Pierdere în Greutate 10 kg timp de 14 zile.
Mediu zilnic de calorii 700 kcal.
Dieta de proteine este considerat pe bună dreptate, una dintre cele mai eficiente sisteme și eficiente de alimente - o dieta pentru pierderea in greutate. Aceasta dieta populara este conceput pentru un stil de viață activ. dieta sa de fibre de performanță este prezentat cel mai bine cu o formare suplimentară în sala de fitness sala de gimnastica, aerobic, modelarea etc. de cel puțin 3 ori pe săptămână. In afara de dieta de proteine timp de 14 zile, este nevoie de cel puțin 6 mese pe zi.
Dieta de proteine este prezentat în două variante de meniu vse-diety.com: 7 zile și 14 zile. Eficiența și conținutul mediu caloric al meniului este identică, singura diferență în durata dietei.
dieta Cerințe de proteine
Pe dieta de proteine trebuie urmate câteva reguli simple:
meniu dietetic de proteine poate ajusta la voința și preferințele în alte zile, la un conținut caloric zilnic nu depaseste 700 de calorii.
Meniul de proteine dieta timp de 14 zile
Ziua 1 (luni)
• Micul dejun: cafea sau ceai.
• Pranz: ou si salata de varza.
• Cina: 100 de grame de piept de pui de 100 g de orez.
• Dupa-amiaza gustare: 200 g scăzut de grăsime brânză de vaci.
• Cina: pește pentru un cuplu de 100 grame (Pollack, cambulă, cod, ton) sau fierte cu salata de legume (100 g).
• Timp de 2 ore înainte de culcare :. Un pahar de suc de roșii.
2 zile dieta (marți)
• Micul dejun: cafea sau ceai.
• Pranz: salata de varza cu mazăre verde pâine 150g.
• Cina: pește aburit sau fiert 150 g, 100 g de orez.
• Gustare: salata de legume (roșii, castraveți, ardei roșu) în ulei de măsline.
• Cina: 200 de grame de carne de vită macră fierte sau aburit.
• Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.
Ziua 3 (miercuri)
• Micul dejun: cafea sau ceai.
• Al doilea mic dejun: un ou, un mar sau o portocala sau două kiwi.
• Prânz: ouă, 200 de grame de salata de morcov cu ulei de masline.
• după-amiază gustare: 200 g salată de legume (varză, morcovi, ardei gras).
• Cina: 200 de grame de carne de vită macră fierte sau aburit sau de pui pentru un cuplu.
• Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt sau ceai.
Ziua 4 (joi)
• Micul dejun: ceai sau cafea.
• Pranz: ou, brânză anilor '50.
• Pranz: 300 g dovlecei prăjiți în ulei de măsline.
• Dupa-amiaza gustare: un grapefruit mic.
• Cina: salata de legume 200 g
• Inainte de a merge la culcare: suc de mere 200 g
Ziua 5 (vineri)
• Micul dejun: ceai sau cafea.
• Pranz: salata de legume 150 g
• Pranz: 150 g peste fiert pentru un cuplu de 50 g de orez fiert.
• după-amiază gustare: 150 g de salata de morcov.
• Cina: un mar.
• Inainte de a merge la culcare: un pahar de suc de roșii.
Ziua 6 (sâmbătă)
• Micul dejun: ceai sau cafea.
• Pranz: ou si salata de legume 150 g
• Pranz: 150 g piept de pui 50 g de orez fiert.
• după-amiază gustare: 150 g salata de legume.
• Cina: ou si 150 de grame de salata de morcov cu ulei de masline.
• Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt sau ceai.
Ziua 7 (duminică)
• Micul dejun: ceai sau cafea.
• Pranz: un mar sau o portocala.
• Pranz: 200 g de carne de vită fiartă.
• Dupa-amiaza gustare: 150 g de brânză.
• Cina: salata de legume 200 g
• Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt sau ceai.
Ziua 8 (luni)
• Micul dejun: ceai.
• Pranz: un mar.
• Cina: 150 g carne de pui, 100 g de hrisca.
• Gustare: 50 de grame de brânză.
• Cina: salata de legume 200 g
• Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt sau ceai.
Ziua 9 (marți)
• Micul dejun: cafea.
• Pranz: salata de varza 200 g
• Cina:. 150 g carne de pui, 50 g de orez fiert.
• după-amiază gustare: 150 g de salata de morcov.
• Cina: 2 oua si o bucată de pâine.
• Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt sau ceai.
