Despre tot felul de limitări, se pare că știm deja totul - o listă INTERZISĂ actualizată în mod constant cu elemente noi. Scoateți lapte, cafea, ciocolată, zahăr, alcool. Sunt de acord, nu off în astfel de condiții este foarte (foarte!) Dificil. Multe speciale toată săptămâna păstrate pe o dieta, astfel încât în week-end are tot ce-ti doreste inima - cu alte cuvinte, aranja-te așa-numitele „chitmil“. Ne aflăm ce cred experții despre acest lucru și cum a făcut ceea ce trebuie „pentru a merge la stânga.“
Mikhail Kravets, maestru de rețea studiouri de formator de EMS-formare FIT-N-GO, un nutritionist de sport
I - împotriva! Chitmil - este planificată încălcarea dietei sportiv în timpul pregătirii pentru un concurs. Daca nu sunteti un atlet profesionist și nu exercita mai mult de 24 de ore pe săptămână, această tehnică nu funcționează. Cred că sunt supărat chiar acum mulți, dar acesta este adevărul vieții. Nu este nevoie să caute dovezi științifice defalcare proprii. Dacă este dificil să adere la aportul alimentar, atunci el este de tine este prea extremă. Ajustați pune normală aportul de calorii, soldul dvs. de nutrienți și, desigur, exercitii fizice in mod regulat.
Margarita Koroleva, un nutritionist
Să spunem doar că sunt pentru zona de mijloc. Oricine la un moment dat se abate de la dieta, dar tragedia nu este aici. Nu-ți pierde capul, și nu începe să se execute! Aceasta crește doar probabilitatea unor noi întreruperi. Principalul lucru - să se oprească în timp și să încerce să inversa efectele. Doar amintiți-vă că prețul o mică bucată de tort - cel puțin 50 de etaje de scări de cățărare continuă (din păcate, pentru tot în această viață trebuie să plătească!). Dacă ați lucrat eșec, nu vă faceți griji pur și simplu nu se întâmplă.
I - pentru! In timpul prelungit dieta saraca in calorii organismul suspendă uneori procesul de pierdere în greutate - chitmil ajuta reporni. Este important să se respecte principiul de moderație și într-adevăr asculta corpul tau - dacă într-adevăr împotmolit în jos, distracție! Principalul lucru - nu exagerati: porțiuni ar trebui să fie mici. Amintiți-vă că în digestia alimentelor grele, și combinații complexe de alimente irosite o mulțime de energie, care ar putea fi utilizate pentru menținerea sistemului imunitar și de a proteja organismul.