Știm cu toții că apa - este o viață și de sănătate excelentă, trebuie să bea cota de zi cu zi, care, din păcate, majoritatea dintre noi nu sunt nici măcar jumătate osilivayut. Mulți oameni cred cu tărie că, dacă bei sucuri, băuturi răcoritoare, ceai și cafea, puteți face pentru lipsa de lichid în organism, dar această concepție greșită nu are nimic de-a face cu realitatea.
Fiecare persoană trebuie să bea apă pură sau băutură sau două, și 1,5 litri sau mai mult. Pentru a vă antrena pentru a bea apă, încercați aceste sfaturi minunate.
Tie o băutură la acțiune
Bea multă apă curată pe zi - acest lucru nu este o sarcină ușoară dacă sunteți un începător. Corpul nu este obișnuit la un astfel de volum de lichid va pune bariere psihologice. Primele zile te vei simti, probabil, forțat să toarne apă. Cu toate acestea, după câteva zile, procesul va fi o placuta si corpul tau va cere cantitatea foarte necesară de apă. Cum să te ajute la început? Lăsați fiecare pahar de apă pe care ați asociat cu orice acțiune. Astfel, băutura imediat după trezire la sosirea la locul de muncă și în fiecare oră, pe parcursul timpului de lucru. Disciplina este foarte importantă aici. Cu cât responsabil va fi abordat de a dobândi noi obiceiuri, cu atât mai ușor va deveni realitatea de zi cu zi.
Bea apă aromat
Bea apă curată uneori plictisitoare. Gustul proaspat poate fi motivul pentru care oamenii vor arunca un nou obicei. Cu toate acestea, acest lucru nu este un motiv pentru a renunța. Încercați să includă în dieta ta nu este numai apă potabilă curată, dar, de asemenea, versiuni aromate. Pregătirea de apă este foarte simplu și rapid. Este suficient să adăugați fructe și legume proaspete la gust. Pentru vara este băutura perfectă. Potrivit proprietățile sale benefice de apa cu aroma nu este inferior la normal.
Se toarnă într-un pahar cu o cantitate mică de apă
Nu este întotdeauna ușor să se usuce cât mai repede un pahar cu apă umplut până la refuz. Este chiar psihologic poate fi destul de dificilă și greoaie. Începeți cu o cantitate de lichid care va fi confortabil pentru tine. Este mai bine să bea câteva înghițituri, dar cu plăcere, decât un pahar plin, ci prin forță.
Apropo, băut prea multă apă la un moment dat - nu e foarte bine. Paharul trebuie plasat la aproximativ 250-300 ml de apă. Apa potabilă este mai bine de 30 de minute înainte de a mânca sau de o oră după - așa că într-adevăr va beneficia.
Treptat crește cantitatea de apă
Nu încercați să includă imediat în dieta dumneavoastră 6-8 pahare de apă, și nu te condamn dacă norma pentru un motiv oarecare nu reușește. Bea multă apă - este un obicei frumos și util, care ar trebui să provoace numai emoții pozitive, și să nu fie o povară.
Pentru a începe, încercați să umple un pahar de apă jumătate. Și cealaltă parte a băuturii va lasa sucul proaspat - cum ar fi portocale sau lămâie. În loc de suc, puteți adăuga, de asemenea, cuburi de gheață din suc proaspăt sau atașați o felie de lamaie sau portocala in pahar. Deci, obicei bun va fi chiar mai frumos.
Păstrați o cană de apă în vedere
Să borcan sau sticlă de apă va fi în mod constant în mintea ta. Este mai bine să cumpere un fel de mâncare frumoase pe care le va motiva la noi realizări și amintesc despre modul corect de viață cu obiceiuri bune. Puteți pune, de asemenea, sticla de lângă ea era la îndemână. Uneori, nevoia de mișcări suplimentare pot face să amâne o acțiune până mai târziu. Deci, vă puteți uita complet că aveți de gând să bea.
A nu se confunda setea cu foamea
Setea și foamea se manifestă în mod similar. Și în loc de a bea un pahar de apă și așteptați un timp, persoana este trimis imediat la frigider în căutare de o gustare. Rezultatul - calorii „goale“ și greutate în stomac de alimente pe care organismul dumneavoastră nu are nevoie. Deci, dacă nu ați mâncat recent, dar foamea din nou, se face simțită, bea un pahar de apă caldă. Poate că suferi de sete simplu?
Utilizați aplicații mobile
Secolul XXI simplifică viața noastră în toate domeniile. Nu numai că disciplina și putere va poate ajuta atinge succesul în dobândirea de noi obiceiuri. Deci, astăzi în magazin de aplicații mobile, puteți găsi cele care va ține evidența sub influența alcoolului în timpul zilei cantitatea de apă, și vă va aminti cât de mult este lăsat să bea într-un ideal.