atacuri de anxietate, panică sau anxietate poate ajunge în orice moment din zi sau noapte.
Vă vom spune cum să scapi de sentimente de anxietate și griji și te trage împreună.
Cauzele de anxietate și îngrijorare
De ce apare probleme?
De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când o persoană se așteaptă mai puțin, și întotdeauna însoțite de experiențe dureroase. Dacă aflați despre diferiți parteneri, sufera de atacuri de anxietate, este important să știi ce face. În loc de mai panică, spunând: „Oh, Doamne! Ce se întâmplă cu mine? Ce e în neregulă cu mine, „confort te:“ Eu știu ce sa întâmplat cu mine. Bine. Am un atac de panică. Se va trece în curând. " Și nu va intra în panică chiar mai mult. Ceea ce urmează este o descriere a simptomelor de panică, care vor ajuta să identifice și apoi să se ocupe de ea.
Simptomele de alarmă fără motiv
simptome de anxietate fără motiv poate manifesta ca emoțional și fizic. Cele mai frecvente simptome emotionale: frica irațională, de panică, depresie, frica, un sentiment de doom iminentă, frica de moarte, și ipohondrie.
În obsesiile de pat din nou, încercați să vă profite. Aceasta este natura lor. Dar de fiecare dată când vin înapoi, forța sarcina ta le va alunga, conștient înlocuindu-le cu noi gânduri pozitive. Se poate întâmpla ca va fi de câteva ori în timpul nopții pentru a face față cu gânduri obsesive. Da, este plictisitor, dar nu atât de obositor și deprimant, ca și în cazul în care în fiecare noapte ai fost în puterea obsesiile sale. De fiecare dată, din pat, da un semnal la creier care nu renunta. Această determinare vă va ajuta să recâștige controlul.
Cum să scapi de sentimente de anxietate si griji?
Trebuie să înțelegem un lucru foarte important: eu pot controla gândurile și comportamentul. Puteți planifica comportamentul dumneavoastră, cum ar fi: „Data viitoare, când partenerul mă va critica, voi spune ca răspuns la așa-și-atât. "
Cum de a depăși anxietatea și vă faceți griji?
Controlul greșit gândurile, exilarea unele și altele. concentrându-se pe Puteți controla gândurile și comportamentul spontan. Alți experți menționa aceste simptome, anxietate și neliniște ca amețeli, tinitus, tremor de mana, ticuri, vedere încețoșată și dureri de cap.
Desigur, este posibil să nu fie toate simptomele, dar numai o parte din ele. Este important să înțelegem care sunt specifice pentru tine, și pentru ei să învețe să recunoască atacul de panica se apropie.
Notă: Unele dintre simptomele de anxietate și neliniște pot fi semne ale unor boli grave, cum ar fi dureri în piept poate indica un atac de cord. În acest caz, luați în serios și a vedea imediat medicul dumneavoastră. Dacă el va elimina boli de inima, durerea în piept, cel mai probabil, este un semn de anxietate.
anxietate si sentimente de tratament anxietate
Primul lucru pe care trebuie să faci pentru a scăpa de anxietate și îngrijorare - este de a determina ce se întâmplă cu tine, și dacă prezentați semne de anxietate, recunosc că sunt depășite de anxietate. De regulă, atunci când spunem lucrurilor pe nume, reduce anxietatea și vă permite să facă un nou pas spre vindecare. Aflați mai multe despre cum să scape de anxietate și îngrijorare, și să le pună în aplicare, în cazul unui alt atac. Următoarele propuneri de acțiune sunt plan pentru a scapa de anxietate, panică și anxietate pe etape.
Există trei școli principale de gândire, care se ocupă cu tratamentul anxietății și griji.
Potrivit anxietate tradițională școală medicală, ca anxietatea este un simptom al unei depresie profundă, și, prin urmare, sub rezerva antidepresive.
Adepții a doua școală (relaxare) cred că natura anxietății este strâns legată de cauzele stresului, și, prin urmare, în tratamentul anxietății recomanda tehnici de relaxare (de relaxare), respirație profundă și exerciții fizice.
A treia abordare mai eficientă - un „model de Morita.“ Acesta a primit numele în onoarea japonez psihiatru Shoma Morita medicul care a dezvoltat regimul de tratament bazat pe experiența personală a lupta cu anxietate / anxietate.