Dieta de proteine se bazeaza pe alimente care au folosit pentru a vedea în viața ta de iubitori de carne. Dar, în ciuda acestui fapt, ea are, de asemenea, o mulțime de restricții și cerințe. Calculator greutate
Pro și contra dieta proteine.
Așa cum sa explicat, o cantitate insuficientă de proteine consumate de oameni în fiecare zi, foarte dăunătoare, deoarece proteina este un material esențial pentru creșterea țesutului. Dacă proteina din organism este insuficientă, pierderea în greutate se va produce din cauza arderea masei musculare, mai degrabă decât de grăsime. În cazul în care proteinele sunt consumate zilnic în cantități suficiente, aceasta va contribui la dezvoltarea mușchilor și formând o formă frumoasă. Acesta este motivul pentru care dieta de proteine este atât de popular în rândul sportivilor și în special culturisti.
Esența dietei proteine.
Linia de jos este clar pentru toate dieta proteine. Carbohidrații da organismului glucoza, cantitatea de carbohidrați în utilizarea glucozei in organism creste, apoi scade rapid, cauzând foame. Ca urmare a creșterii în greutate în exces, și nu există nici o saturare completă. Eliminarea glucide și grăsimi din dieta, organismul va trebui să folosească rezervele lor de energie, și, prin urmare, grăsimea se va merge departe.
dieta de proteine sau dieta Atkins. tot acolo: Kremlinul. dietaastronavtov. ou si multe alte diete subspecii de proteine permite să piardă în greutate în 2 săptămâni până la 3-8 kg.
momente pozitive in dieta de proteine sunt:
- Nici un sentiment constant de foame, deoarece proteinele sunt foarte bine saturate;
- La finalizarea dieta proteine ponderea de risc a fostului set este minim, deoarece dupa aceasta dieta in obiceiul tau va reduce nivelul de glucide rapide dăunătoare.
calorii Calculator on-line. Chiar mai eficient dieta de proteine va fi de la o formare suplimentară în sala de sport / de fitness de cel puțin 2 ori pe săptămână.
Meniu de proteine dieta.
dieta proteine meniu nu este legea. Regula de bază a dietei de proteine este de a controla cantitatea de carbohidrati consumata (nu mai mult de 20-40 de grame pe zi). De asemenea, este imperativ ca în fiecare masa sa manance 25-30 de grame de proteine. Principalele produse ale dietei de proteine sunt păsări de curte, carne, branza degresata, peste, oua, legume (fără amidon), unele fructe.
Stând pe dieta de proteine va trebui sa distribui dieta la 7-8 mese pe zi, portii mici (1-2) mâini pline. Primul mic dejun va avea loc în primele 20-30 de minute după ce te trezești și ultima masă ușoară - timp de 2-3 ore înainte de culcare. Inainte de fiecare masa timp de aproximativ 20 de minute ar trebui să bea un pahar de apă curată caldă. Datorită faptului că cu astfel de porțiuni mici pot prezenta o lipsa de anumite vitamine și minerale, calciu și potasiu pot fi spălate, astfel încât organismul are nevoie pentru a da vitamine suplimentare și complexe minerale de la farmacie. calorii Counter Online
Meniurile aproximative dieta de proteine (aceste porțiuni este mai bine să se împartă în 2 mese, carne slabă și pește de mare pentru a mânca fierte numai)