Orice fructe de mare conține o mulțime de iod și alte elemente nutritive. În ceea ce privește creveți - este produs foarte valoros și dietetice, de aceea este recomandabil să-l includă în meniu, cel puțin uneori. Aceste fructe de mare nu numai să îmbunătățească sănătatea. dar, de asemenea, ajuta să devină mai subțiri. Si pierderea in greutate cu aceste fructe de mare este delicios și satisfăcătoare.
Slăbire cu creveți
Crevetii conțin o mulțime de vitamine și minerale, este doar un depozit de substante nutritive! Aceste crustacee au PP vitaminele E, A, H, C, D, grupa B, macro- și oligoelemente - zinc, nichel, cupru, calciu, sulf, mangan, fluorură, crom, molibden, sodiu, magneziu, fosfor, seleniu fier și acizi grași polinesaturați sunt omega-3, o proteina care este foarte ușor de absorbit, aminoacizi,
Firește, o astfel de structură implică un număr mare de proprietăți utile în creveți. Acest fructe de mare intareste sistemul imunitar, normalizeaza sistemul cardiovascular, îmbunătățește funcția sistemului endocrin, regleaza compozitia sangelui. În cazul în care creveți consumă în mod regulat, îmbunătățește starea unghiilor, părului și a pielii, intareste oasele, protejeaza impotriva depresiei si stresului. Acest produs este util în boli ale sistemului respirator, boli inflamatorii.
Crevetii sunt utile pentru prevenirea cancerului, răceli, precum și pentru funcționarea activă a creierului, fortăreața tesutul muscular. Deoarece creveți o mulțime de iod, ei sunt capabili să îmbunătățească performanțele mentale. Chiar și fructe de mare îmbunătăți hormoni, reduce semnificativ riscul de a dezvolta alergii, prelungi pentru tineri, util pentru sănătatea bărbaților.
Ce este util pentru pierderea în greutate creveți? În primul rând, proteina ușor de digerat. O cantitate mică de creveți este în măsură să satisfacă permanent. În acest caz, 100 g din acest produs conține 90 de calorii, si este destul de un pic. În plus, creveți accelera în mod semnificativ metabolismul, ceea ce este foarte important pentru pierderea in greutate. Acest produs conține aproape nici carbohidrați și grăsimi dăunătoare. Toate acestea sugerează că crevete pot fi incluse în dietă alimentară.
Există un punct important: nu abuzează de produs. Oricine, chiar si produsul cel mai util poate fi dăunător dacă este folosit pentru a fi nemăsurat. Prin urmare, este de dorit să consume mai mult de 300 g de creveți carne fiartă pe zi. Și acest lucru ar trebui să fie făcut în fiecare zi, dar de mai multe ori pe săptămână.
Diete din fructe de mare
Dieta pentru acest produs, de obicei, durează cel puțin o săptămână. Dar există, de asemenea, o versiune mai scurtă. Alege!
Dieta săptămânală pentru creveți implică utilizarea produsului de bază în fierte sau compot. În plus, puteți mânca legume, plante aromatice, fructe de pădure, fructe, ouă. Poate bea suc, ceai verde, lapte, apă.
meniu dietetic estimat:
- dimineata - creveți cu salata, fructe;
- gustare - fructe;
- cina - o omletă cu creveți, salată de legume și fructe de pădure;
- ceai după-amiază - lapte;
- seara - creveți cu legume și ceai.
În ceea ce privește dieta pe termen lung, durează timp de 15 zile. Acestea pot fi consumate fructe, legume, produse lactate, creveți, cereale și pâine de secară. Dar, alcool, dulciuri, produse de patiserie, carne, pește, cartofi, legume ar trebui să fie eliminată.
- dimineata - orez, salata, ceai;
- prânz - fructe și brânză;
- Prânz - supa, salata de creveți, compoturilor;
- prânz - ouă, pâine și suc;
- seara - creveți cu legume;
- înainte de a merge la culcare - iaurt.
O dietă bogată și variată, puteți găti o varietate de feluri de mâncare din produsele autorizate. Acesta este motivul pentru care această putere este permis să adere la două săptămâni.
Dieta scurt conceput pentru 3-4 zile. Meniul este foarte monoton, dar va suferi de foame nu va.
Aici este un exemplu de meniu:
- dimineața - mere și ceai;
- Pranz - salata cu creveți și legume;
- seara - fructe de mare, verdeață și vin alb sec (preferabil apa mineral diluat).
Sunt zilele de post. De exemplu, două grapefruit, 250 g creveți, ouă și legume. Sau o altă opțiune - 350 g creveți, brânză și 150 g de ceai verde.
Puteți alege orice pierdere în greutate. Toate aceste opțiuni sunt consistente și să se supună ei nu este dificil.
Rețete pentru sănătate și armonie
Puteți mânca doar creveți pentru cina de 3 ori pe săptămână, iar rezultatul va fi vizibil după două săptămâni. Un fel de mâncare poate fi diferit, deși, desigur, alegerea ar trebui să fie rețete utile - scăzut de grăsimi și non-nutritive. Iata cateva retete interesante.
Două ouă și castravete se taie în cuburi. Se amestecă produsele cu 200 g și 400 g creveți alge marine. Asezonati cu sos. Pentru a face aceasta la lira gălbenuș de ou cu o lingura de iaurt și aceeași cantitate de muștar. Se presara salata cu marar.
Desigur, retete salata de creveți sunt foarte diverse. La urma urmelor, acest produs este combinat cu legume, fructe și alte fructe de mare, ouă. Deci, vă puteți gândi la tine și opțiunea de salată.
200 de grame de brânză și doi căței de usturoi zdrobit într-un blender, se adauga zdrobit doua oua fierte. Masa de sare și se adaugă un pic de iaurt. 25 creveți în apă sărată la fiert. In ananas inel pune rezultat top în masă cu creveți și decora măsline verzi și negre.
Chop două ceapa, telina se taie în felii și se prăjește. Adăugați un pic de faina si se prajeste timp de încă două minute. Apoi, 150 g de somon fiert. Separat, 200 g de crevete fierte. Apoi combina legume, pește, creveți. Toate necesare se toarnă 100 g de sherry uscat și patru cești de smântână, se aduce la fierbere și se îndepărtează de la căldură.
Doi ardei gras tăiat în fâșii, ceapa - cubulete, cateva ciuperci - plăci. Gatiti toate ingredientele, se condimentează cu sare și se adaugă o pasta de tomate puțin și oregano. Fierbeti timp de cinci minute. Douăzeci de creveți se fierbe și se adaugă la tigaie, se toarnă 30 ml de smântână și a pus în câteva minute. Apoi, totul sa extins într-o matriță, în partea de sus cu brânză rasă și se coace timp de 10 minute într-un cuptor fierbinte.
Quiche cu creveți
Rulati partea de jos a formularului pentru a stabili un foietaj. 100 g de crevete fierte și a pus pe aluatul. Red cotlet ceapa și se prăjește, se adaugă la creveți. Top cu 200 g de inflorescențe de broccoli și 150 g rikkoty. Se toarnă trei ouă, amestecate cu 250 ml de smântână. Gatiti Quiche 45 de minute în cuptor.
După cum puteți vedea, a pierde in greutate cu creveti foarte gustoase, consistente și sănătoase. Deci, asigurați-vă că pentru a le include în dieta ta.