Nu orice natura persoană înzestrată cu nervi de fier si curaj, care sunt invidia eroii de la Hollywood. Aproape toată lumea experiențele, ocazional, anxietate. Dar problema aici nu este că vă simțiți frica sau anxietate, de exemplu, înainte de interviu sau examen - acest lucru este perfect normal. Problema poate fi considerată în nici un fel motivat de un sentiment de anxietate. Ți-e frică, dar această teamă sau nimic prevestitor nu pot explica, ele apar ca în cazul în care de la sine, și nici un argument motiv nu ajuta să facă față cu ei. Dacă apar aceste senzații sunt deranjante tot mai mult, atunci ai nevoie să faci ceva urgent. Doar pentru a începe să vedem ce este anxietatea.
A nu se confunda anxietate cu diverse fobii, cum ar fi frica de înălțimi sau spațiu închis. Anxietatea nu este asociat cu nici un anumit obiect. Din punct de vedere al psihologiei anxietate - este starea emoțională în care există un sentiment de teamă, anxietate și un sentiment că nu va fi ceva rău în viitor. În cazul în care apare o alarmă fără motive adecvate și este permanentă, nenatural, atunci o astfel de stare poate fi considerată deja o abatere de la norma.
Anxietatea poate fi constantă poststress și paroxistică. Acesta poate fi, de asemenea situații, care se datorează unor eveniment sau personalitate.
anxietatea personală este asociată cu particularitățile naturii umane. Anxietatea are un impact negativ nu numai asupra persoanei care o experimentez, dar, de asemenea, pentru cei din jurul lor care suferă de încălcări ale comportamentului lor iubit-o.
O persoană care se confruntă cu anxietate, de multe ori iritabil, agitat, este în stare blocată, sau, dimpotrivă, are excitabilitate emoțională ridicată și suferă de insomnie. Aceste simptome emoționale de anxietate sunt adesea însoțite de diverse simptome fiziologice: febră, frisoane, dureri de corp, greață, balbismul. Anxietatea are un impact negativ nu numai asupra stării psihice a unei persoane. anxietate constantă, teama, griji, duce mai devreme sau mai târziu, la diferite boli, iar cele mai multe dintre ele suferă de organe ale tractului gastro-intestinal, inima și vasele de sânge.
Cum să se ocupe de anxietate? Primul pas este de a încerca să facă față cu ea pe cont propriu.
- Înțelege situația. Care a fost cauza alarmei? De multe ori avem tendința de a exagera, asa ca incearca sa evalueze cu luciditate factorul responsabil pentru apariția anxietății. Este cauza atât de grave? Merită să vă faceți griji pentru ea atât de mult?
- Relaxați-vă. Gândiți-vă la orice episod bun din viata ta din trecut, uita-te la comedie, porniți muzica sau sunete din natură liniștitoare (sunete din pădure, marea).
- În cazul în care anxietatea este cauzată de eveniment viitoare importante, apoi imaginați-vă în detaliu evenimentul, cum va proceda, ce fel de oameni te cunosc, ce să vorbim despre cu ei, etc. La final să fie sigur să ne imaginăm că toată această situație se va termina bine pentru tine.
- Respira în mod corespunzător. În cazul în care anxietatea nu vă puteți lăsa, atunci va învăța cum să respire corect. Respira încet și profund, vizualizarea pe care le expirați din fata ta toate gândurile negative și temerile. Aflați mai multe exerciții de respirație de bază.
- Du-te face ceva util. Probabil ați observat că orice gânduri rele apar exact la momentul de petrecere a timpului inactiv. Apoi, se bucură de o activitate fizică sau mentală, să învețe unele noi de afaceri, du-te înapoi la hobby-urile lor vechi. Această activitate va ajuta să ia mintea și distrage atenția de la griji.
- Uneori, anxietatea asociată cu sindromul premenstrual la femei. În acest caz, trebuie doar să aștepte și să nu ia aceste zile decizii importante.
- deficit de vitamina de primăvară poate provoca, de asemenea, anxietate. Deficienta de anumite vitamine și oligoelemente duce la dezvoltarea de depresie, neurastenie, anxietate și alte tulburări mentale.
- Uneori, anxietatea asociată cu oboseala excesivă, atât mentală cât și fizică. Atunci o vacanță și au o odihnă bună.
Încearcă să-și imagineze metodele de a face cu anxietate, și, cel mai probabil, emoțiile negative pe care nu se va enerva. Ei bine, dacă dețineți sentimente de anxietate nu sunt în măsură să se refere la un psiholog.