Înainte de a începe învățarea copiilor preșcolari mers pe schiuri, este necesar să se clarifice modalitățile de bază ale mișcării, coborâri, urcușuri, frânare, viraje. Tehnica corectă de circulație pe schiuri - un sistem de mișcări, cu ajutorul căruia copilul - schior atinge eficacitatea maximă a acțiunilor lor. Indicatori ai calității sale - naturalețe, eficacitate și eficiență. Principalele acțiuni care sunt efectuate în același timp, și care determină viteza de deplasare pe schiuri includ: schiuri de repulsie repulsie bastoane de alunecare.
Pas cu pas pas - cel mai simplu mod de a obține în jurul valorii de pe schiuri. Acesta este utilizat pe câmpii de zăpadă afânată și urcă în sus pe deal. Ieșind pas - cu schi alternativă care permite sosetele de schi, apăsând partea din spate a schiului la zăpadă, mâna dreaptă a adus înainte cu piciorul stâng și invers, corpul este ușor înclinat în față. În predarea ar trebui să acorde o atenție la fixarea corespunzătoare a schiorul privind greutatea corporală de transfer alternativ de la un picior la altul, precum și etapa de alungire.
Ieșind pas - este exercițiul de admisie primar să stăpânească alunecare pe schiuri. Aceasta se realizează în diferite, devenind treptat condiții complicate. Atunci când predarea este important să învățăm următoarele: coordonarea mișcărilor opuse ale brațelor și picioarelor (la fel ca în mersul normal); transfer de la fiecare pas din greutatea corporală de la un picior la altul; primare specifice și mâinile Jog.
Alunecare pas - fundamentul cursului de schi. pas glisant cuprinde alunecare și fandare. Alunecarea pe schiuri merge cu repulsie alternativ, apoi la stânga, piciorul apoi la dreapta, încercând să facă pași largi și îndreptați pe deplin piciorul la articulația genunchiului. De exemplu, în timp ce împingând piciorul stâng îndoit la dreapta genunchi și a adus în față, ea poartă în greutate și de alunecare are loc pe schia. Apoi, același ciclu se repeta, dar slide-uri piciorul stâng. Există o coordonare importantă a mișcărilor de brațe și picioare, împingând piciorul și se deplasează greutatea corpului, cu agitare piciorul la volantul. Mâinile se mișcă energic ca atunci când mersul pe jos (fig. 1).
Ca pășirea de master și apoi alunecare pas mai mari prescolarii invata accident vascular cerebral dvuhshazhny alternativă și un alt curs de schi, inclusiv viraje, de frânare, depășirea suișuri și coborâșuri. Toate aceste mișcări novice schiori efectuate fără bețe. Acestea pot fi date numai atunci când copilul este păstrat în mod constant pe schiuri.
Se aprinde pe schiuri sunt efectuate la fața locului și în mișcare. Cel mai adesea folosesc pas cu pas de rotație. Se aprinde pe loc pas cu pas în jurul calcaiului (fig. 2) și în jurul valorii de schi șosete nu sunt complicate, dar este recomandabil să le lucreze din nou pentru automatizarea completă.
Ieșind inversare ar trebui să înceapă repetițiile la nivelul solului. Setați deoparte stick-ul, având grijă să nu străbătută schiuri toc și ușor de ridicare șosete, de cotitură la 90 de grade sau mai mult este necesar pentru a începe pas cu pas cu piciorul drept, care este mai aproape de direcția de răsucire intenționat. Pași în acest caz, trebuie să fie de obicei - nu mare, nu mici. După un viraj în zăpadă pe traseul de schi trebuie să rămână sub forma unui ventilator. Turn-ul poate fi realizată ca un pas cu pas în jurul spate și în jurul valorii de șosete de schi.
Urca pe deal. un ritm normal, „spic“, „poluelochkoy“, „scara“, „zig-zag“: o varietate de moduri în timpul ascensiunii la deal folosit. Ascensiunea etapei de obicei se aplică pe pantele blânde. Motion este aceeași ca în cursul normal, dar cu un portbagaj mare, câteva înclinare înainte și mai mult sprijin pentru stick-ul. În cazul în care etapa de alunecare pentru a merge este imposibil, de ridicare este trepte pas cu pas realizat. Urca pe deal, puteți în zig-zag în mod direct și oblic. În primul rând, copiii sunt învățați să urce fără bețe, deoarece acestea provoacă tensiune și rigiditate. Metoda „spic“ este utilizat în principal la urcarea pe pantă în direcția înainte - șosete de schi crescute în parte și se află la marginea interioară. Ridicarea „poluelochkoy“ este utilizat atunci când ridicarea (în mișcare) oblic. Schi, situat deasupra pantei, este plasată în direcția de deplasare, iar celălalt - cu un viraj spre versantul lateral deget de la picior. Ambele schiuri sunt puse pe margine.
Ascensiunea „scara“ este folosit pe pante abrupte și abrupte și se execută cu promovarea numai în sus sau înainte și în sus. În picioare lateral pentru panta, este necesar să se facă un pas în direcția de ridicare și a pus schiurile pe marginea exterioară, astfel încât să nu alunece, și pentru a muta stick-ul în același timp. Bazându-se pe un băț de schi și în picioare deasupra pantei, fixați la aceasta a doua schi sprijinindu-se pe marginea ei în interiorul și apoi rearanja bățul (Fig. 4). În primul rând, copiii sunt învățați să traverseze câmpia, apoi la urca pe deal.
