Una dintre problemele cu pierderea in greutate este faptul că greutatea pe care atât de atent aruncate înapoi în curând.
Dar acest lucru poate fi evitat, un post de o zi - o opțiune pentru cei care doresc să se arunce greutatea in plus fara durere, cu o singura conditie: această metodă trebuie să fie aplicate în mod periodic.
Aflați cum să piardă în greutate la domiciliu, fără a cheltui o mulțime de timp și efort!
Cu toate acestea, trebuie spus că pierderea în greutate la domiciliu este posibilă doar pentru cinci până la șapte kilograme pe săptămână, în caz contrar acesta poate afecta sănătatea. Deci, ce este secretul pentru a scăpa de centimetri în exces la domiciliu?
Sfaturi utile despre cum să piardă în greutate rapid la domiciliu
Aproape toate fetele visează să piardă în greutate, și cel mai dispus să arunce de pe aceste calorii in plus la domiciliu. Problema excesului de greutate face viața atât de mulți oameni: care este nemulțumită de aspectul lor și doresc să fie la fel ca modelele pe coperta revistelor, cineva nu are suficientă încredere în tine și cineva plenitudine impact asupra sănătății.
Oamenii care doresc să arunce greutatea, de multe ori da peste o varietate de articole care explică modul în care pentru a obține rapid scăpa de kilogramele în plus fără a epuiza antrenamente si diete.
Cu toate acestea, amintiți-vă că nu puteți crea forma dorită, folosind doar o anumită metodă sau limitată numai prin dieta sau exercitii fizice. pierde in greutate rapid este posibilă numai printr-un efect complex asupra organismului, urmând cele cinci reguli simple.
Dacă decideți să piardă în greutate la domiciliu, atunci acest lucru este potrivit pentru tine!
Pierde greutate la domiciliu. regula 1
Aceste rezultate care vor aduce munca ta, puteți crește de trei până la patru ori, iar sănătatea va avea doar un impact pozitiv. Ați putea întreba, cât de repede si fara durere pentru a arunca greutate in plus la domiciliu? Foarte simplu - creați-vă motivați!
Pentru a pierde in greutate la domiciliu. regula 2
nutriție adecvată. Pentru a putea să arunce în mod sistematic și fără a dăuna sănătății off volume nedorite ale casei, trebuie să acorde o atenție deosebită la dieta și ajustați-l. Este important să nu se ei înșiși și greutățile nejustificate organism în produsele alimentare de evacuare, atunci procesul de dieta ta va fi doar o bucurie. Există câteva reguli de urmat că nu va pierde numai în greutate, dar, de asemenea, să fie capabil să mențină o viață optimă a întregului.
Pentru a reseta rapid kilograme exclude din dieta acestor alimente: zahăr, făină, cartofi și orez alb. Dacă sunteți confuz pe această listă cifră, știi că dieta este considerat a fi doar orez brun și mâncăruri albe au același efect ca și un tort sau ciocolata.
Puterea - este piatra de temelie a unei diete corecte și sănătoase!
1. Includerea în alimente grase meniul mai puțin, alimente prajite pentru a inlocui compoturi sau aburite, sunt ideale feluri de mâncare, coaptă în folie. Se îndepărtează diferitele sosuri și sosuri, înlocuiți uleiul convențional, cum ar fi semințe de in.
3. feedings frecvente mici sunt foarte utile. Digerarea alimentelor, organismul ia parte la capacitatea organismului de a trăi în acest moment, iar unele întârzieri în rezervă. De mai mult timp trece între mese, cu atât mai mult va fi amânată ca grăsime. De asemenea, amintiți-vă că prima jumătate a consumului de energie de zi pentru organism decât al doilea, în timpul căreia, în linii mari, și există o acumulare de rezerve.
4. Amintiți-vă cum mănânci în restaurant - un decor frumos masă, mâncare delicioasă, atmosferă plăcută - în această situație mananci mai lent, mai atent în timp ce se bucură de gusturile și a procesului de alimentare. Se aplică acest principiu și la domiciliu, mânca încet, cu ajutorul aparatelor care nu sunt distrași de televizor sau o carte - astfel incat corpul mai repede și te saturate vor mânca mai puțin decât ar fi altfel.
6. Timp de o jumătate de oră înainte de masă bea un pahar cu apă sau lapte. Apoi, corpul tau va fi mulțumit cu un pic, și în timpul mesei, vei mânca mai puțin. O astfel de modalitate ușoară de a ajuta la reducerea cantității de portii, si vei fi surprins să descopere, după un timp că volumul de produse alimentare, care sunt acum suficient pentru saturație, a redus de mai multe ori.
7. Spune nu alcoolului! Acesta nu este doar produs de mare de calorii, care va reveni din nou la tine de calorii tot a scăzut, în afară de influența alcoolului, ai pierdut controlul asupra produselor alimentare absorbite.
