Cum să te motiveze pentru a pierde in greutate - întotdeauna o problemă de actualitate. Pregătiți-vă pentru o schimbare, uita-te la viitorul este subțire, fără emoție și de a găsi puterea de a renunța la dependența de hrană ca Mângâietor și o singură sursă de plăcere puterea nu este pentru toată lumea. Și nu e nici măcar în slăbiciunea și lipsa dorinței și scopurilor formulate în mod incorect. Toate lucrările, este dorit - și acest adevăr este valabil în ceea ce privește lupta împotriva obezității. Dar dacă suntem obișnuiți să amâne decizia cu privire la aspectele importante, și apoi începe o nouă viață doar pentru „luni“? Doar o singură soluție - găsi cele mai puternice motivatorii care ar forța să acționeze acum, înainte de a fi prea târziu.
Cât de des să visăm - începe jogging în dimineața, mânca dreapta, refuz de la fast-food și dulce ... Cu toate acestea, dincolo de aceste promisiuni pentru noi înșine care se ocupă, de regulă, nu ajunge. S-ar părea, nu este în interesul nostru să se oprească la jumătatea drumului, dar inactiv ședere cât mai confortabilă și să continue viața normală.
E timpul să nu mai fie frică de schimbare și să înțeleagă că continuă să amâne îngrijirea cu privire la figura lor, ne face rău, încet deteriora sănătatea dumneavoastră. La urma urmei, pentru a pierde in greutate - nu este doar începe să vă place și alții zâmbesc în oglindă, punerea pe rochii care au fost mici, dar se simt într-adevăr renăscuți - fără sarcină kilograme suplimentare și răni: dispnee, edem și alte probleme care merg mână în mână cu a fi supraponderali.
Cum să te începe să piardă în greutate, fără a suferi de lucru pe un număr infinit de ori? Pentru a începe, încercați să articuleze motivele lor.
Începe o viață nouă: scopul de a
vise de apel și a reveni sentimentul pierdut de probleme;
realizarea ca pierderea in greutate este esențială pentru menținerea sănătății și frumuseții;
problemele care apar pe un fond de obezitate - diabet, varice, tulburări gastro-intestinale, dispnee, tulburări cardiace etc.
Să se gândească la sănătatea lor până când este complet deteriorat, devin irezistibil în ochii altora și le place - de aceea este vital pentru a te motiva pentru a pierde în greutate și de a schimba complet modul lor de viață. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care ascultă în mod constant de la prieteni: „Ești atât de sfruntată!“ Și totuși - cumpara lucruri noi adimensionale, deoarece rochii preferate și bluze au devenit mici, trebuie să fie rușine de corpul tău și să păstreze mersul pe jos medicilor din cauza deteriorării sănătății. Permiteți-vă pentru a deschide o nouă pagină în viața mea - începe calea spre armonie cu pașii de dreapta!
Cum de a găsi motivatori pentru pierderea in greutate?
Nu uitați că obiectivul ar trebui să fie formulate în mod clar și - este nostru „motor“ pe drumul spre rezultatul râvnit. Pentru a-l găsi, trebuie să te uiți la tine. Sincer să răspundă la întrebarea: de ce vrei să piardă în greutate?
Te-ai saturat de depresie constantă și să încerce să se asigure că reflexia în oglindă fericit?
Problemele de sănătate nu permit să trăiască viața la maxim?
Ambient lăsat să se înțeleagă în mod constant pentru a vă că este timpul să se gândească la figura ei?
Principalul lucru - pentru a începe a pierde în greutate nu este pentru alții, ci pentru ei înșiși. Apoi vei simți mulțumit de rezultatul și începe să lucreze pe tine - nu, cu un băț, și cu plăcere și o dorință puternică de a schimba!
De asemenea, merită să ne gândim: dacă facem ceea ce trebuie? Nici un sfat psihologic nu va ajuta în cazul în care motivația de a pierde in greutate pentru tine - o frază goală, dar dorința de a mânca - este sacru.
Încercați să înțeleagă problemele propriei lor - o conversație sinceră cu interior „eu“ nu ar vrea. Pentru a începe, a stabilit un obiectiv realist la care aspiră. De exemplu, pentru a obține în haine vechi sau blugi.
