Multe femei, mai ales după o anumită vârstă, au probleme de piele în vrac. dieta nesanatoasa, probleme hormonale, îmbătrânirea și pierderea tonusului impact general negativ asupra figurii.
Sunteți, de asemenea preocupat de pielea lasata pe brate si muschii flasce? Aș dori să arate bine, dar din furtunul de lipit falduri pline de ură?
Oamenii de știință au dat seama cum exercitarea este soluția cea mai eficientă pentru această problemă. Fă-o în mod regulat și să fie surprins, ca pielea de pe mâinile sale strânse!
Un total de 70 de femei au participat la acest studiu. electrozi electromagnetice au fost atașate la triceps de sex feminin atunci când efectuează exerciții diferite. Oamenii de știință au înregistrat activitatea musculara in timp real si a descoperit ce exercită da o mai mare activitate musculara.
Care este cel mai bun exercițiu ajută în a scăpa de flab pe mâinile tale?
Rezultatele acestui studiu au aratat ca push-up activează mai musculare. După cum sa dovedit, acest lucru este cel mai bun exercițiu pentru femei. În plus, nu aveți nevoie de nici un hardware pentru a rula. Push-up-uri pot fi efectuate pe genunchi sau picioare.
Nu aveți nevoie pentru a face acest exercițiu bine - cel mai important, pentru a-ți mâinile, împreună cu corpul la flotări format un triunghi.
Ce alte exerciții sunt, de asemenea, eficiente, potrivit sondajului?
Am inclus în studiu un număr de exerciții care contribuie la stres toate mușchii în brațe, și de a îmbunătăți tonul tricepsul și mușchii spatelui.
brațe de extensie în pantă și flotări - în condiții de siguranță în performanță, și necesită puțin sau nici un echipament, să ia un pic de timp și să dea rezultate excelente. daca le faci in mod regulat.
Push-up-uri din spate si activeaza multi muschi, dar acest exercițiu își concentrează eforturile pe articulația umărului. Acest lucru înseamnă că trebuie să-l îndeplinească la fel de atent, astfel încât să nu te rănești.
Puteți face aceste exerciții practic în fiecare zi și în orice loc convenabil pentru tine. Dacă sunteți de formare pentru rezistenta va fi de ajuns pentru două până la trei seturi, 12-15 repetari. Dacă doriți să crească și să întărească mușchii - ar trebui să faci înainte de cele patru abordări, 6-12 repetari.