sfatul psihologului cu privire la modul de a scăpa de sentimente de frică, îngrijorare și anxietate și gânduri tulburătoare, niciodată nu va fi de prisos în lumea noastră. Aș vrea să văd un om care nu a avut gânduri care împiedică somnul pe timp de noapte. În timpul practicii sale psihologice, nu am întâlnit niciodată un client care cel puțin o dată nu a suferit de insomnie, nu experienta a crescut de anxietate și stres mental. Nu sunt sigur că în mediul urban modern, în general, au existat oameni care au pace mentală și toate bune.
sfatul psihologului cu privire la modul de a scăpa de sentimente de frică, îngrijorare și anxietate și gânduri tulburătoare, voi explica acum. Toate aceste simptome sunt un semn că sistemul nervos eșuează și afectează psihosomatica. Cazuri, desigur, sunt diferite - de tensiunea melancolie sau episodice trecătoare provocate de situația. Înainte de atacuri de panică reale și fobii. Având în vedere sfaturi, cu toate acestea, sunt aceleași pentru toate manifestările tabloul clinic, cu toate că, în cazurile severe, desigur, ar trebui să viziteze încă un specialist.
Vă recomandăm în acest sens, colegul meu Konstantin Dovlatov, care nu numai că scapă de temeri, dar, de asemenea, în propriul său program îi ajută să se înțeleagă și să prevină manifestarea fricii în viitor mai bun.
Ceea ce este diferit despre teama de anxietate?
De fapt, acest fenomen natură destul de diferite, cu toate că suntem obișnuiți să percepem și de a folosi frica si anxietate ca sinonime în vorbire. Anxietatea diferă de frică în ceea ce privește psihologia faptului că această constrângere pentru a repeta avertizarea despre semnalul de pericol. La fel ca durerea fantomă.
Permiteți-mi să explic, în cazul în care frica este întotdeauna afișată în legătură cu o anumită situație sau un obiect - chiar și proprietăți destul de abstracte. Alarma - aceasta nu este legată de specificul stării de tensiune reactivă sporită. Această condiție este destul de vagă și de caracter neclare atunci când mintea interpretează aproape orice ca o potențială amenințare. Și răspunde trimițându-vă ceea ce percep ca anxietatea.
Dacă te duci în jos pe stradă și te ataca hotul cu un cutit - te simți frica. Și este de reacție absolut normală. Dar dacă te duci în jos pe stradă și nu pentru un moment pe care nu se poate ajuta gândesc că acum poți ataca hotul cu un cutit - este o alarmă.
Anxietatea, în funcție de modul în care totul a început, se poate manifesta în diferite moduri. Gama de aici este foarte largă - de unde de lumină, care pot fi suprimate prin forța voinței, la aceste atacuri de panică cu simptome clinice. În acest din urmă caz, este mai bine să apeleze la un specialist, deoarece anxietatea unei astfel de intensitate poate fi un indiciu al anomaliilor fiziologice în organism. Rețineți, de asemenea, că tendința crescută la anxietate nu este vina sau dovada că sunteți o persoană slabă. Oamenii de știință au descoperit că o astfel de reactivitate poate depinde direct de educație și chiar pentru a introduce numărul de factori congenitale ereditare, cum ar fi migrena.
Am depăși inamicul
Așa cum este cazul cu toată starea patologică, înainte de a începe să se ocupe de anxietate, este necesar să înțelegem cauzele sale. loc comun aici, ceea ce este important să ne amintim: anxietate ridicată nu este fără conflict intern în psihicul uman. În mod independent sau cu ajutorul unui psiholog este necesar pentru a determina cauza sau un set de cauze în detaliu și să lucreze cu ei, în afară de ei înșiși manifestări de anxietate.
Printre aceste cauze pot fi condiționate ca răspuns la stimuli reflexă iritante (negativ) imprimă relația experiență copilărie dificilă, mediu necunoscut de viață nouă. De asemenea, tulburări endocrine, trăsături de caracter individuale și hormoni.
Acum, face consiliere psihologică, cum să scape de sentimente de frică, îngrijorare și anxietate și gânduri tulburătoare. Există patru modalități de bază de lucru pentru a combate anxietatea și fobia:
Primul este raționalizarea - adică, transformarea sentimentelor difuze de anxietate într-o teamă rațională. Dă probleme feței, aduce totul la un eveniment sau cauză specifică. Intensitatea totală a anxietății este redusă imediat.
A doua metodă - este o negare de anxietate, în general, ai elimina complet din mintea ta prin eforturi sau psiho de exemplu respirație. Potrivit pentru ușoară până la moderată stadii de intensitate anxietate.
Pasul în întuneric
Vă sugerez să încercați următorul algoritm de lucru, cum să scape de anxietate și stres emoțional. În primul rând, să accepte faptul că au crescut de anxietate. Dau seama că acest lucru nu este sfârșitul lumii. În continuare: să fie conștienți de propria în cea mai mare măsură de puterea lui, nu-l lasa întunece mintea. Și există limite pentru nici o teamă, și trebuie să fie clar definite. Analizeaza, de ce te caută să scape, ceea ce responsabilitatea de a lua off, deplasarea acesteia pe o teamă de rău vă împiedică să vă ca un obstacol de netrecut?
Înțelegerea componentelor fricii raționale, în cazul în care într-adevăr sunt. Separați-le de la toate extensiile inutile și nejustificate de sens. Amintiți-vă de bază rațională a anxietății, iar când atacul va veni din nou, să se concentreze pe acest cereale, și nu dau la emotii.
Raționalizarea, în experiența mea, este cea mai eficientă a metodelor tradiționale de luptă cu anxietate. Sper ca aceste sfaturi psiholog pentru a scăpa de sentimente de frică, îngrijorare și anxietate și gânduri tulburătoare, te-au ajutat. Cu toate acestea, există o mulțime de metode nu atât tradiționale și psiho-care, cu toate acestea, funcționează perfect. Mai multe dintre ele pot fi găsite în cursul lui Constantine Dovlatova 100 de zile - ca un om, pentru o lungă perioadă de timp, specializat în fobii si anxietate, am mare plăcere am lăudat activitatea lui Constantin și declară că aceasta este o abordare profesională, original și eficient la rezolvarea atât de multe probleme psihologice. Dacă aveți o raționalizare proastă și anxietatea interfereaza cu viata - încercați cursul, și vei fi surprins de modul în care au fost efemere anxietatea, și modul în care într-adevăr de viață minunată.