Convinge-te ca pierderea in greutate - este trecerea la o nouă viață sănătoasă, nu tortura corpul. La urma urmei, dacă alegeți opțiunea corectă - dieta echilibrata, conformitatea cu aportul de energie, lupta lipsa de activitate fizică - și așa se întâmplă. Odată cu schimbarea obiceiurilor de propria lor voință, și un nou sentiment de sine.
Nu este necesar să se piardă în greutate de o anumită dată - risc mare pentru a vă relaxa după atunci când acest lucru va fi cucerit Everestul. Monitorizați cifra întotdeauna, fără a ne limita la intervalul de timp.
Vizualizarea funcționează bine: filme și programe despre pierderea in greutate, vizionarea obține motivarea imagini pe frigider sau desktop pentru menținerea încrederii în sine.
Aceasta ajută un alt mod de a acorda - Păstrați un jurnal, care va fi marcată de suișuri și coborâșuri, nu numai aspectele pozitive și realizări, dar și dificultățile pe care le-ați experimentat. Nu-ți fie frică să scrie despre cât de greu a fost să meargă de obicei alimente bogate in calorii pentru alimente sănătoase. Amintiți-vă: în primul rând - onestitate și încrederea în sine.
Ce se întâmplă dacă greutatea a crescut: modul de a face corpul pierde in greutate din nou, și eu cred într-un rezultat bun
De multe ori pe drumul spre gol devine un efect de platou - un fel de întârziere în pierderea de kilograme în plus, atunci când numărul de pe scara nu se grăbește să se schimbe, în ciuda tuturor trucuri noastre. Ar trebui să intrăm în panică? În orice caz.
Rețineți că cauzele dintr-o data „pauză“ poate fi destul de diferite de la care apar lunar la incetinirea metabolismului.
De multe ori efectul de platou se produce în cazul în care pierderea in greutate este interesat de diete si limita in jurul sine. Asigurați-vă dieta corect și să mănânce pe deplin.
Nu merge peste bord cu exerciții - antrenament prea intensiv poate duce la tulburări metabolice. Ai milă de corpul tau - alege mersul pe jos, inot sau aerobic, dar banda de alergare, exerciții cu o halteră sau mai multe ore de experimente pe el însuși într-un club de fitness.
sfatul psihologului: cum să te motiveze în a pierde în greutate, să nu fie rupt
Nu este de a ridica ștacheta: pus în fața lui doar obiectivul pe care le puteți face. Crede în tine și să prezinte această oportunitate de a crea un viitor frumos.
Nu vă fie teamă de a cere sprijin pentru cei dragi - uneori este pur și simplu necesar.
Cel mai bun, cel mai puternic și motivația dreapta pentru pierderea in greutate, pe care le-am lipsit - ideea că putem schimba. A scăpa de excesul de greutate ne da o viață fără probleme de sănătate, disperare, nemulțumire cauzată de propriul său corp. Zveltetii - o șansă de a întoarce pagina și să înceapă să trăiască o viață nouă - fericit și ușor. Nu așteptați pentru ziua de mâine pentru a lucra la tine. Începeți astăzi și cu încredere trece mai departe.
Psihologia de a pierde în greutate și de a găsi motivația: în căutarea pentru stimulent perfectă
Unii refuză să piardă în greutate, deoarece se leagă schimbările pe care le așteaptă, cu ceva neplăcut și, evident, fără succes. Cine va inspira renuntarea la alimentele preferate, fără o alternativă viabilă sau antrenament fanatică în clubul de fitness (mai ales pentru un om îndepărtat de sport)? Este clar că cei care se ocupă numai cu măsuri nejustificat de dure, pierdere în greutate sperie doar, forțând-o să rămână în zona de confort cu dulciuri preferate pentru mai mulți ani.
Motivația negativă este de lucru exact opusul. Imaginați-vă că sunt în mod constant amintit de amenințarea de obezitate, forțat să reducă rațiile sau chiar muri de foame, du-te la despre consecințele negative care pot să apară dacă dintr-o dată nu se înmoaie și de a lua de pe drum. Rezultatul acestor îndemnuri și restricții devine o teamă subconștientă de eșec - o persoană începe să se teamă că el nu a putut întâlni sau să mențină rezultatul, se retrage în sine. Acesta este produs de instalarea necorespunzătoare - credința că o viață completă este posibilă numai după pierderea în greutate. Și ea, din păcate, nu contribuie la un rezultat pozitiv, dar numai intensifică nemulțumirea.
