Sună familiar? Și ceea ce este mai mult: în dieta este necesară pentru a pune o cruce sau încă speranță pentru un rezultat de succes? Dacă modificați tactici și să revizuiască obiectivele originale, reuși, nu ezita.
Motivul - în mono-dieta
Monodiets, cum ar fi hrisca, banane, mere și orez dieta. vă va permite să-și piardă câteva lire, dar continuă să piardă în greutate, folosind această metodă este imposibil: greutatea se va opri care se încadrează și nu mai mult. Același lucru se întâmplă și în caz de eșec al făinii, dulce, gras. Se pare, deoarece organismul se obisnuieste cu o astfel de dieta si nu „da“ excesul de greutate.
Ce să fac? Nu alege un mono-dieta ca un program de pierdere în greutate sau de o lungă perioadă de timp pentru a comuta la alte diete.
PMS și oprire greutate
Înainte de zile critice de multe ori sunt formate în edemul corpului. Prin urmare, în această perioadă poate fi întârziată cu până la câteva kilograme de excesul de lichid. Din astfel de situație este simplu: așteptați până când problema este rezolvată într-un mod natural, iar apoi timp de două sau trei zile, consuma diuretice.
leagăne greutate
Când vă decideți să moară de foame sau de programul de pierdere în greutate devine dieta japoneza. puteți pierde o cantitate decentă de lire. Dar, după o astfel de dieta greutate de multe ori revine din nou: corpul merge pe o dieta normala si dati-va permisiunea de a amâna rezervele de grăsime. Rezultatul este că ai pierdut 10 kg, și apoi tastați 12 kg.
Deci, nu te dus cu diete rigide care promit un efect rapid. Mai ales dacă nu sunteți gata să revizuiască dieta lor obișnuită. slăbire garantat da program cuprinzător doar lent.
produse alimentare de calorii în timpul sărbătorilor
Vei pierde cu siguranta in greutate, dar sunteți invitați să sărbătoare cu sărbătoarea copioase. Dacă nu rezista tentației de a mânca gras ceva și interzis, pierderea in greutate poate fi foarte lent, în cazul în care nu se opresc. Deși o masă încărcată cu diverse bunătăți, să se abțină de la a mânca cineva ar fi foarte dificil.
Ieșirea de aici este una: nu te ispitească, pentru că poate fi un festin anula toate realizările anterioare. Și, uneori, - și pentru a reveni la nivelul anterior din greutatea corpului lor.
Mituri despre o alimentare separată
dietă săracă în sare liberă
Greutatea dieta fără sare încetează să plece, când toată apa din „stoarse“ din țesuturi. alt efect al acestui sistem de putere nu va fi. Mai mult decât atât, vei avea oboseala, corpul tau va economisi energie în mod continuu, iar lichidul se va reveni în continuare la nivelul anterior.
Astfel, este posibil să se limiteze produsele mine uneori sărate și afumate, dar abandoneze complet sarea nu este în valoare de ea.
gimnastica pasiva
Este vorba despre energie electrică și vibromiostimulyatsii, hidro masaj și toate celelalte proceduri care ajuta sa scape de depozite de grăsime în anumite zone. Acestea îmbunătățesc conturul corpului, dar de fapt ajuta la reducerea în greutate nu poate. Aceste metode sunt eficiente numai în combinație cu exerciții active și revizuirea dieta ta.
Greutatea reală
Poate că greutatea pe care le-ați atins, este cel mai bun pentru tine. Prin urmare, procesul de a pierde în greutate poate fi suspendat temporar. Dacă da, perseverenta a continuat va fi considerată ca fiind o încercare de organismul până la epuizare, deci tot ce mananci, retrase din circuitul agricol ca o rezervă.
Aici trebuie să învețe cum să stabilească obiective realiste și să nu încercați să trișeze natura. Luați în considerare istoricul familiei și caracteristicile constituționale, în caz contrar, organismul va lupta din greu.
puterea de formare
Greutatea poate opri departe de faptul că încărcați mușchii prea, dar nu a practicat sporturi dieta speciala. Corpul rezistă la această tensiune și prin toate mijloacele se straduieste sa rateze un antrenament. În această situație, greutatea poate reveni la nivelul anterior, și de multe ori - la un nivel superior.
Ieșirea de aici este moderat: lasa activitatea fizică nu este puternic, dar în mod regulat (inot, mersul pe jos zilnic, aerobic pas, jogging).
Deci, pentru pierderea în greutate eficientă trebuie să stabilească obiective realizabile realiste, evita ospețe, nu exagera cu activitatea fizică, nu neglijați sarea și numărul de calorii. Alegeți un sistem de pierdere în greutate pe care se poate lipi de fără prea mare efort.