Doză dublă. Ca urmare a acestei reguli, ar trebui să urmărească să dubleze tot ceea ce mananci, din moment ce acest moment. Dacă mănânci de obicei două sandwich-uri - face singur patru, o portie de terci - forteaza-te să stăpânească două, un pumn de nuci (de altfel, ele sunt foarte bogate in calorii) - Mananca doi. Se prepară proteine shake-uri, folosind o proteină uscată, dar, de asemenea, o doză dublă. In loc de doua linguri - ia patru.
Pregătiți-vă dreptul de alimente. Baza de dieta ar trebui să fie terci - acestea sunt bogate în proteine și calorii. Acum trebuie să-și petreacă aproape tot timpul liber pentru pregătirea și absorbția alimentelor. Petrece mai mult timp în excursii la magazin alimentar, ține de numărare de calorii si nutrienti in diferite alimente. Dacă nu plătiți suficient atenție, nu fi surprins dacă rezultatul nu satisface așteptările dumneavoastră.
Utilizați numai castron mare. Acum, să presupunem că veți avea o farfurie mare, furculita mare, lingura mare și o ceașcă mare.
Mănâncă numai alimente sănătoase. Dieta ar trebui sa contina alimente bogate in calorii. bogate în substanțe nutritive. Evitati carbohidratii „goale“ - dulciuri și alimente grase prea. Preferați mese compuse din glucide complexe. Cel mai mare număr de Aveați nevoie de hidrați de carbon găsit în orez, ovăz, fasole, cartofi și alte legume; proteine - carne de vită macră, brânză, lapte integral (nediluat), ouă, somon; grasimi - se gasesc in nuci, avocado, arahide, ulei de semințe de in și de măsline. In plus consuma stafide și fructe uscate (de exemplu caise, curmale, smochine).
Bea shake-uri de proteine, aruncând praful la o schemă specificată în bancă, dacă antrenamentul este minim. Dacă muncesc din greu sau de mers pe jos de formare - dubla doza.
Articole pe tema „Cum să câștige 5 kg într-o săptămână“
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.