce. Și apoi mi-a spus - „Observați dieta, pentru a alege alimente dieta, si va face,“ Și nu există restricții, vă puteți imagina? Nu, doctore, desigur, am sfătuit să limiteze cârnați, hot-dog și alte produse inutile, dar nimic nu a fost interzis. Mananca ce vrei, numai într-un număr limitat - probabil că a fost recomandarea lui principal. Am o astfel de politică părea drept. Ei bine, am vrut, de exemplu, tort - am mâncat exact jumătate dintr-o bucată, pentru că știi că - dacă nu mănânci, trebuie doar să mor! Sau chiar mai rău - să mănânce mai mult.
Am trecut la o dieta sanatoasa. Am aerogrill, de altfel, peștele și legumele încă încerca să gătească numai pe ea. Am început să bea mai multă apă, totuși, că știi, acum antrenorul meu de fitness spune că trebuie să bea la fel de mult cum doriți. Principalul lucru este de a face acest lucru in inghitituri mici de lichid în organism nu este întârziată. Și este mai bine să bea apă minerală, cum ar fi „Essentuki“ este mult mai bine decât de obicei.
Împreună vom pierde în greutate timp de trei luni. La început a fost dificil - am închis ochii și am filmat ceva gustos, a trecut de frigider și doriți să-l deschidă ... Dar, în primele două săptămâni am pierdut 5 kg ... apoi un alt 3, apoi - greutate au stagnat. Doctorul meu a spus: „Trebuie să ppereterpet platou. În nici un caz nu ar trebui să încerce să mănânce mai puțin, este mai bine pentru a adăuga exerciții, dansuri. „Luna - nici o schimbare. Și de data aceasta, când soldul, kilogramul plus unu, unu minus, este doar de nesuportat, este teribil de enervant.
Toate aceste trei luni am cu Mihailom Ginzburgom au fost mereu în contact. Eu chiar, atunci când m-am dus în Egipt, el a chemat afară. Apropo, în cazul în care mi-am revenit la 2 kg, dar este. un rezultat foarte bun! Anterior, am adus acasă din vacanță la 7 kg in plus! Medicul meu apoi a spus: „Nu e înfricoșător, vin înapoi la formare și la dieta deșeurilor. Un cuplu de săptămâni, iar greutatea este restabilită! "
În timp ce a pierdut in greutate, ma cântărit și recunosc, uneori face acest lucru. Dietetician întreabă: „Cât de multe subtire?“ I-am spus - „La 3 kilograme.“ Și într-adevăr - baieti sunt subtiri. Dar am știut că cele două săptămâni care vin, trebuie doar să-și piardă în greutate, pentru că dacă am cântărit și nu văd figura, va fi să-l puneți blând, ciudat. Și am atins rezultatul, pentru mine aceste trompe l'oeil lucrări, m-am simțit atât de mult mai ușor.
Până la sfârșitul proiectului, am pierdut 10 de kilograme. Și apoi ascunde din nou greutatea. Am dat seama că am nevoie pentru a schimba abordarea și a trecut la medicina. A încercat „Reduxine“ este pastile care suprima pofta de mancare, cu ei mai puțin foame. În plus față de acest lucru, am crescut exercitarea mea si a pierdut in greutate de 10 kg. Și ce crezi? Masa din nou stagnat.
Acum vreau să pierd un alt 5 kg, iar corpul nu vrea. Trebuie să-l înșele din nou. Și acum am o nouă strategie - Sunt implicat activ în dans și de fitness. Am avut un antrenor care lucrează cu mine, nu numai în sala, dar, de asemenea, merge în piscină, și chiar și o saună, care explică modul în care să facă baie în mod corespunzător! În ceea ce privește produsele alimentare, dar acum am mereu alegerea alimentelor sarace in grasimi, nu supraalimentare. Deși mă lăsa - totul. Cu o zi înainte de ieri, de exemplu, comandat de lapte fierbinte cu ciocolata, incredibil de delicios. În același timp, am știut că a doua zi am să mă trezesc devreme și du-te la piscina să înoate ture de schimb 7, apoi du-te în continuare la camera de aburi. Am mânca de două ori pe zi, intre iaurt de baut sau iaurt, sau să mănânce fructe, în general, încearcă să evite pauzele mari la mese. Deși, că știi, azi am cumva luat stomacul bolnav. Am mâncat - ca a trecut, iar apoi din nou s-au îmbolnăvit. Probabil, toate aceleași experimente se resimt. Dar, consumul de trei sau chiar de cinci ori pe zi, dar in portii mici, ca nutritionistii recomanda, pur si simplu nu pot. Da, am programa, de asemenea, acest lucru - mă trezesc în 12-a zi, și să stabilească undeva la 5 dimineața, pe timp de noapte, am desena și scrie cântece. Și se pare, un vis am este de 5-6 ore.
