Toate femeile doresc să aibă o cifră minunată. Dar nu toată lumea are suficientă voință pentru a fi în mod constant pe o dieta si fara sport end. Se pare că există și alte metode prin care frumusețea este ușor de obținut. Aici sunt principiile de bază ale nutriției. care vă va ajuta să fie subțire, mai ales în timp ce ei înșiși nu sunt limitative. Asta a venit exact la îndemână!
metabolismul corpului uman este proiectat astfel încât alimentele bogate in calorii sunt consumate cel mai bine în dimineața. Nu pune pe greutate, pentru că toate se transformă în energie de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei. Mănâncă în funcție de ceasul biologic, și te fac să arăți magnific.
Cum de a pierde în greutate
- Până la 12 ore ale zilei, poți mânca orice vrei, inclusiv plamanii carbohidrații, dar nu mai mult de 200 de grame.
- Fără produse coapte este atât de dificil de a gestiona ... iubitor de briose se poate bucura. Pentru ora 15.00, vă puteți mulțumi, cu toate acestea, numărul este încă necesară pentru a supraveghea.
- Toată lumea a auzit regula - nu mâncați după șase. Este destul de controversat, deoarece nu are un efect foarte pozitiv asupra sănătății, și că nu avem nevoie. După șase au nevoie, și, dacă doriți să piardă în greutate în grabă, mananca numai fructe după ora 18.00.
- Produsele care conțin amidon, desigur, este mai bine să nu utilizeze, sau - în cantitatea minimă. Dar dacă chiar vrei să mănânce cartofi sau banane poate fi impunitate pentru cifra să-l facă până la ora 20.00
- Dacă doriți să piardă în greutate. în timp ce exercitarea de sport, mananca proteine în două ore înainte de antrenament. O oră și jumătate înainte și după antrenament este este imposibil, deoarece există riscul ca toate eforturile tale vor fi în zadar.
- Aranjați zi de post o dată în 10 zile! Acesta poate fi un fruct zi, lapte, brânză ... Există o mulțime de opțiuni, pentru a alege ceea ce iti place. Chiar și condiții de repaus alimentar poate fi la fiecare 10 zile, este foarte util, deoarece ca sistemul digestiv o odihnă și CV-uri.
- În timpul nopții, este mai bine să nu aibă, desigur. Dar dacă nu ai putut rezista cina - nu mancati cel putin o ora inainte de culcare, să digere alimentele.
- Face măsurători și cântărite la fiecare 10 zile. Deci, vă va controla întotdeauna procesul. Dacă ceva sa schimbat și nu-mi place - Aranjați zi de post. Funcționează!
- Indiferent dacă aveți un antrenament astăzi, face exerciții - simple și accesibile pentru a transporta la domiciliu: genuflexiuni - 50 de ori pentru 2 seturi, presa - 30 de ori pentru 3 seturi, de ridicare îndoite nog- de 30 de ori pentru 3 seturi. Vei fi întotdeauna strânse, mușchii tonifiați va adăuga apel. Și timp pentru aceste exerciții out destul de un pic.
- Motiveaza-te! Aceasta este cheia magică succesului. Am renuntat 2 kg - a cumpărat o rochie nouă. Nu vei observa ca să ajungeți la cifra perfectă!
Fii întotdeauna pe partea de sus! Aceste recomandări sensibile pentru a înlocui dieta ta. Nu uitați să împărtășiți cu prietenii ei acest articol util.
Ediția a „doar așa!“
Acesta este un adevarat laborator creativ! adevărată echipă de ca-minded, fiecare expert în domeniul lor, uniți printr-un scop comun: pentru a ajuta oamenii. Noi cream materiale care sunt într-adevăr în valoare de partajare, și o sursă de inspirație inepuizabilă sunt cititorii favorit pentru noi!