Păstrăm audiere că trebuie să bei multă apă curată, dar nu știi cum să o facă în mod corect pentru a curăța organismul și să mențină sănătatea? Desigur, cantitatea de apă pe care o bea este foarte important, dar ar trebui să știm, de asemenea, atunci când este necesar să se utilizeze apa.
În acest articol, vă vom explica cum să bea apă, dar, de asemenea, impactul pe care apa din corpul nostru.
Importanța apei
Apa este principalul constituent al tuturor fluidelor corpului uman (urină, sudoare, sucuri digestive, salivă, lacrimi, și altele asemenea. D.), Cu toate acestea, celulele noastre, și este, de asemenea, necesar pentru buna funcționare a tuturor organelor.
Nu uitați că, în plus față de utilizarea apei în forma sa cea mai pură, obținem lichidul din multele produse pe care le consumăm, în special fructe și legume.
Ce fel de apă ar trebui să fie beat?
În cazul în care apa din calitatea de alimentare cu apă, beți acest lichid este opțiunea cea mai utilă, ieftin și ecologic. Cu toate acestea, înainte de a utiliza apa de la robinet, trebuie să vă asigurați că calitatea rămâne aceeași după ce curge de la sursa si trece prin conducte.
Apa îmbuteliată este, de asemenea, o alegere bună, mai ales dacă sunteți încrezător în integritatea ambalatorului și calitatea apei.
În plus, puteți utiliza osmotic sau orice alt filtru pentru a purifica apa înainte de utilizare.
Apa consuma nu ar trebui să aibă nici un miros sau gust străin.
Cât de mult apa ar trebui sa bei?
Dar nu uitați că este necesar să se ia în considerare situația și condițiile specifice în utilizarea apei. În special, în timpul iernii corp necesită mai puțină apă decât în timpul verii. De asemenea, dacă exercitii in mod regulat, veți avea nevoie de mai multă apă decât atunci când sedentar.
Începe să crească treptat cantitatea de apa beti pe zi. De exemplu, se adaugă la dieta cu 0,5 cani de apa la fiecare două sau trei zile, până când începe să bei 8 pahare pe zi. Când faceți acest lucru, veți observa schimbări pozitive ale stării de sănătate. Vei simti mai energic si pielea ta va primi cea mai bună vizualizare.
Puteți începe, de asemenea, sudoare mai mult. Acest lucru se datorează faptului că atunci când se utilizează o cantitate suficientă de lichid corpul tau va fi mai în măsură să elimine toxinele. Corpul tau va fi mai curat de substanțe nocive și mai sănătos.
Bea apă în dimineața
Apa este mai bine să bea pe stomacul gol. Înainte de micul dejun, aveți posibilitatea să bea până la 4 cesti de apa, dar nu te muri de foame și să bea numai apă. Treptat bea mai mult și mai multă apă în dimineața, și în curând corpul tau va incepe sa o cer.
Inainte de mese, bea un pahar de apă
Dacă mâncați repede sau să mănânce prea multe alimente la un moment dat, încercați să bea un pahar de apă 15 minute înainte de a mânca. De asemenea, apa este un instrument excelent în lupta cu nervozitate.
Nu spălați în jos produsele alimentare cu apă!
Cel mai rau mod de a bea apă - se bea în înghițituri mari, se spală în jos cu alimente. În acest caz, apa amestecata cu sucuri de alimente și gastric, rezultând în dificultăți de digestie. Dacă un fel de mâncare pe care le mananci picant sau aromat cu alte condimente puternice, poate fi necesar să-l spele în jos cu puțină apă. Cu toate acestea, dacă vă dezvolta obiceiul de a apei potabile înainte de masă, dar vor completa, de asemenea, feluri de mâncare lor feluri de mâncare laterale suculente (de exemplu, salate de legume, gazpacho, și așa mai departe. D.), nu veți mai simți nevoia să se spele în jos mâncarea.
de lichid nu abuzeze de noapte!
Sfaturi despre cum să bea mai multă apă:
- Începeți cu o apă delicioasă, cu aromă de fructe (suc, băuturi din fructe).
- Bea ceaiuri de plante.
- Pregătiți-vă propriul limonadă naturale, folosind apa, suc de lamaie, menta si stevia.
- transporta întotdeauna o sticlă de apă, și acasă, nu uitați să puneți un pahar de apă din apropiere.
Apa - este o viață și de sănătate!