Coborarea de pe munte (pante) copii sunt predate în același timp crește. Pentru a face acest lucru, el a selectat o pantă ușoară și plat, nu prea tare și de suprafață laminate, altfel copiii vor dispersa picioarele și ei pot cădea. Coborând din munți pot fi glisat în interiorul diferitelor bare (scăzut, mediu, ridicat) și „scara“. Stativul principal este folosit pe coborâri dificile cu viraje și teren accidentat; scăzut - pentru a crește viteza, de mare - pe pantele domoale să se relaxeze mușchii picioarelor. Pe pantele domoale direct în jos, oblic și cu mai abruptă - dreapta.
În timpul coborârea de pe munte, copiii învață să încetinească. Copiii învață să frâneze cele mai simple metode - „plug“ și „poluplugom“ (Figura 5). Frânarea se aplică nu numai la o oprire completă, dar, de asemenea, să încetinească. Când frânare, „plugul“, apăsând pe schiuri tocuri și strîngînd genunchi, împingând capetele posterioare ale schiuri în mână, șosete de schi și să aducă împreună „plug“. Schi este pus pe marginea interioară. Stick exploatație aproape de genunchi, din spate. Pentru frânarea „poluplugom“ (sau oprire) este necesar ca una de schi a continuat să alunece într-o linie dreaptă, iar a doua în acest moment se pune deoparte, a pus pe margine și a venit împotriva lor în zăpadă.
mută de schi a primit numele de diferitele combinații de mișcări ale brațelor și picioarelor. Acestea sunt împărțite în două grupe, accidente vasculare cerebrale alternativ (acționate manual alternativ) și deplasează simultan (mâini funcționează simultan).
În funcție de numărul de pași în mută de schi ciclu de circulație în mișcare sunt împărțite în besshazhnye, odnoshazhnye, dvuhshazhnye, chetyrehshazhnye.
După ce a stăpânit etapa de alunecare, copiii preșcolari merg să studieze curs dvuhshazhnogo alternează cu bastoane, care constă din două etape de alunecare și două bastoane de repulsie alternative. La supleant dvuhshazhnom cursul natural al mișcării, deși la mersul pe jos obișnuit - piciorul drept, mâna stângă. Puternic picior de împingere și stick-ul său, cu atât mai mult și mai rapid de alunecare pe schi, ritmul viguros de circulație.
Echipament de accident vascular cerebral dvuhshazhnogo alternativ. Cu piciorul stâng înainte scos stick de dreapta, în timp ce cu mâna stângă și piciorul drept este un impuls - greutatea corporală este transferat la piciorul stâng. Piciorul drept după șocul relaxează și inerția se duce de back-up, ridicând călcâiul de schi. Trunchiul este înclinat înainte, în același timp, mâna dreaptă se termină takeaway băț înainte, perie la nivelul umerilor. Din această poziție, schior se pregătește să facă pasul următor. alunecare Continuând pe piciorul stâng, el pune stick-ul dreapta pentru a împinge zăpada și este respins. Cu strângere simultană a piciorului drept și transferul greutății corpului ei au continuat să predea în jos mâna stângă alunecare înainte are loc pe schia. ciclu de accident vascular cerebral a fost finalizat și în continuare se repetă (Fig. 6).
Besshazhny muta cu bețe folosite la coborârea pantelor, și în câmpie, laminate pe pârtiile de schi, în prezența unui suport bun pentru stick-uri și de alunecare excelent. Mutarea în acest fel, în același timp, un schior impinge bastoane puternic. Alunecare pe ambele schiuri, face atât stick-ul înainte și în sus, apoi le pune rapid înainte de pantofi și șosete puternic suspicioși. Torsul, astfel înclinat în poziție orizontală
Desigur besshazhny simultană este următoarea (Figura 7):
1. După schior persaj alunecă, aplecat pe două schiuri, cu capul ușor ridicat.
2-3. Alunecare continuă, schiorul straightens încet și ușor de mișcare de pendul face stick-ul înainte.
4. Schior aproape complet îndreptat, începe pregătirile pentru repulsia - greutatea corpului se mișcă pe degetele de la picioare, picioarele ușor îndoite, bastoane derivate cu nerăbdare stadializarea zăpadă.
5. Batoanele sunt plasate pe zăpadă un pic înainte de corpuri începe împinge mâinile.
6. Efortul principal pe stick-ul dezvoltat prin îndoirea trunchiului. Unghiul de îndoire mâinile în coate scade ușor.
7-8. Push se termină cu mâna plină de prelungire. Mâinile sunt la un nivel nu mai mare decât genunchi, unghiul dintre cele mai mari stick-uri.
9. În cazul în care forța de inerție schior alunecă, aplecat pe două schiuri.
ciclu de mișcare se repetă.
Pe măsură ce îmbătrânesc, în anii de școală, acestea vor fi dezvoltate și alte schi deplasează moduri ascensiuni, coborâri, se transformă, de frânare, depășirea neregulilor.