Acum, greutatea mea - 80 kg. Pot să încerc în magazin doar despre orice lucru. Pot purta blugi, care anterior ar putea doar să viseze. A devenit mai ușor de dans și a devenit mai ușor să meargă pe urmele lui, am PIN-ul acum 10 cm!
Dar, în general, problema excesului de greutate pentru mine nu a existat niciodată, mă simt minunat cu toată greutatea lui. Doar la un moment dat, am ajuns la centrul de planificare familială și mi sa spus: „Cornelius, dacă doriți să dea naștere unui copil sănătos, aveți nevoie pentru a pierde in greutate“ Sunt 24. Eu visez să devină mamă, și numai pentru că copilul este cel mai important pentru mine în viață, mă pierd în greutate după doi ani. Vreau să fiu sănătos.
Michael Ginsburg despre pierde în greutate Cornelia Mango:
Cornelia mi-a placut. Mi-a placut modul în care ea comunica cu prietenul ei și ce relația ei cu părinții ei. Era clar că, odată cu pacea de spirit care fata bine, era necesar doar să o ajute să construiască o strategie de pierdere în greutate, astfel încât nu a fost prea greu.
În primul rând, am sfătuit-o să se schimbe dieta. Sunt rare - este dăunătoare, aceasta duce numai la supraalimentare și pentru a preveni pierde in greutate. Oferit să ia alimente cu ei - iaurt, pâine uscată, brânză, fructe ... Această tehnică - mâncarea pe o parte - chiar ajută oamenii să nu manca prea mult, pentru că, dacă știi ce faci cu ei au un fel de tine gustare și de a ajunge la el mai repede decât decide să mănânce gras sau ceva dulce. Un om flămând este pe aceste produse și aruncă.
De asemenea, am vrut să fac inhibițiile. La urma urmei, cele mai multe tin dieta constată că există produse care pot fi - și această listă îndoliat: măcriș, mărar, castraveți, varză, și există produse care nu pot - să-l aplice logice, dar toate încercările în practică de plumb - mezeluri, ciocolata, tort ... Ca pentru a reduce calitatea vieții: o persoană se simte letargie, agresivitate, aceasta nu poate ajuta sentimentul că viața - este ceva gri, viata - nimic, și așa mai departe ... acesta este un om pe punctul de colaps. Deci, aș dori să Cornelia nu a avut inhibiții. Chiar și dulce posibil! Este important să ne amintim 4 reguli simple: tratament - permis delicatețe necesitatea de a alege exact cine doriți (nu va lasati pacaliti prin înlocuirea prune uscate de ciocolată), tratează ar trebui să fie consumate atunci când aceasta este deja potolită masă principală și un tratament pentru a mânca în timp ce se bucură de proces, senzație de aroma, gust, și așa mai departe, mai degrabă decât sub televizor, nu în mișcare, nu conversația.
În ceea ce privește regimul de băut - I-am spus să bea la fel de mult cum doriți. Nu există reguli rapide și - cum ar fi în fiecare oră, un pahar cu apă, desigur, nu ar trebui să fie. Mai mult decât atât, un număr mare de spălări cu apă departe de corp de sare, o persoană poate simți slabă.
Apoi a fost necesar să se organizeze o activitate fizică, astfel încât nu este obosit. Dacă un om după un antrenament simte un val de putere - este o sarcină bună. Pentru că atunci el singur continuă să cheltuiască mai multă energie de care avem nevoie. Sarcina ar trebui să ton.
