Absolut fiecare femeie vrea sa arate bine pentru omul ei sau doar pentru sine. Uneori, chiar și astfel încât fata are o figură bună, totul este în regulă, dar nu este încă fericit cu corpul meu. Desigur, nici o limită la perfecțiune, dar încă nu pot merge prea departe. De exemplu, nechibzuit folosind tot felul de diete trendy. bazat pe inducerea titluri: „cum să piardă în greutate într-o săptămână?“ și așa mai departe.
Principalele cauze ale excesului de grăsime în jurul taliei și a abdomenului:
- În primul rând, nu este mâncarea din dreapta. alimente grase excesive, consumul de carbohidrati rapid, toate acestea conduc la creșterea în greutate.
- O altă cauză frecventă a pliuri la talie este perioada postpartum.
- Lipsa de exercițiu, de asemenea, duce la obezitate, pielea devine flasc.
- Efectul vizual al greșit ridica hainele pot da, de asemenea, impresia că aveți o mulțime de grăsime, riduri și așa mai departe.
- Și, desigur, cea mai comună cauză, care include toate punctele de mai sus, este lene.
Dacă setați un obiectiv pentru a scăpa de stomac și a ridurilor și a face talie frumos și tonifiat, atunci ar trebui să se familiarizeze cu cele mai eficiente metode de a rezolva această problemă.
Mai întâi de toate să vorbim despre mâncare. Înainte de a exercita, aveți nevoie pentru a face dieta pentru pierderea in greutate. Va trebui să mănânce de 5-6 ori pe zi. Da, nu a auzit. Este acest mod de a manca va accelera procesele metabolice, iar organismul va lucra la arderea excesul de grasime. Fiecare masă trebuie să fie echilibrat și să conțină un minim de grăsime și o cantitate suficientă de proteine și carbohidrați. Hidrați de carbon ar trebui să fie, de asemenea, drept. Cum de a alege carbohidrati potrivite pentru pierderea în greutate aici. În prima jumătate a zilei, ar trebui să consume o cantitate mare de carbohidrați calculat pentru ziua. În după-amiaza, trebuie să consume alimente bogate în proteine, grăsimi și sunt reduse la minimum, dar nu pentru a le elimina complet.
Următorul pas este de exercițiu. Suntem cu toții oameni foarte ocupați, dar atunci când este vorba de starea dumneavoastră fizică, starea de sănătate, cred că toată lumea este obligată să aloce o oră de timp și du-te la centrul de sala de sport sau de fitness. Dacă vă puteți permite, puteți cumpăra, de exemplu, orbitrek și să livreze la domiciliu. În timpul liber, atunci când nimic altceva de făcut în dimineața sau seara, evidențiați 30-45 minute la școală. O să vă garantez, rezultatul nu va dura mult timp. De asemenea, efectuează toate tipurile de exerciții abdominale, a alerga. În general, un stil de viață sănătos.