Multi nutritionisti simpatic la selentivnomu enterosorbantul „Enterosgel“, care învăluie ușor stomacul, protejând-o de acțiunea agresivă a unor produse. Acest instrument ajută la curatarea organismului de toxine și a impurităților, contribuind nu numai la îmbunătățirea acestuia, dar, de asemenea, pregătirea la dieta. Un avantaj frumos va fi ca remediul suprima senzatia de foame.
Cum de a pierde in greutate la domiciliu. regula 3
Activitatea fizică. Nu, chiar și dieta cea mai strictă și rigidă, nu va fi suficient de eficientă fără efort. Puteți purta în jos corpul prin orice dieta, dar în cele din urmă toate KGS fac obiectul unui dumping se întoarcă.
Sportul imbunatateste procesele metabolisticheskie in organism, imbunatateste starea generala de sanatate si ajuta la arderea caloriilor prin descompunerea stratului de grăsime.
Puteți alege, de asemenea, la Zumba, sala de fitness, Pilates sau yoga de stres, nu va fi mai puțin eficace. Și dacă nu poți, din orice motive, da-l, există modalități simple și necostisitoare de a pierde întreaga casă.
1. sari coarda - o modalitate foarte bună de a atinge cifra dorită în casă, sesiuni de 15 minute vă puteți petrece aproximativ două sute de calorii, pur și simplu, sărind muzica preferată.
Sarind coarda poate înlocui complet jogging sau înot, și nu este nevoie de mult spațiu și timp pentru a face acest lucru, puteți sări casa în orice moment. Totodată, coarda - acesta este un cardio excelent. Este important să se aleagă instrumentul corespunzător pentru creșterea ta, sau sărituri nu aduce rezultatul propriu-zis.
Pentru creșterea de 152 cm este necesară o lungime coarda de 210 cm, de la 152 la 167 cm este coarda adecvat de 250 cm lungime, de la 167 până la 183 cm - 280 cm si peste 183 cm - 310 cm. Fii atent.
Făcând exercițiile, nu trebuie să se grăbească sau întârziere, nu sari prea mare, menține organismul sub stres, pentru mușchii de lucru și să urmeze mișcările mâinilor, astfel încât să nu fie rănit.
2. hulă (sala de sport hoop) - mod nu scump și foarte ușor de a arde calorii și de a regla talie. El va pierde aproximativ două sute de calorii în 15 de minute, și nu necesită o mulțime de spațiu de formare pe acest simulator, pe lângă ușor de a stoca la domiciliu.
Puteți răsuciți inelul la muzica sau serialele TV preferate, dar de data aceasta talie, solduri si stomac va pierde în greutate, strângeți pielea și mușchii devin mai puternici. Cincisprezece minute pe zi va ajuta să obțineți un abdomen plat și talie subțire, cu mușchii abdominali puternici.
Puteți găsi, de asemenea, întregul curs de studiu în oricare dintre aceste forme de exercitare, în cazul în care pas cu pas antrenor vă va ghida de sarcina minimă pentru ocupații profesionale, distribuirea în mod optim volumul exercițiilor. Apoi, puteți merge cu încredere la cifra ideală.
Pierde greutate la domiciliu. regula 4
Instrumente care vă va ajuta să piardă în greutate. Așa că s-au îmbunătățit dieta ta pentru a doua zi a inclus un regim exercițiu de corp, care este, a început să folosească componentele de bază de alfabetizare pentru a îmbunătăți forma. Acum trebuie să vă amintiți despre punctele minore, care va accelera procesul de resetare în greutate. De exemplu, pe o astfel.
1. saună și baie rusă. Această metodă va spori efectul de nutritie adecvata si exercitii fizice. Mai ales eficient va freca sare corp sau miere, în timp ce în baie. Deci, vă va consolida procesul de transpirație și de a aduce corpul de apă în exces, toxine si grasimi.
Efectul va continua chiar și după ce lăsați aburul, așa înfășurat într-o folie sau o rochie pentru a menține procesul. Cu toate acestea, în cazul în care există o erupție cutanată, zgârieturi sau alte daune ale pielii, este mai bine să se abțină de la această procedură, vă poate afecta sănătatea.
2. Creme. Utilizați crema pentru îmbunătățirea corpului, de exemplu, crema termo, care va accelera metabolismul, a spori drenaj limfatic și circulația sângelui, datorită efectului termic. Aplicați crema pe zone ale corpului care necesită corecție suplimentară, și verificați rezultatul.
3. haine speciale. Folosiți îmbrăcăminte specială care crește fluxul de sânge și creează un efect de vid, care este motivul pentru care stratul de grăsime este încălzit și literalmente se topește în timp ce exercita.