Mai întâi trebuie să înțelegem lucrurile simple:
Teama că nu va funcționa - acesta este un obstacol în calea spre armonie. Este necesar să vă spuneți cu încredere, „Eu pot!“ Atitudine pozitiva - jumătate din bătălie, cardul nostru atu în lupta împotriva excesului de greutate.
Oamenii care sunt obișnuiți să mănânce în mod corespunzător, de multe ori nu se poate renunța la avantajele pe care le oferă produse nocive. Unul dintre ei - produse alimentare confort, acces la antidepresive, care sunt întotdeauna la îndemână. Găsirea sensul într-o viață sănătoasă și armonioasă, nu prăjituri și biscuiți! Noi mâncăm pentru a trăi, nu vii să mănânce.
Iubeste-te - încrederea unei persoane în sine și apelul său nu va veni cu ideea de a manca prea mult pentru a amorți tristețe, singurătate sau depresie. Încetează să mai fie rușine de corpul său - vizualizeze forma viselor tale, crezi în tine și fă-o!
De ce negativ motivația nu ajută? Problema este că îi face pe oameni fără milă față de el însuși, îl face să se pedepsească pentru completare, să se supună regulilor stricte, să trăiască în condiții de interdicții totale și „nu“. O astfel de instalație poate duce la probleme grave psihologice, depresie, și o nouă greutate.
Nu uita ca pierderea in greutate eficientă este posibilă numai cu motivație pozitivă - atât pentru femei cât și bărbați:
calea spre armonie poate fi ușor și simplu - nutriție și îngrijirea corespunzătoare profesioniști vor ajuta să depășească toate obstacolele și de a găsi armonia râvnit fără restricții și pot dăuna metode discutabile.
Un obiectiv realizabil - trebuie doar starea de spirit dreapta este importantă, urmați principiile corecte, și să sprijine formarea de noi valori.
Lumina și alimente cu conținut scăzut de grăsime pot fi foarte gustoase. Eliminarea din dieta fast-food tale, dulciuri, carne, le va găsi înlocuitor util și gustos, și cel mai important - începe să țină evidența a ceea ce mananci si feluri de mâncare de control kalorazh. Tratează nu sunt interzise - ele pot fi jeleurile și mousse de fructe, salate de fructe și cocktail-uri, ciocolată amară.
Nu uita despre activitatea fizică, dar aici trebuie să știe când să se oprească - antrenament în sala de gimnastică pentru a sudoare anulate. Cea mai bună opțiune - alergare, înot, stretching sau yoga, mersul pe jos în loc de a sta la televizor, și excursii pe teren.
Motivația pentru o dieta adecvata: pierderea in greutate fara a face rau
Aruncați cuvintele „nu pot“ - mânca drept și piardă în greutate cu plăcere este foarte simplu. Principalul lucru - să renunțe la mâncare, Mângâietor și singurul sensul vieții. Învinge dependența tuturor ridicat de calorii și poate fi dăunătoare, iar cel mai bun puteți începe calea spre armonie chiar acum!
Cum de a găsi o motivație puternică pentru pierderea în greutate
Căutați stimul singur sau pentru a merge pentru sfaturi profesionale? Unele motive rămân ascunse, atâta timp cât nu vizitați un specialist. De aceea, este vital să caute ajutor de la cei care cunoaște la prima mână despre cauzele profunde ale cresterii in greutate. Vei învăța cum să se schimbe, nu prin schimbarea tine, începe o viață nouă și de a restabili armonia într-un mod sănătos - și toate acestea cu constanta vă sprijini în orice efort, și de a ajuta în primii pași pe drumul spre silueta de vis.
Uita-te Datorită clienților noștri și povești de succes - View
motivație adecvată pentru pierderea în greutate, o atitudine pozitivă și dorința pentru cele mai bune rezultate pentru a vă ajuta să găsiți greutatea ideală și fixați-l, păstrând încrederea și frumusețea. Spune la revedere de la nemulțumirea corpului și convertit, împreună cu noi, pierderea in greutate pe programe individuale de confortul de sănătate. Consultați clinica noastră, vizitați prima consultație gratuită, și veți înțelege - pentru a pierde în greutate rapid și ușor!