Astăzi, mulți se plâng de sănătatea lor. Dar dacă îi întrebi dacă respectă regimul zilei, iar în cazul în care au un anumit program, cele mai multe vor spune sau nu, sau de ce.
Deci, nu contează rutina de zi cu zi pentru sanatatea ta?
Să ne gândim: totul în natură este supusă anumitor rutină - anotimpuri, zi și noapte. Chiar și luna și soarele se mișcă în univers la ordinea sa stabilit. De ce atât de mulți oameni - o parte a naturii, vrea să devină independent de ea?
Este dovedit faptul că una dintre condițiile pentru menținerea sănătății este să urmeze rutina sau regimul zilei. Peste tot: la locul de muncă, de odihnă, somn și produsele alimentare ar trebui să respecte regulile de schimbare ritmuri. Și numai atunci va fi capabil de a profita la maximum de corpul tau oameni.
Fiziologia foarte umană este strâns legată de sistemul de reflexe condiționate. În cazul în care este de a sparge apare dezechilibrul, adică organism încetează să înțeleagă când și cum să încorporeze organele interne. Prin urmare, există tulburări în domeniul sănătății.
Desigur, cu toții avem modul nostru de viață asociat cu profesia. Dar regula generală există. Principalul lucru - este că fiecare caz ar trebui să fie timp.
După cum sa menționat mai sus, există un ritm de schimbare a sistemului. Respirăm ritmic, contractele noastre cu inima ritmic schimbare ritmic compoziția de hormoni în sânge, chiar și ritmurile de somn si veghe, produse alimentare și timp pentru digestie - confirma acest lucru.
Toate bioritmurilor umane sunt supuse unui anumit intercalat. Toate organele persoanei la momente diferite de cheltuieli și umple de energie. Deci, de multe ori izolate vârfuri ale activității umane și recesiunea. Convențional, oamenii se împart în „ciocârlii“, „Owls“ și „albastru“.
„Owls“ preferă activ în orele de seară și de noapte, dar in acest moment organismul consuma un efort suplimentar pentru a trezi, și de aceea se uzeaza mai repede. Mulți spun că ei pot lucra în mod creativ doar în acest moment. Dar am observat că, după un timp performanța acestor persoane este semnificativ redusă. Această tulburare în timpul zilei efectul asupra sănătății. Treptat acumulat oboseală cronică, căci vine vorba de anxietate, hipertensiune arterială și boală coronariană.
Oamenii de stiinta de cercetare a arătat că:
- ore de activitate umană sunt: 05 - 06 09 - 10, 14 - 15, 20 - 21, 24 - 01 ore.
- Și, în timp ce cel mai puțin activ. 02 - 03, 18 - 19 22 - 23 ore.
secret de longevitate este simplu:
De ce desfășoară viața cotidiană. Pentru că, în lumina zilei vieții fiziologiei umane axat pe activitatea și toate reacțiile trece la maxim. Noaptea, dimpotrivă, activitatea scade. Și acest echilibru conduce la faptul că organismul are nevoie de mai mult vitalitate pentru a lucra pe timp de noapte. Și astfel se întâmplă îmbătrânirea timpurie.
Deci, ce este modul zilei?
rutina mea de zi cu zi - este o anumită ordine în schimbarea de muncă și de odihnă, mâncare și somn. Mulți oameni cred că, dacă vorbești despre modul, astfel prejudiciată ideea de libertate de acțiune. Dar acest lucru nu este cazul. Dacă vrem să rămână sănătos și activ pentru o lungă perioadă de timp, aderența zilei ne va da asta. Prin urmare, putem spune că aderența zi - această auto-disciplina, auto-controlul asupra activităților lor. Ea aduce nu numai sănătate, dar, de asemenea, vă permite să organizați expert timpul lor. Pentru sănătatea rutina de zi cu zi nu este contestată! Rămâne acum să se mute de la cuvinte la acțiune: să ia în considerare rutina de zi cu zi și de a începe să stai!
Vă recomandăm să urmăriți un interviu cu Oleg Torsunovym cu privire la impactul respectării regimului zilei asupra sănătății