Bună ziua, Andrey. Am alerga timp de 3 luni pentru trei ruleaza pe săptămână, în medie, de 30-40 de minute sau 5-7 kilometri. Primul termen a dat nici un rezultat, și nu am pierdut in greutate, dar după 2-3 săptămâni scalelor a început să arate un număr frumos. În fiecare săptămână, a pierdut 500 de grame, cu o dieta stricta nu este respectat și toate aranjate. 2 luni de antrenament au pierdut 4-5 kg, și mulțumit cu rezultatul. Dar nu a fost o problemă - am oprit pierde în greutate și timp de câteva săptămâni, nu a pierdut in greutate.
De ce se întâmplă acest lucru și ce se poate face? Mi-ar trebui să arunce 2-3 kilograme și puteți merge în condiții de siguranță la plajă 🙂 Vă mulțumim!
Natalia, ați obținut rezultate bune cu o dieta destul ar putea pierde un alt 1-3 kg. Ai făcut un pas mare pentru un corp mai suplu și pot fi mândri de ei înșiși. În ceea ce privește motivele pentru care au încetat să mai pierde în greutate constă în faptul că organismul în timpul jogging-ul a adus tot excesul de apă prin transpirație și respirație activă în timp ce rulează. Acum, în corpul conține cantitatea exactă de apă de care au nevoie pentru funcționarea normală.
De asemenea, rulează un impact asupra arderea grasimilor, dar lipsa unui regim alimentar echilibrat a condus la faptul că materialul uzat este pe deplin compensat prin alimente. Pentru a continua să piardă în greutate trebuie să normaliza dieta ta.
Accent pe produsele care conțin cantități mari de proteine și grăsimi minime. Limitati consumul de carbohidrati, dar nu le elimina complet. lăsați neschimbat de formare, și în mod ideal, se adaugă exerciții speciale de funcționare. care pot fi efectuate înainte sau după jogging. Acesta nu va fi de prisos pentru a efectua stretching după jogging. deoarece studiile arata ca stretching accelerează arderea grăsimilor.
Dacă nu disprețuiesc nutriție sport, apoi rândul său, la dieta complexelor L-carnitină sau de aminoacizi. Acesta va fi, de asemenea, de ajutor pentru a bea un termogenic, dar au nevoie să fie mai atent.