Nimic în natură nu poate exista fără apă, fără alimente și în cazul în care animalul este capabil de a trăi până la câteva săptămâni, atunci acesta va muri fără să bea două sau trei zile. Corpul uman este de 60-65% apă, cu 5/8 din ea este in interiorul celulei, și 3/8 din compoziția fluidului extracelular. Creierul este format din apă cu 85%. Cantitatea de apă din corpul uman nu este constantă și scade pe parcursul întregii vieți. Deci, în corpul de trei luni fat 95% apa, in timp ce copilul nou-născut este deja de 70%. La om, cotidianul operează o medie de aproximativ 9 litri de apă, din care aproximativ 7 litri există întotdeauna, și aproximativ 2 l provin din alimente, băuturi și respirația. În acest caz, omul adult mediu excretat prin rinichi de la 0,8-1,5 litri de apă, o dată cu 0,6 L trece de respirație se evapora prin piele.
Verificați modul în care corpul tau este saturat cu apă suficientă, este posibil prin observarea culorii urinei. corp bun saturat cu apă eliberează o urină incoloră (deși culoarea poate fi afectată de ingrediente coloranți alimentari)
la o urină galben deshidratare relativă
într-o stare de deshidratare severă devine portocalie. (De asemenea, urină incoloră în cei care au luat diuretice și, astfel, în cele din urmă deshidrata corpul dumneavoastră).
Apa - solventul universal. Acesta joacă un rol important în apă și echilibrului electrolitic al corpului, servește ca mijloc primar de eliminare și de transfer implicat în metabolismul. Procesul de digestie în tractul gastro-intestinal apare numai în mediul acvatic. Apa asigură o protecție mecanică pentru celule și organe din corp termoreglarea, previne frecarea în lichide seroase și altele.
nevoia lui de corp pentru apă se manifestă senzație de sete, care apare ca rezultat al excitatiei anumitor zone reflexogene ale creierului.
Pentru standul gastro-intestinal de digestie care conțin enzime speciale sucuri digestive. Dupa ce au baut apa sau alt lichid direct înainte de masă, va dilua sucurile digestive și enzimele să spele diviziile inferioare ale tractului digestiv. Nu hrană timp gătită prea rămâne în stomac atâta timp cât organismul nu poate sintetiza un nou lot de suc gastric
fie se va muta în intestin, fără a fi tratate în mod corespunzător și condamnat la degradare, ce produse vor fi absorbite in sange si limfa. Corpul tau va avea nevoie de mai multă energie pentru a elimina consecințele acestor procese, tractul gastro-intestinal va fi suprasolicitat, rezultând în diferite tulburări de voință sale funcționale. Prin urmare, apa trebuie băut în 20-30 de minute inainte de ora mesei.
Deoarece procesul de digestie în intestin durează de la 2 la 4 ore, apa beat scurt timp după ce mănâncă, și va dăuna organismului. Trebuie sa bei cel mai devreme de 2 ore după o masă
dacă vă simțiți sete acută, se clătește gura și soarbe o băutură 2- 3 lichid fierbinte. În tratatul medical chinez „Chzhud shi“ este scris: „Dacă bei înainte de masă, în timpul mesei și după aceea, corpul, respectiv, în mod normal, va deveni obezi sau pierde in greutate.“
Ascultați opinia specialistului american F. Batmanghelidj, care a dezvoltat original și simplu, utilizând sistemul de îmbunătățire. apă obișnuită. El recomanda ca apa inseamna cel mai bun pentru a scăpa de excesul de greutate, spunând: „La apa consumatoare de timp, vă puteți pierde în greutate fara dieta dureros“
Esența conceptului său, după cum urmează. Noi de multe ori confunda setea cu foamea, deoarece ambele senzatii sunt similare in premisa lor - acestea provin din reducerea potențialului energetic al creierului. Pierderea de senzație de sete - este un răspuns adaptativ la informații false cu privire la absența apei, datorită faptului că nu beau. Cu toate acestea, în cazul în care organismul primește o cantitate suficientă de apă, aceasta din nou va restabili mecanismul normal al apariției
sete. De fapt, pentru a satura celulele cu apă în cantitatea adecvată, este nevoie de mai multe zile, timp în care o persoană trebuie să bea apă într-o cantitate de 10 pahare pe zi.
Oamenii mananca de multe ori atunci când doresc să bea. Cel mai bun mod de a distinge setea de foame - este de a lua apă înainte de a mânca. Făcând dimpotrivă, o persoană care intră în produsele alimentare a corpului care nu pot fi digerate în mod corespunzător din cauza lipsei de apă - deci nu este obezitatea.
Alimentare cu apă este convertită în adenozintrifosforat (ATP), care este necesară pentru creier, în plus, este mult mai delicios simplu de apă. Prin urmare, oamenii preferă să mănânce și să bea. Cu toate acestea, apa satisface mult mai eficient nevoia de ATP cerebrală. În ceea ce privește produsele alimentare, aveți nevoie de puterea creierului pot fi extrase numai din zahăr - de cele ale sale de 20%, care ajunge in creier. Restul de 80% din zahăr cu răspândirea de sânge la alte organe, care se încheie în modul lor de grasime corporala.
