Dacă începe să se balanseze presa, va pompa cu siguranta muschii abdomenului, dar aceasta nu este întotdeauna indeparteaza stratul superior de grăsime. Deci, puteți avea o presă bună, dar el va ascunde în spatele unui strat de grăsime.
Soluția corectă este de a consolida nu numai muschii abdomenului, precum și reducerea aportului de grăsimi din dieta ta de zi cu zi. Alimentația corectă nu este singura modalitate de sănătate, dar, de asemenea, la corp frumos.
Alimente care ajuta la arderea grasimilor si ajuta la eliminarea burtă grăsime burtă
1 - Fructe proaspete: în special fructe citrice, ananas, pepene verde. Candy încercați să înlocuiți fructe congelate.
3 - Ceaiul verde este unul dintre băutură antioxidant cel mai eficient. Bea cel puțin o ceașcă pe zi.
4 - ouă: acesta este unul dintre cele mai importante surse de proteine, ceea ce este important pentru construirea musculare și nu pentru crearea și depozite de grăsime.
5 - lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt.
6 - Fasole: face să te simți sătul pentru o lungă perioadă de timp.
7 - ulei de măsline, una dintre cele mai importante surse de vitamine și va reduce nivelul de colesterol. In plus, uleiul de măsline conține un antioxidant foarte puternic.
8 - Somon: Acest pește este bogat in omega-3 grasimi, ceea ce face ca metabolismul mai eficient și, astfel, ajută la eliminarea de grăsime burtă.
Potrivit experților, cele mai bune exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen includ un set complet de exerciții, cum ar fi: o varietate de sit-up-uri, fandari, care se întinde, lovi cu piciorul picioarele lor, prese, batante, îndoire, etc. Un astfel de exercițiu, care are ca scop nu numai mușchii abdomenului, și exercițiile întregului corp va ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul, ceea ce ajuta la arderea grasimilor mai eficient. Și, în plus, de cursuri de dans în studiouri de dans nu este doar o distracție, dar, de asemenea, o modalitate buna de a strânge stomacul.
Dar ține cont de faptul că antrenamentul va fi eficient numai dacă mâncați alimente sănătoase. de formare nu va avea nici un efect în cazul în care continuați să mănânce alimente grase. Grăsimile va continua să închidă stomacul. Exercitarea si dieta sanatoasa este modul de a realiza visele și obiectivele.
Cum de a elimina grasimea de pe abdomen - rezumând
1. Ai nevoie de a arde mai multe calorii decat consuma în produsele alimentare, pentru că se poate folosi un tabel de calorii.
2. Exercitarea în mod regulat pentru întregul corp.
3. face alegerile alimentare corecte. Mănâncă proteine și carbohidrați curate, limita aportul de grăsimi. Amintiți-vă, acesta este un aliment sănătos - este ceva care vă va ajuta să vă rezolvați problema.
4. Încercați să vă proteja de stres. Pentru că în caz contrar corpul tau va incepe sa produca un hormon numit cortizol, care va păstra apetitul.
5. Ia un somn plin. Pentru a încărca corpul cu suficienta energie pentru intreaga zi, și că el nu a fost în căutarea pentru o taxă suplimentară pentru produsele alimentare.
Și cel mai important, amintiți-vă că de grăsime burtă este mai periculos pentru sănătatea noastră decât orice alt tip de grăsime. grasime abdominala este cea mai mare parte asociată cu o incidență crescută a bolilor cardiovasculare, hipertensiune si diabet.