4. Masaj. Acest lucru nu este doar un instrument de mare pentru a scapa de celulita, reducerea volumului corpului și de a crește metabolismul, ajută, de asemenea să se relaxeze corpul și face pielea supla si sanatoasa. Dacă nu puteți vizita un maseur profesionist, masaj cumpara o banda de alergat acasă și de a pierde in greutate la domiciliu, combinând afacerile cu plăcerea.
5. masaj de apă. Un cap de duș special va ajuta să piardă în greutate, chiar și atunci când faci o baie.
Este important să ne amintim că aceste proceduri ar trebui să ia două zile la rând înainte de a merge la culcare, apoi să ia o pauză de două zile. Această metodă nu va ajuta numai în lupta împotriva volume nedorite, dar îndrăzniți, relaxați-vă corpul și să aducă pielea în ordine.
7. Wraps. În prezent, există mai multe tipuri diferite - noroi, alge marine, miere, unt, argila si chiar ciocolata.
Având în vedere că procedura în sine este foarte plăcut, de asemenea, contribuie la pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate. Doar câteva sesiuni, veți observa modul în care a pierdut câțiva centimetri în volum. Împachetarea se poate face la domiciliu, împreună cu masaj și o baie - în acest caz, viteza cu siguranta procesul de a pierde în greutate.
Mijloace de celulita.
Prin mijloace eficiente, sănătoase și necostisitoare pentru a promova pierderea in greutate includ diverse unguent de încălzire, care poate fi folosit pentru ambalare.
De exemplu, „Kapsikam“ unguent - are un efect analgezic, un efect pozitiv asupra pielii și ajută la combaterea un lucru severe și persistente ca celulita.
Unguentul este format din Nonivamidă, camfor și terebentină, care apare din cauza încălzirii pielii și îmbunătățirea circulației sângelui, ceea ce duce la netezirea pielii, reducerea proporției de grăsime și eliminarea „coaja de portocala“.
De asemenea, reduce inflamatia la nivelul pielii, care sunt însoțite de apariția celulitei. Dar există un avertisment: crema concentrat, deci este posibil pentru a obține arsuri ale pielii. Pur și simplu se amestecă crema cu crema si test pe o suprafață mică a pielii, în acest caz, nu ar trebui să aibă nici o problemă.
Cum de a pierde in greutate la domiciliu. regula 5
Atitudinea mentală. Dacă decideți să piardă în greutate la domiciliu, nu în grabă pentru a vizualiza dieta și să facă o listă de exerciții pentru a începe ton psihologic în. Humble cu modul în care te uiți acum și imaginați-vă în mod clar modul în care ar trebui să arate în viitor, singura cale, sa ma privesc in ochi, puteți controla propriul corp.
2. Este tu, nu altcineva decide să piardă în greutate, de aceea este că trebuie să te și în fața aceluiași raport de control. Nimeni nu ar trebui să te oblige să rămânem la o dieta sau exercitii fizice, dar tu. Nu te minți singur, acesta este un pas înapoi de la o figură subțire.
3. Dar asta nu înseamnă că nu puteți pierde în greutate în grupul - Găsiți companie și de sprijin reciproc, succese de acțiuni și moduri. Pierde greutate cu cineva este întotdeauna mai ușor și mai plăcută.
4. Păstrați un jurnal și scrie la dieta, exercitii fizice, greutatea curentă și de alți factori, astfel că va fi mai ușor pentru a ține evidența modificărilor.
5. Nu ucide din cauza perturbării - toate prin această trecere, și asta e bine. Respiră și să continue să urmeze instrucțiunile lor.
6. Alege motivația potrivită pentru mine. De exemplu, dragostea neimpartasita pentru cineva muncă noi se apropie de vacanță, teama de a obține chiar mai mult kilograme în exces sau pericol pentru sănătate.
7. Încurajați-vă să continue isprăvile - fotografierea figura și comparare. Pentru progresul te recompensa cu ceva plăcut, de exemplu, aranja cumpărături, du-te la teatru, cumpara bilete la un concert sau pur și simplu vă o bucată de ciocolată.
8. Cumparati scară calitativă pentru a măsura cu acuratețe modificările greutatea dumneavoastră.
9. Un mic truc - cumpara un frumos plăci miniaturale în loc de obicei, iar portiile scad.
Fără îndoială că ați auzit sau citit ca pierderea rapida in greutate este un efect negativ asupra organismului, care nu are timp pentru a reconstrui - este, într-o anumită măsură, este adevărat, în cazul în care pierderea in greutate este dezechilibrată.
Iubeste-te. Greutatea ta nu afectează calitățile personale, un kilogram format nu deveni un prieten rău sau lucrător incompetent.
Oricine vrea să piardă în greutate, să găsească o mie de moduri, cel care nu vrea - o mie de motive. Păstrați acest lucru în minte atunci când va fi prea leneș pentru a face exercițiile, sau nu puteți păstra a doua bucată de tort - este o ocazie de a reflecta.