Cum să se ocupe de depresie de vară
Cât de ușor pentru a susține o dieta: Sfaturi eficiente
Cum să recunoască trădare: sfaturi practice de la un psiholog
În cuvinte simple, anxietate - un stat atunci când noi nu știm ce anume ne temem și nu înțeleg de ce există o condiție. În acest caz, pericolul real este în viitor, dar consideră că s-ar putea întâmpla ceva. Anxietatea este un caracter abstract vag, că este o înțelegere clară a specifice, ceea ce se va întâmpla, unul nu are.
Frica - este un răspuns la circumstanțele amenințătoare. Aceasta are loc în timpul debutul de pericol are un anumit caracter. Mă tem există un anumit subiect - știm ce sau cine ne sperie. O sursă de teamă, cel mai adesea, este experiențele traumatice ale trecutului.
Ce este frică și cum să-l lupta?
Pentru a experimenta disconfort dispărut, uneori destul de destul de un pic. Dacă ne-am face griji, de exemplu, cu privire la sănătatea dumneavoastră - pentru a scapa de tensiune, pur și simplu du-te la medic. Nu este necesar pentru a trage de timp, semnele vychityvaya Internet ale unei boli. Acest lucru vă poate scufunda mai adânc într-o stare de incertitudine, amplifica astfel alarma. Sfat: Asigurați-un necunoscut clar, ușor de înțeles, și apoi stresul dispare. Dacă suferiți de orice problemă sau neînțelegere într-o relație - vorbesc cu omul, si te vei simti mai bine. Uneori, o lipsă de informații sau lipsa de cunoștințe creează tensiune excesivă, linisteste conștientizare vice-versa mari.
Nu este necesar pentru a rezista anti-anxietate sau frica - au nevoie să exploreze, în scopul de a forma o nouă experiență de viață.
Este important să înțelegem ce se întâmplă în viață, și cum reacționăm? Fie că aceste experiențe sunt situații adecvate? Ce se ascunde în spatele lor? Poate rușine sau vinovăție? Furie și iritarea? Încearcă să înțeleagă ceea ce nu este îndeplinită necesitatea și ceea ce vrei de fapt?
Cum de a depăși anxietatea de unul singur?
Există o situație de alarmă în care suntem capabili să se, ajute în cazul în care experiența nu este foarte adâncă și nu sunt toate consumatoare. Pentru a face acest lucru, este important să întrerupeți și să încerce să răspundă la întrebările:
1. Ce se întâmplă cu mine?
2. Ce anume mi-e teamă?
3. Are frica de o bază reală?
4. Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Dacă acest lucru se întâmplă, ce se întâmplă cu mine?
5. Cine poate vorbi despre asta?
6. Ce alte experiențe mă simt în acest moment?
Este necesar să se facă distincția între anxietatea situațională ca starea emoțională, care are loc după o situație dificilă, și trăsături de personalitate, adică, tendința de a anxietate destul de frecvent și intens, poate chiar fără nici un motiv.
Sentimentul de frică și anxietate, atunci când aveți nevoie pentru a vedea un medic?
În cazul în care anxietatea ta - nu este o experiență a situației care apare din când în când, și statul, care este prezent în aproape tot timpul și este agravată de atacuri de panica, încalcă calitatea vieții - în acest caz, este important să contactați un psiholog specialist sau psihoterapeut. Lucra independent de trasaturi de personalitate sau tulburări de personalitate o persoană nu poate.
Concluzie: Este important nu doar pentru a încerca să scape de anxietate și frică. și să înțeleagă ceea ce se află în spatele, pentru a explora cauza acestor experiențe. La urma urmei, au existat circumstanțe diferite, în care apar, respectiv, și de a lucra cu ei este necesar în mod diferit.
Stai sănătos și nu-ți fie frică!
depositphotos foto second hand
scapa de frica. Sunt depăși frica. anxietate