Și ultimul punct - toate aceste recomandări au trebuit să fie legat de regimul zilei Cornelia. Și este ea este - se trezește în după-amiaza, apoi „leagăne“, atunci el începe să se angajeze în unele cazuri (de repetiții, de formare, spectacole în cluburi de noapte, și așa mai departe) și. Mă duc la culcare în dimineața. Acest mod dăunător. 8 ore de somn pe timp de noapte mai bine de 10 ore de somn pe zi. utilitatea de somn de noapte, aceasta ajută să piardă în greutate.
Și dacă greutatea nu mai este de a merge? În primul rând, pentru a afla motivul. De obicei, acesta este un lucru sau altul. Primul - a pierdut cel mai important lucru - motivul. Acum, în cazul în care producătorul ia spus să piardă în greutate de până la 75 kg, iar acest lucru a fost urmat de un contract profitabil! Apoi, cu motivul tuturor ar fi bine, iar greutatea va fi redusă. Al doilea motiv - vechi tactici epuizate. In loc de a pierde in greutate acum ea duce la scăderea consumului de energie. Omul încearcă să mănânce un pic, iar corpul se obisnuieste să-și petreacă puțină energie. Sau - să încerce să mănânce un pic, dar ocazional pauze, mănâncă o jumătate de baton de ciocolată, cum ar fi - un pic, un sentiment de plenitudine care nu dă, dar dacă numărul de calorii, devine clar că el a trecut prin. Pentru a muta acest platou, aveți nevoie pentru a extinde dieta de calorii din proteine 200-300 si glucide complexe. Acest lucru va da o explozie de energie și a procesului de pierdere în greutate va începe din nou. O încercare de a „truc“ organism, alegerea dieta, medicamente, sportul activ, - este inutil. Principalul lucru este încă motivul.
În ceea ce privește Egipt, apoi Cornelius, desigur, bine făcut. 2 kg, după o vacanță - acest lucru este normal. Noi recruta același număr, în primele zile ale sărbătorilor de Anul Nou! Dar, dacă ați stabilit un obiectiv - nu pentru a obține 2 kg, aceasta nu ar fi câștigat! Surviving All inclusive - posibil. Nu este necesar să se impună imediat o placă întreagă de produse alimentare, este mai bine să ia un pic și de fiecare dată când vin pentru un nou fel de mâncare. Nu-ți fie frică să arunce alimente, această „societate a plăcilor curate“, nimeni nu vrea.
Dar ce pot spune despre „Reduxine“. Acest medicament produce in creier iluzia neuro-chimice de plenitudine datorită activității crescute de adrenalina si serotonina. Aceste două sisteme sunt responsabile de pofta de mancare. Dar, în același timp, ca o consecință a creșterii de adrenalina, persoana are un sentiment de anxietate, nivelurile crescute ale tensiunii arteriale și a zahărului din sânge, puls întețește. Serotonina - este implicat în evaluarea experienței noastre, senzații de somn (dormit - nu dormi suficient). Iar când acest lucru se schimba neurochimiei, o persoană poate simți ca „la usurinta.“ Se pare, „Reduxine“ cauzează o mulțime de efecte, de multe ori nu foarte plăcut, și pierderea poftei de mâncare, doar una dintre ele. După două sau trei luni, acest efect este tocit, persoana încetează să se simtă pierderea poftei de mâncare, și cazuri de droguri - greutatea a crescut.
Desigur, Cornelia făcut! Douăzeci de kilograme - un rezultat minunat! Acum este timpul să se gândească la fixarea acestuia. Efortul nu este cu mult cererea - o varietate completă de produse alimentare, dar o restricție fezabilă de grăsimi și zaharuri, mersul pe jos, tonifiere exerciții. Nu fi leneș să ia alimente cu ei, mai în serios să doarmă, să-l puneți pur și simplu, pentru a obține suficient de somn. Și, ca rezultat - armonie, luminozitate, succes și sănătate bună!
Pentru a reda alte materiale de pe acest site, sau în alte forme, un acord prealabil scris.
Vă mulțumim pentru înțelegere!