Ziua 10 (miercuri)
• Micul dejun: ceai.
• Pranz: salata de legume 200 g
• Pranz: 150 g de pește, servit cu orez anilor '50.
• Dupa-amiaza gustare: suc de rosii 200 g
• Cina: grapefruit mici.
• Inainte de a merge la culcare: Ceai negru sau verde.
Ziua 11 (Joi)
• Micul dejun: cafea.
• Al doilea mic dejun: un ou.
• Pranz: salata de legume 200 g
• Dupa-amiaza gustare: brânză anilor '50.
• Cina: un mar sau o portocala sau un kiwi 2.
• Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt sau ceai.
Ziua 12 (vineri)
• Micul dejun: ceai.
• Pranz: un mar.
• Cina:. 150 g carne de vită fiartă, 50 g orez.
• după-amiază gustare: 150 g salată de varză cu ulei de măsline.
• Cina: 2 oua.
• Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt sau ceai.
Ziua 13 (sâmbătă)
• Micul dejun: cafea.
• Pranz: salata de legume 200 g
• Masa de prânz. 150 g carne de vită fiartă, 50 g. Ovaz sau hrisca.
• Gustare: un pahar de suc de portocale.
• Cina: 100 g pește fiert, orez anilor '50.
• Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt sau ceai.
Ziua 14 (duminică)
• Micul dejun: ceai.
• Pranz: 150 g de brânză
• Pranz: 150 g de pește, orez fiert în '50.
• după-amiază gustare: 150 g de salată de legume.
• Cina: 2 oua si o bucată de pâine.
• Inainte de a merge la culcare: un pahar de suc de roșii.
Dieta Contra-proteine
Inainte de aceasta dieta merge la examenul medical obligatoriu, deoarece dieta de proteine este permisă nu pentru toată lumea și este complet interzis:
1. Cazul abaterilor în inimă (aritmie), și oricare dintre bolile sale;
2. hepatită și ficat boli orice;
3. în timpul alăptării și în timpul sarcinii;
4. cu disfuncție renală;
5. Durerea la nivelul articulațiilor sau a bolilor înrudite;
6. în colită, disbacterioza, pancreatită cronică și o serie de alte boli ale sistemului digestiv;
7. dieta crește riscul de tromboză și, prin urmare, nu este recomandată la vârstnici;
8. la o durată mai mare de 4 săptămâni.
Avantaje dieta proteine timp de 14 zile
1. În timpul dietei puteți, împreună cu pierderea în greutate sau comportament de formare de formare de fitness.
2. Pe dieta de proteine este nici un sentiment de foame, pentru că proteină pischya digerat în durata de până la 4 ore și meniu gustare mai puțin de 3 ore (la 6 mese pe zi).
3. Orice manifestare de slăbiciune, oboseală generală, slăbiciune, amețeli sunt minime - în comparație cu alte diete.
4. dieta proteine timp de 14 zile, una dintre cele mai simple și ușor de pe restricțiile.
5. Îmbunătățirea corpului este un complex - un sold devin mai elastice, înăsprește și stimulează pielea, somn normal, reduce celulita, imbunatateste starea de spirit si performanta - din cauza sarcinii suplimentare în timp ce limitarea de grăsime.
6. Numărul mare de fibre incluse în meniu, deoarece întreruperi ale tranzitului intestinal, sunt puțin probabile.
7. Rata de pierdere in greutate pe dieta de proteine nu este cea mai mare, dar rezultatele în celelalte - în conformitate cu dieta corectă, după creșterea în greutate dieta nu va avea loc o lungă perioadă de timp.
8. Clase în sala de gimnastică în timpul unei diete va consolida numai efectul de pierdere în greutate, oferindu-vă un subțire și grațios.
Dezavantaje dieta proteine timp de 14 zile
1. dieta de proteine timp de 14 zile nu este echilibrat în mod optim, chiar dacă este utilizat în conjuncție cu fitness sau modelarea.
2. Posibilitatea de salturi bruște ale tensiunii arteriale.
3. o perioadă de șase-dieta nu este totul se potrivesc.
4. clase de la săli de sport - asumate, care nu este întotdeauna posibil.
5. Repetarea acestei proteine dieta timp de 14 zile, varianta nu poate fi mai devreme de o lună.
6. Orice boală cronică în dieta poate agrava.
7. vitamine, oligoelemente și minerale în dieta organismul nu este suficient, iar efectul negativ este întărit cu sarcini suplimentare. Necesită preparatele de recepție cu multivitamine sau complexele acestora.