Acest mic magazin de nutrienți, inclusiv vitamina C, acid folic, fibre. Acestea ajută la îmbunătățirea memoriei și pentru a reduce riscul de boli de inima si cancer.
Printre alte funcții, vitamina C ajuta la intarirea sistemului imunitar si protejeaza tesutul conjunctiv. Cele mai bune surse de aceasta vitamina - Capsune Capsune: proprietăți utile și contraindicațiile boabe de vară preferate
Diferite tipuri de varză
Varza și rudele sale, cum ar fi varza de Bruxelles și chineză, incredibil de bogate in substante naturale care ajuta la prevenirea cancerului si a bolilor de inima.
varza de Bruxelles contine de patru ori mai multa vitamina C decat de obicei. Pentru a stoc pe vitamina C, este mai bine să mănânce prime Varza varza: proprietăți utile și contraindicații, care nu au știut
Aceste fructe contin cantitati mari de vitamina C, potasiu, pectina si alte substante care ajuta la alergii lupta, astm, cancer, cataracta, boli de inima si rece.
Acest fruct păros conține o mulțime de vitamina C și substanțe care stimulează sistemul imunitar, care pot fi utile în bolile de ochi, inima si cancer.
Kiwi - o excelenta sursa de vitamina C (aproximativ 75 mg per fruct). Pentru a păstra vitamina, mai bine să mănânce kiwi prime. Dacă combina kiwi cu carne sau pește, nu le lăsați pentru o lungă perioadă de timp într-un singur fel de mâncare - enzima conținută în kiwis va face carnea prea moale.
miros delicat nu se potrivește cu puternic eficiență pepene. Pepeni ajuta la prevenirea acnee, boli cardiovasculare, anumite tipuri de cancer, boli respiratorii si pierderea vederii.
Pentru a obține cele mai multe substanțe nutritive, cumpăra întreaga pepene. Nutrienții, inclusiv vitamina C, slăbit atunci când este expusă la aer.
mazăre proaspete - o excelenta sursa de proteine si fier, de aceea este necesar să se acorde o atenție specială vegetarieni. Mazăre reduce riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer, depresie, un nivel ridicat de colesterol si deteriorarea vederii.
Din moment ce Vitamina C este un antioxidant, protejează împotriva cataractei, învingând radicalii liberi.
ardei dulci și chili fierbinte ardei nu numai adauga aroma si culoare la feluri de mâncare preferate, dar, de asemenea, protejeaza impotriva bolilor de inima, pierderea vederii, și congestie nazală.
Într-o singură porție de ardei proaspete contine mai multa vitamina C decat un pahar de suc de portocale proaspăt (133 mg, comparativ cu 82 mg).
În medicina populară ananas utilizate în mod tradițional pentru tratarea tulburărilor intestinale și constipație. Acest fruct tropical contine, de asemenea, enzima anti-inflamatorii și nutrienți care promovează imunitatea, prevenirea bolilor de inima si oase.
Ananas proaspat - o sursa buna de vitamina C imbunatateste imunitatea, promovează vindecarea rănilor.
Acest produs popular este o excelenta sursa de substante nutritive, mai ales daca gatiti cartofii „în uniformă“. Este mai bine să-l folosească fără grăsime.
Deoarece cartofii sunt larg răspândite, este o sursă importantă de vitamina C.
Diferite tipuri de salata verde sunt foarte utile, deoarece acestea contin fibre dietetice si antioxidanti. Toate soiurile de salată sunt bune pentru sănătate.
Cele mai multe substanțe nutritive găsite în Nasturel, cicoare și papadie verdeață.
Spanacul contine fier, carotenoide și substanțe care, în combinație cu vitamine lupta impotriva cancerului, un nivel ridicat de colesterol si pierderea vederii.
Vitamina C este derivat din spanac, poate ajuta la prevenirea probleme de vedere, osteoartrita și accident vascular cerebral.
cartofi dulci (batata)
cartofi dulci are o culoare strălucitoare Cum să poarte culori luminoase: 7 sfaturi
Nu refuzați plăcerea de a mânca roșii (sau produse realizate din acestea). substanțele utile conținute în legume, ajută la protejarea împotriva cancerului (in special a cancerului de prostata), blocarea arterelor si boli de piele.
Vitamina C se gaseste in pulpa de rosii, protejeaza impotriva bolilor de inima, răceli, cancer de piele si pierderea vederii.
Această legumă rădăcină este o sursa excelenta de vitamina C si aminoacizi esentiali. Carbohidratii complecsi si fibre ceea ce face chiar mai util.
Acționând ca un antioxidant puternic, Vitamina C combate efectele radicalilor liberi și întărește sistemul imunitar.
Dovleacul este utilă în faptul că de la ea putem face felinare de Halloween nu numai. Toate tipurile de dovleci contin substante nutritive care ajuta la acnee lupta, boli de inima si obezitatea.