Deci, ar trebui să bea apă o jumătate de oră înainte de masă: este timpul scurs de la primirea corpului de apă la saturație a semnalului. Din nou, bea apă prin două ore și jumătate după ce mănâncă pentru a finaliza procesul de digestie și de a elimina resturile de alimente și a neutraliza acidul. Ați devenit mai mici la fel de bine se obișnuiască să consume apă, dar se va simți plin și viguros. Creșterea de primire a apei ajuta la reducerea acumulat deja grăsime, și timp de trei săptămâni, nu vei avea probleme pentru a scăpa de 3 kg b. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că țesutul corpului va indica fluidul edematoasă. În plus, ar trebui să activați enzimele care ard grasimea se depune. Admiterea de apă într-o anumită măsură, a stimula producția lor, mai mult decât atât, enzimele necesare și produse sub influența activității fizice. După ore de mers pe jos, ei continuă să circule în sânge la 12 ore, astfel încât programele oră-intrare dublu tur organismul sa arda grasimi zi și noapte.
Cât de multă apă de băut?
In mod traditional, se crede că rata consumului de apă (cantitatea necesară pentru a menține metabolismul adecvat) - 1 litru de apă per 30 kg greutate corporală.
În cazul în care greutatea dumneavoastră este de 60 kg, se pare că recomandarea de aproximativ 2 litri de apă într-adevăr relevante. Pentru persoanele obeze, și foarte subțire, această recomandare nu este destul de corect.
Academia Națională de Științe din SUA recomandă ca: „1 ml de apă pe kilocalorii de alimente consumate.“ Cu alte cuvinte, este necesar să se bea suficienta apa pentru a dizolva si digera alimentele pe care ați mâncat. Dacă mănânci carne, pâine și pește. o cantitate mare de picant ascuțite, corpul, este de a recicla nevoie de apă. Și dacă dieta ta este format din cantități mari de fructe si legume, apa au nevoie de mai puțin.
Este de dorit să bea o zi, de la 8 la 10 pahare de apa pe zi.
La această sumă se referă doar apa pura, ceaiuri de plante. ceai verde fără zahăr. Orice alte ceaiuri negre lichide. cafea, fructe, băuturi în această sumă nu sunt incluse. De asemenea, ține cont de faptul că cafea și ceai sunt foarte deshidratate corpurile noastre și derivă din ea vitaminele și mineraly.Poetomu personal, am proceda după cum urmează. înainte de fiecare ceașcă de cafea - întotdeauna un pahar cu apă.
Iubitorii de cafea pot fixa acum la mine. Dar crede-mă, eu prea recent, îi plăcea să bea cafea în mod frecvent. Când înveți să bei vodu- dorința de a bea o mulțime de cafea merge. De asemenea, obiceiul de a bea o mulțime de cafea - doar un obicei. Pentru a inveseli există atât de multe moduri simple. În plus. cafea, care aduce o mulțime de lichid din organism, el încă mai poate provoca insomnie în cele din urmă. Se pare. blocuri de cafea productia de melatonina. Și induce somnul si regleaza functiile corpului in timpul somnului.
Cum să învețe să bea apă în mod corespunzător.
1. În dimineața imediat după trezire 1-2 bea un pahar de apă. Cine este greu începe cu 1 ceasca. Apa trebuie să fie pregătită cu o noapte înainte și. este recomandabil să stea lângă pat. Odata treaz bea apa imediat, și apoi face alte lucruri.
corpul tau are nevoie de somn, atunci când în apă, în plus, să vă pregătiți stomacul pentru a primi alimente. Pentru persoanele care suferă de constipație aceste 2 cani de apa poate fi cel mai bun și cel mai sigur laxativ.
2. Seara, bea 1-2 pahare cu apă pentru câteva ore înainte de culcare.
3. Restul cantității de apă sub influența alcoolului în timpul zilei. Bea soarbe necesar, apa trebuie sa fie cald sau chiar la temperatura camerei.
- Trebuie sa bei 20-30 de minute înainte de masă (stomac este pregătit pentru primirea de produse alimentare)
- de 1,5-2,0 ore după masă (despre timpul necesar pentru ca organismul sa de prelucrare a alimentelor)
- ori de câte ori există un sentiment de sete
- daca bei suficienta apa, mai ales dacă aveți o boală cronică, nu este necesar să se încerce să bea multă apă imediat
Obișnuiți să bea încet, începe să ia apă de la începutul o ceașcă de cafea. Asculta-ti corpul. Fii atent la cât de mult lichid eliminat din organism. Mai ales dacă aveți boală de rinichi și multe alte boli. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră.
De-a lungul timpului, obiceiul de a bea apa va deveni norma pentru tine, înrădăcinată în subconștient, veți avea sentimentul de sete. Celulele sunt umplute cu apă și va funcționa mult mai eficient, și sănătatea ta va fi mult mai bine.
Bea apă bună și bucurați-vă de viață!