Gandul este un material. Acest fapt a fost mult timp dovedit de oamenii de știință. Prin urmare, gândurile afectează în mod direct calitatea vieții umane. Un eveniment neplăcut poate tulbura si lasa fluxul conștiinței de val negativ. Și chiar supraviețui această situație, amintirile vin înapoi din nou și din nou la gânduri că viața otravă.
Omul modern este în mod constant forțat să proceseze cantități uriașe de informații, pozitive, neutre și negative. Toți cei care caută o viață liniștită și fericită trebuie să învețe să controleze gândurile.
Cum să scapi de gânduri rele: consiliere psihologică în acest articol va ajuta să rezolve această problemă.
Uită-te la lucrurile simple
Începe să trateze gândurile nepăsător negative, este dificil, dar este posibil. Senzație de un val de gânduri neplăcute, abstras. Există o tehnică mentală simplu, care poate ajuta la întârzierea experiențele neplăcute. Care sunt gândurile sale în unele cuvânt adecvat, l-am îmbrăca în imagine. De exemplu, acesta poate fi un „estompare gri“ sau „Blackbird“. Acum, imaginați-vă că obsesia ta ondulată în volum și scos de la tine. „Drozd“ „soluție la fața locului“ pot zbura, și, includ imaginația și manipula imagini.
Să știți că fiecare situație, având probleme pot fi rezolvate în cap. Este dorit și a crezut ca prin farmec, se va împrăștia în toate direcțiile, pentru a face loc pozitiv.
schimba canalul
Când gândurile nedorite vă înconjoară, păstrați în pregătire amintiri plăcute. Toată lumea are în vedere faptul că evenimentele provoacă sentimente plăcute și gânduri bune. Efortul se va traduce accentul pe imagini luminoase de fericire. Amintiți-vă, nu numai imaginea vizuală, recrea mirosurile si sunetele de evenimente plăcute. Dezvoltarea mintea, se bucură de ea, și simt ca încep să zâmbească. Fac planuri cu privire la modul în care aceasta va fi bine să se repete momentele fericite din viata ta.
Dă libertatea de imaginație, lasa imaginile nu fac destul de realiste. Principalul lucru este că ei te vor duce departe de negativ și nu lasă șansa de amintiri nedorite.
Atingeți negativitatea
Să gânduri neplăcute apuce de tine. Pune-le in constiinta voastra. Uită-te în ochii frica. Acest lucru necesită ceva curaj, dar rezultatul justifică mijloacele. Este imposibil de a rula pe termen nelimitat departe de inamic. La urma urmei, doar pentru a face cunoștință cu dușmanul tău, putem să-l învingă.
Dacă suferiți de gânduri obsesive despre viitor, imaginați-vă că ceea ce te temi sa întâmplat deja. Imaginați-vă că în culori. Simțiți-vă situația, accepta. Acum dau seama că viața încă merge mai departe și trebuie să-l trăiască cu demnitate. Sau poate supraestimezi doar consecințele? Iar catastrofa aparentă acoperi numai în unguent în unguent?
Învață să se relaxeze
Aflați mai multe tehnici de bază de relaxare profunda. Angajarea în yoga sau meditație. Aceste metode populare rezolva foarte eficient problemele, atât fizic cât și mental.
Aflați cum să se relaxeze corpul și mintea pentru a da drumul de tine foarte curând simți ușurare semnificativă. În plus față de efectul de relief veți obține un instrument pentru controlul și gestionarea emoțiilor lor. Include mecanism de meditație, de îndată ce simt nevoia, și gânduri rele vor avea nici o șansă.
Stabiliți un obiectiv
Oricare ar fi gândurile nu sunt asaltau - includ cea mai importantă sarcină a minții sale. Setați un postroynet gol sau să vorbească italiana. Sau poate doriți să înceapă în cele din urmă să picteze sau să participe la o scoala de dans? Principalul lucru să-i dea complet și precupeți nici un timp și efort pentru a realiza aceasta.
Ia-ți timp, astfel încât, chiar pe timp de noapte creierul pentru a rezolva problema urgentă. Sincer mă dau pentru a obține cele mai bune rezultate și ferm du-te la partea de sus.
Amintiți-vă că mai mult vă investească într-o afacere nouă, cu atât mai mare rezultatele pe care le ajunge la ieșire.
analiza
Intreaba-te sincer: Există o cauză reală pentru alarma? Sau mintea ta este rodul imaginației adoptat? Ia ceva timp și să analizeze gândurile. Poate că trăiești în pace sau interfera cu experiența anterioară sensibilitate excesivă.
Notați toate sentimentele, separați-le în reale și a inventat. Pe lângă fiecare a scrie o frică reală pe care le puteți face pentru a-l învingă. Dacă este dificil să te înțeleagă, asigurați-vă că pentru a atrage un bun psiholog pentru a rezolva problemele lor.
descarce psihicul
Train-te pentru a observa somn si de veghe. Asigurați-vă că pentru a merge la sala de sport sau la piscină. In fiecare zi de mers pe jos. Odihna adecvată va ajuta la găsirea de sănătate este nu numai corpul, ci și sufletul. La urma urmei, pentru a lupta blues, și necesită o mulțime de forțe negative.
Începe să dedice timp pentru sănătatea și nutriția lor. Mananca acele alimente care ridica starea de spirit și tonul corpului. Nuci, ciocolata neagra, plante aromatice și pește de mare, precum și fructe citrice va ajuta să se ocupe de o stare de spirit proasta.
Psihologii spun că orice gând negativ, născut conștiinței noastre, este cauza. Înțelegeți-vă, va fi capabil să deschidă ușa prețuite, în spatele căreia se ascunde o viață fericită.