Diferite diete au obiective diferite. Noi nu le va da clasificarea pe scară largă, și să se concentreze asupra ratei de pierdere în greutate. Sunt momente când „luminile“ și literalmente timp de 2-3 zile trebuie să-și piardă câțiva centimetri în volume pentru a obține într-o rochie. În astfel de cazuri nu este un păcat și chefir „sit.“ Desigur, un aliment cu drepturi depline nu va numi, astfel încât să puteți aplica tehnici similare, în cazuri extreme.
În general, orice tranziție bruscă de la familiar la produsele alimentare nefamiliare, chiar și cele mai utile, pot afecta negativ starea de sănătate. Prin urmare, există multe diete „moi“ la greutate încet, dar sigur pierdere.
Cu toate acestea, vom vorbi despre unul dintre cei care tin dieta care aparțin unui anumit mijloc de aur, pentru a fi exact - de brânză de vaci cu mere dieta. Să luăm în considerare fiecare produs in parte.
Beneficiile merelor
Așa-numitele fructe de sănătate conține o cantitate de invidiat de nutrienti si putine calorii. Pe importanta de vitamine si minerale destule probleme pentru a scrie. Toată lumea știe că lipsa chiar și câteva dintre ele au un impact negativ asupra sănătății și, prin urmare, aspectul. Dar, mere, în plus, satisface foamea, detoxifierea organismului si stabilirea intestinelor.
Dar nu în natura produsului, dotat cu toate cele necesare pentru corpul uman. Mănâncă mere solide - dietă nesănătoasă, brânză de vaci și mere - este o altă problemă.
Beneficiile de brânză
Acest produs lactat este cunoscut în principal pentru proteine complete, care conțin aminoacizi esențiali. Branza de vaci este mai bine absorbit de către organism de carne și mai mult. Acesta este un plus precum senzatia de foame, în același timp, nu există mai mult timp.
În afară de faptul că produsele de mai sus aduc beneficii directe organismului în detrimentul substanțelor lor utile, brânză de vaci și mere sunt folosite pentru pierderea in greutate din cauza indicelui glicemic scăzut - 30.
Această cifră înseamnă că absorbția alimentelor în nivelul de zahăr din sânge pentru a „sari“ nu vor, iar apoi esti o lungă perioadă de timp nu se va simți foamei.
Desigur, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci mai putine calorii, dar pentru o dieta echilibrata grasimi esentiale, asa ca cel mai bine este să mănânce brânză medie conținut de grăsimi și de a-și exercita diete paralele.
Ei bine, un alt dezavantaj de brânză de vaci și mere dieta pentru unii nu poate fi pur și simplu un minus, și tabu.
Contraindicații
Merele - un produs hipoalergenic, dar în prezența anumitor boli ar trebui să le utilizeze cu precauție, în cazul în care nu a fost eliminat din meniu:
- ulcere ale fructului este contraindicat la unul;
- gastrită cu aciditate ridicată ar trebui să fie selectate soiuri de mere dulci și să le mănânce pe stomacul gol;
- bolile cardiovasculare - dimpotrivă, este mai bine să acorde prioritate soiurilor mai acide;
- urolitiaza si colita este necesar, înainte de a mânca mere să se transforme în piure.
Când aveți dubii, lasa boli specifice numai, consultați medicul înainte de a merge pe o dieta de brânză și mere. Opinii ale altora pot servi ca un ghid pentru tine, dar ar trebui să fie unul și același produs poate beneficia și afecta unul pe altul.
Cum se folosește și cât de mult puteți pierde în greutate
- zi brânză totală nu trebuie să depășească 300 g (grăsime - nu mai mult de 100 g) și măr - 1-1,5 kg;
- recepție de către porțiunile de alimentare mici, dar de multe ori;
- ultima porțiune de a mânca, nu mai târziu de ora 18:00;
- de băuturi pot fi consumate apa, ceaiuri de plante.
Dacă respectați cu strictețe aceste reguli, plus efectua de zi cu zi un exercițiu de 15 minute, în medie, va pleca kilogram pe zi. Pe aceasta dieta, nu ar trebui să stea mai mult de 1,5-2 săptămâni sau o dată pe lună. În cazul în care rezultatele mari nu aveți nevoie, vă puteți trata la o cafea dulce, de exemplu, sau fructe uscate.
Variațiuni pe brânză de vaci și dieta cu mere
Dieta de brânză de vaci și mere pur cineva poate părea prea dur. Și din punct de vedere al nutriției diversificarea nu se poate răni. Nu ciocolata cu lapte, desigur, dar mai multe opțiuni de acolo economisesc.
Un foarte util dieta - branza, fulgi de ovăz și mere. Beneficiile de fulgi de ovăz sunt legendare, iar noi provocare ei nu vor. Adăugarea acestui produs în dieta va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra organismului, dar, de asemenea, un pic (foarte putin) încetini rata de pierdere în greutate (în cazul în care numărul de alte produse care nu se reduce, desigur).
Fulgii de ovaz, nu numai că îmbogățește sângele diferitelor „utile“, dar, de asemenea, stabilește metabolismul, îmbunătățește sănătatea. Deși condiția pentru ultimele două puncte este utilizarea constantă a cerealelor pentru produsele alimentare timp de cel puțin o lună.
Meniul pentru aceasta dieta, poti fi la latitudinea ta. Dar există câteva recomandări:
- Mananca mese mici, 4-5 p. pe zi;
- Nu amestecați într-o singură masă o brânză, fulgi de ovăz și cabana;
- nu folosesc miere și zahăr (au IG ridicat), dacă este important pentru tine de mare viteza de pierdere în greutate;
- lasa ultima masa este fulgi de ovăz.
O alta optiune interesanta este o dieta - branza, iaurt si mere. Utilizarea de băuturi fermentate nu necesită explicații suplimentare. Singurul lucru care ar merita să acorde o atenție, nu toate se potrivesc un anumit tip de produs. Din fericire, el nu este singur. Puteți folosi la fel de bine aluat dospit, iaurt, iaurt. Dar, amintiți-vă cu privire la conținutul de grăsime, cu cât nivelul său, cu atât mai mult exercițiu va trebui să facă. O altă soluție - reduce cantitatea de alimente.
Rețete pentru Pierdere în Greutate
Mere coapte cu brânză de vaci
Baked fulgi de ovăz cu mere
Extras din miezul de fructe și se taie în bucăți mici, adăugați-le într-un vas de lut. toarnă top fulgi de ovăz și se toarnă totul cu apă caldă. Se amestecă și capacul de acoperire (în schimb, poate fi utilizată o folie sau aluat). Am pus într-un cuptor rece, deoarece vasul să fie încălzit treptat. Se coace timp de 40 de minute (temperatura cuptorului la 180 de grade). Puteți adăuga un pic de miere și scorțișoară.
Merele cu brânză de vaci și iaurt
coji de fructe și grătar pe o răzătoare grosier, se amesteca cu branza de vaci conținut scăzut de grăsime și se toarnă iaurt si garnisiti cu verdeață.